Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước

Thứ năm, 11:23 28/06/2012 | Sống khỏe

Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể và hoạt động của từng người.

Có một cách rất đơn giản, để cải thiện sức khỏe và khả năng làm việc, không tốn thời gian, không liên quan tới các bài tập hay chế độ ăn kiêng - đó là uống thêm nước mỗi ngày. Hầu hết chúng ta đều nhận biết điều này rất rõ. Nhưng làm thế nào để tạo và duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày?
 
Trong cơ thể con người, nước chiếm đến 70%. Thiếu nước là một trong nguyên nhân gây đau đầu - một triệu chứng phổ biến của dân công sở trong giờ làm việc buổi chiều. Nước giúp thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa. Khoa học đã chứng minh, nước còn có tác dụng giảm cân, giảm sự thèm ăn. Nước cũng có thể giúp làm ẩm da và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, dân công sở đặc biệt cần duy trì thói quen uống nước hàng ngày của mình.
 
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng, lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi người hàng ngày hoàn toàn khác nhau. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể, vận động, vùng khí hậu và các yếu tố khác (như khi mang thai…). Một vấn đề nữa là làm thế nào để duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày?
 
 
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để duy trì cho mình thói quen này.
 
Lập mục tiêu
 
Viết ra mục tiêu hàng ngày cần uống bao nhiêu nước và các lí do tại sao phải làm như vậy. Nêu ra được lợi ích là động lực tuyệt vời để duy trì thói quen uống nước khi sự hào hứng giảm dần.
 
Đặt nhắc nhở
 
Đặt nhắc nhở trong điện thoại hoặc lịch về thời gian uống nước và lượng nước cần uống. Uống từng ngụm nhỏ, liên tục có tác dụng tốt hơn uống một lượng nước lớn ngay một lúc.
 
Biến nước thành thứ đồ uống tuyệt vời
 
Nhiều người ngại uống nước vì mùi vị (hay chính xác hơn là thiếu mùi vị). Để khắc phục lí do này, bạn có thể thêm chanh hoặc các loại cam, quýt để nước có hương vị hấp dẫn hơn.
 
Theo dõi việc uống nước
 
Hãy làm cho một biểu đồ và đánh dấu vào mỗi khi bạn uống một ly nước. Nghe có vẻ trẻ con nhưng cách làm này có hiệu quả rất tốt. Hãy vẽ biểu đồ cho 30 ngày và bạn sẽ nhận ra uống nước đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.
 
Mang theo chai nước
 
Mang theo một chai nước bên mình và bạn có thể uống nước thường xuyên suốt cả ngày.
 
Để duy trì thói quen uống nước hàng ngày, điều quan trọng nhất không phải là biện pháp nào mà chính là ý chí của bạn. Hãy tạo thói quen và thực hiện thói quen đó hàng ngày mà không có sự gián đoạn vì bất kì lý do cá nhân gì.
 
Theo TTVN
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người bệnh 'vô danh' bị chấn thương sọ não nặng may mắn được cứu sống

Người bệnh 'vô danh' bị chấn thương sọ não nặng may mắn được cứu sống

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Mặc dù nhập viện không có người thân hoặc giấy tờ tùy thân, nhưng các bác sĩ vẫn tiến hành điều trị và phẫu thuật để bảo vệ sự sống của người bệnh.

40 tuổi nhưng sáng nào ngủ dậy cũng đau lưng, tôi giật mình khi bác sĩ nói "mắc bệnh của người già"

40 tuổi nhưng sáng nào ngủ dậy cũng đau lưng, tôi giật mình khi bác sĩ nói "mắc bệnh của người già"

Sống khỏe - 4 giờ trước

Tôi chưa từng nghĩ mình sẽ nghe cụm từ ấy lúc này – khi bản thân vẫn còn cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh và đầy năng lượng

8 vitamin và thực phẩm bổ sung thiết yếu với phụ nữ

8 vitamin và thực phẩm bổ sung thiết yếu với phụ nữ

Sống khỏe - 6 giờ trước

Vitamin rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ ở mọi giai đoạn, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu và sức khỏe xương, da và sinh sản. Bất kể ở độ tuổi nào, cơ thể nữ giới đều có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt thay đổi theo thời gian.

9 loại rau có 'dư lượng thuốc trừ sâu cực kỳ thấp', ra chợ cứ yên tâm mà mua

9 loại rau có 'dư lượng thuốc trừ sâu cực kỳ thấp', ra chợ cứ yên tâm mà mua

Sống khỏe - 17 giờ trước

Không ai muốn tiêu thụ thuốc trừ sâu có hại cho cơ thể trong khi thưởng thức những loại rau yêu thích. Với 9 loại rau này thì bạn có thể yên tâm.

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn thuốc, sữa, TPCN

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn thuốc, sữa, TPCN

Y tế - 19 giờ trước

Ngày 20/4, Bộ Y tế ban hành văn bản yêu cầu các bệnh viện trực thuộc Bộ, Sở Y tế các tỉnh, thanhf phố trực thuộc Trung ương tăng cường kiểm tra, giám sát thực hiện quy định về kê đơn thuốc, sữa, TPCN trong khám, chữa bệnh.

Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây sỏi thận

Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây sỏi thận

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Một loại quả rất phổ biến, gần gũi với mọi gia đình Việt lại đang ẩn chứa mối lo ngại về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ hình thành sỏi thận.

Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.

Người bệnh tiểu đường đo đường huyết, chỉ số đường đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?

Người bệnh tiểu đường đo đường huyết, chỉ số đường đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Đường huyết đo ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.

10 người ăn bơ thì 9 người vứt bỏ thứ này mà không hay là 'báu vật' dưỡng tim, làm đẹp, tốt cho tiêu hóa

10 người ăn bơ thì 9 người vứt bỏ thứ này mà không hay là 'báu vật' dưỡng tim, làm đẹp, tốt cho tiêu hóa

Sống khỏe - 1 ngày trước

Nhiều người sẽ phải “tiếc hùi hụi” khi nhận ra từ trước tới giờ toàn vứt bỏ phần này trong quả bơ trong khi nó cực kỳ hữu ích.

5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'

5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Nhiều người có xu hướng chỉ chú ý đến ngày hết hạn in trên sản phẩm. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng của một số vật dụng sẽ giảm đi rất nhiều sau khi chúng ta bắt đầu sử dụng.

Top