Giảm cân mà không cần ăn kiêng
Bạn muốn giảm bớt số "kí lô" dư thừa trên cơ thể nhưng lại không thể theo một chế độ ăn uống kham khổ, không thể theo một chương trình tập luyện lâu dài...
Hầu hết mọi người có điểm "vừa đủ" một cách tự nhiên vào gần cuối bữa ăn, khi họ ngừng nĩa hay đũa trong vài phút. Bạn hãy để ý thời gian này và không ăn thêm nữa. Dọn sạch bát đũa và chuyện trò. Đây là dấu hiệu ngầm cho thấy bạn đã no, nhưng không phải no căng. Hầu như nọi người đều bỏ lỡ điểm này và kết quả là bạn đã nạp năng lượng nhiều hơn mức cần.
 |
3. Chọn đĩa hay chén bát nhỏ
5. Thử quy luật 80-20
Các bữa ăn ở nhà hàng luôn làm bạn béo ra, vì vậy nên cân nhắc những lưu ý này để có thể kiểm soát khẩu phần ăn
■Đặt món khai vị thành một bữa chính
■Chọn phần ăn của trẻ em.
■Cho một nửa phần ăn vào hộp trước khi được mang ra bàn.
■Bổ sung một món khai vị ít hơn hay thật nhiều salad để giúp cân bằng: nửa đĩa đầy rau tươi.
Ăn những bữa chay thường xuyên hơn là một thói quen giúp ta thêm thanh mảnh. Người ăn chay tăng cân ít hơn người ăn thịt 20%. Trong đó đậu quả hay hạt ngũ cốc đóng vai trò quan trọng cho việc giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng.
■Nhổ cỏ dại hoặc trồng hoa trong 20 phút.
■Cắt cỏ trong vườn khoảng 20 phút.
■Dọn dẹp nhà cửa trong 30 phút.
■Chạy bộ khoảng 10 phút.
VÀ HÃY ĂN MỪNG!
Vẻ đẹp 'nhất dáng nhì da' của Doãn Hải My - vợ cầu thủ Đoàn Văn Hậu
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Doãn Hải My - vợ cầu thủ Đoàn Văn Hậu có làn da căng mướt, không tì vết nhờ học mẹo của Phạm Băng Băng.
Theo dõi Paris Fashion Week, bỏ túi những bản phối thời trang và thanh lịch
Thời trang - 6 giờ trướcQuan sát những bản phối mà các nàng thơ Pháp mang đến Tuần lễ thời trang Paris, tất cả đều toát lên vẻ thời thượng và quyến rũ.
Diễn viên phim Sex Education gợi cảm ở tuổi 30, làn da trắng mịn không tì vết
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Emma Mackey diễn viên phim "Sex Education" được nhiều người hâm mộ yêu mến vì có vẻ ngoài xinh đẹp trong trẻo, làn da trắng mịn không tì vết.
Hình ảnh mới nhất của Hoa hậu Ý Nhi ở Úc gây chú ý
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Huỳnh Trần Ý Nhi gây ấn tượng với phong cách thời trang đơn giản, năng động, cùng vóc dáng thu hút khi xuất hiện ở Úc.
Tiểu Vy khoe 'lưng ong' quyến rũ, xứng danh 'mỹ nhân ngàn năm có một'
Đẹp - 1 ngày trướcHoa hậu Tiểu Vy một lần nữa khẳng định đẳng cấp nhan sắc "tỷ lệ vàng" khi xuất hiện trong thiết kế váy ôm sát, khoe trọn đường cong cơ thể.
'Tiểu Long Nữ' Lưu Diệc Phi gây chú ý
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lưu Diệc Phi đã diện hai chiếc váy của nhà thiết kế Lê Thanh Hòa trong lần xuất hiện mới đây.
Lan Khuê tuổi 34 gây chú ý với outfit 'sang xịn mịn' cùng bộ trang sức tiền tỷ
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lan Khuê gây chú ý với outfit sành điệu và bộ trang sức Bulgari giá trị gần 1 tỷ đồng.
Giảm 12kg, em gái Trấn Thành gây sốc với vóc dáng nóng bỏng
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Uyển Ân - em gái Trấn Thành khiến khán giả sốc bởi vóc dáng gợi cảm sau khi giảm 12kg.
Chào hè 2026, những kiểu outfit đơn giản mà đẹp
Thời trang - 2 ngày trướcKhông phải cứ phối đồ cầu kỳ mới gây ấn tượng. Trong thực tế, những outfit nhận được nhiều lời khen nhất lại thường rất đơn giản: dễ mặc, gọn gàng và vừa vặn với hoàn cảnh. Mùa hè 2026, xu hướng công sở cũng đi theo hướng này: tinh giản nhưng có tính toán. Chỉ cần chọn đúng công thức, bạn hoàn toàn có thể mặc đẹp mỗi ngày mà không cần mất quá nhiều thời gian.
Mẹ Hồ Ngọc Hà khoe tin vui ở tuổi hưu
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Bà Ngọc Hương – mẹ của Hồ Ngọc Hà mới đây đã hạnh phúc chia sẻ niềm vui và đam mê của mình ở độ tuổi U70. Dù đã bước sang tuổi xưa nay hiếm, bà vẫn dành trọn tình yêu cho việc học và nâng cao chuyên môn trong lĩnh vực giảng dạy yoga.
44 tuổi và trải qua 3 lần sinh nở nhưng Khánh Thi vẫn sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ siết cân đúng cách
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi dù đã trải qua 3 lần sinh nở và ở tuổi ngoài 40 nhưng cô vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung, khỏe khoắn nhờ giảm cân khoa học.
