Giáo sư Harvard chỉ cách giảm cân cho người lười, không tập 'đốt' 20kg mỡ thừa trong 1 tháng

Giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì. Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, từ tập luyện, ăn kiêng đến sử dụng thuốc. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Chế độ ăn trứng giảm cân, thực hiện trong 4 tuần là gì?

Thực đơn mẫu giảm cân với trứng tham khảo

Có nhiều loại ăn kiêng với trứng luộc khác nhau, ví dụ chế độ ăn trứng chỉ có trứng, chế độ ăn “trứng sáng” (chỉ trứng, phô mai và bơ), chế độ ăn trứng và bưởi… Kế hoạch ăn cũng có thể khác nhau, ví dụ, chế độ ăn trứng 3 ngày, 7 ngày... Ở đây, xin giới thiệu thực đơn trứng luộc truyền thống 14 ngày vì nó cho phép lựa chọn nhiều thực phẩm hơn trong khi vẫn đạt được kết quả tốt.

Dưới đây là một thực đơn chế độ ăn trứng luộc mẫu đã được chứng minh là có tác dụng:

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 1

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hay cam.

Bữa trưa: Gà + salad. 

Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt + 1 quả táo

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam. 

Bữa trưa: Gà nướng + salad. 

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 quả bưởi

Bữa trưa: 1 lát bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất, cà chua + 1 miếng phô mai ít béo

Bữa tối: Gà + rau hấp

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Chỉ có gà hấp

Bữa tối: Chỉ có trái cây

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 5

Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp

Bữa tối: Cá nướng + salad

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 6

Hãy ghi nhớ một số lưu ý sau để giúp kế hoạch giảm cân bằ

Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc

Ăn trưa: Chỉ có trái cây

Bữa tối: Gà hấp + salad

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc +1 quả bưởi

Bữa trưa: Gà + cà chua + rau hấp

Bữa tối: Chỉ có rau hấp

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 8

Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: Gà + salad xanh

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad + 1 quả cam

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 9

Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: Cá nướng + salad xanh

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 10

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Gà + salad

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad + 1 quả cam

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 11

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc+ rau củ hấp + 1 miếng phô mai ít béo

Bữa tối: Gà hấp + salad xanh

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 12

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Salad cá ngừ

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad xanh

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 13

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi

Bữa trưa: Gà + salad

Bữa tối: Chỉ có trái cây

Thực đơn giảm cân với trứng ngày 14

Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: Gà hấp + rau

Bữa tối: Chỉ có rau hấp

Thức uống được cho là phòng ung thư, giúp giảm cân Minh Hằng sử dụng mỗi sáng, công thức làm cực đơn giản

GĐXH - Thức uống này rất nổi tiếng với công dụng làm đẹp da và giảm cân nhưng nhiều chị em đang bỏ qua.

1 loại quả bán rẻ ở chợ Việt là cứu tinh cho người giảm cân, lại giúp hạ đường huyết

GĐXH - Loại quả này được trồng nhiều trong vườn nhà hoặc bán rất rẻ ở chợ Việt, hiệu quả giảm cân rõ rệt.