Gợi ý thực đơn 50.000 đồng/ngày đầy đủ dinh dưỡng
Nếu không muốn phải đau đầu suy nghĩ xem ăn gì mỗi bữa, các bạn có thể tham khảo một số thực đơn 50.000 đồng/ngày dưới đây.
Một bữa cơm hàng ngày nên cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Thực đơn mỗi ngày của bạn không nhất thiết phải có thịt, cá mà nên cân đối sao cho đảm bảo dinh dưỡng.
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 1
- Chả cá rim
- Trứng luộc
- Gan luộc
- Rau cải luộc/xào
- Canh khế nấu thịt bò gân
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 2
- Canh rau ngót nấu tôm
- Cá dò kho dứa
- Cải muỗng luộc
- Trứng cút ốp la
Một thực đơn 50.000 đồng 1 ngày với 4 món, vừa tiết kiệm vừa đầy đủ dinh dưỡng. Ảnh minh họa
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 3
- Đậu que/khổ qua xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
- Canh bí đỏ nấu tôm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 4
- Tôm rim
- Bầu xào hành
- Canh cà chua thịt bò
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 5
- Canh bí nấu tôm
- Đậu xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 6
- Canh nấm với thịt bò
- Trứng cút chiên
- Hến xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 7
- Canh chả cua nấu bí đỏ
- Thịt nạc rim
- Rau càng cua trộn trứng
Thực đơn 50.000 đồng 1 ngày số 7 gồm 3 món: Canh chả cua nấu bí đỏ, Thịt nạc rim và Rau càng cua trộn trứng. Ảnh minh họa
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 8
- Canh mướp đắng nhồi thịt
- Cá nục kho
- Cà tím sốt tôm băm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 9
- Canh bí đao với tôm
- Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông
- Rau muống xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 10
- Canh rau với thịt nạc
- Tôm cuộn khoai tây
- Su xào hành
Lưu ý, rau củ quả theo mùa thường sẽ ít các chất kích thích, bảo quản hơn, cùng có giá thành rẻ hơn so với rau củ quả trái mùa. Bạn lưu ý điều này để tiết kiệm chi phí khi đi chợ mà vẫn có bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn chỉ nên mang đủ số tiền dành cho việc ăn uống theo kế hoạch chi tiêu hoặc mang theo nhiều một chút để phòng trường hợp bất ngờ. Nếu mang quá nhiều tiền so với con số dự kiến, bạn rất có thể sẽ chi tiêu tùy hứng, dẫn đến tài chính thâm hụt.
Đậu phụ tốt cho đường huyết, ăn theo cách này kiểm soát bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả
Ăn - 27 phút trướcGĐXH - Theo chuyên gia dinh dưỡng, đậu phụ được xếp vào nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, hầu như không làm tăng đường huyết sau khi ăn và phù hợp cho người cần kiểm soát đường trong máu.
Gà luộc kỹ vẫn đỏ xương không phải do chưa chín, đây mới là nguyên nhân nhiều người hiểu lầm
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Mỗi dịp cúng lễ, giỗ chạp hay đơn giản là một bữa cơm gia đình, gà luộc luôn là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của người Việt. Tuy nhiên, không ít người từng gặp tình huống khá khó hiểu: con gà đã được luộc rất lâu, thịt chín kỹ nhưng khi chặt ra vẫn thấy phần xương có màu đỏ hồng, thậm chí có dịch đỏ chảy ra từ bên trong.
Loại cá được ví như 'ích mẫu hà tiêu', vừa là món ngon mùa hè vừa hỗ trợ sức khỏe phụ nữ
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH – Loại cá này là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Chúng còn được ví là “ích mẫu hà tiêu”, thể hiện giá trị trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe phụ khoa, an thai và lợi sữa.
Vì sao nhiều người vẫn thích giã cua bằng tay dù có máy xay?
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Giữa nhịp sống hiện đại, máy xay đã giúp việc nấu nướng trở nên nhanh chóng hơn rất nhiều. Thế nhưng, với món canh cua đồng hay riêu cua, không ít người nội trợ và cả những đầu bếp lâu năm vẫn giữ thói quen giã cua bằng tay.
Vắt vài giọt chanh vào nồi cơm: Mẹo nhỏ giúp cơm trắng hơn, tơi hơn nhưng có thực sự hiệu quả?
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Nấu cơm là công việc quen thuộc trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết một mẹo đơn giản được nhiều người nội trợ truyền tai nhau: vắt vài giọt chanh vào nồi cơm trước khi nấu.
Dùng nước luộc rau làm canh: Thói quen tiết kiệm của người Việt, lợi hay hại nhiều?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Trong nhiều gia đình Việt, đặc biệt ở nông thôn, bát nước luộc rau không chỉ là phần nước bỏ đi sau khi nấu mà còn được tận dụng làm món canh thanh mát trong bữa cơm. Chỉ cần thêm vài quả sấu, chút chanh, vài lát cà chua hoặc một ít gia vị là đã có ngay một bát canh giải nhiệt cho ngày hè.
Trời nóng, uống nước chanh hay nước dừa tốt hơn?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Những ngày hè nắng nóng, một cốc nước mát không chỉ giúp giải khát mà còn góp phần bù nước, duy trì năng lượng và bảo vệ sức khỏe. Trong số các loại đồ uống tự nhiên được ưa chuộng nhất, nước chanh và nước dừa luôn là hai cái tên được nhắc đến đầu tiên.
Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Câu trả lời từ chuyên gia khiến nhiều người bất ngờ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bữa sáng từ lâu được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, giữa vô số lựa chọn như phở, bún, bánh mì, ngũ cốc hay sữa, nhiều người Việt vẫn giữ thói quen ăn cơm vào buổi sáng.
Ngắm những mâm cỗ cúng Tết Đoan Ngọ 2026 được chị em chuẩn bị chỉn chu, đẹp mắt
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Tết Đoan Ngọ (mồng 5/5 âm lịch) từ lâu đã trở thành một trong những ngày lễ truyền thống quan trọng của người Việt. Những mâm lễ cúng Tết Đoan Ngọ ngày càng được nhiều gia đình chuẩn bị chỉn chu, đẹp mắt.
Mùa hè nên ăn gì để vừa mát người, vừa giữ dáng? 4 loại rau củ giàu tính kiềm dễ tìm, dễ nấu, càng ăn càng khỏe
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Mùa hè với những đợt nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm mất nước, rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn thực phẩm không đơn thuần là “ăn no” mà trở thành cách để điều hòa cơ thể từ bên trong.
Cách pha chế chanh gừng mật ong thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe
ĂnGĐXH - Sự kết hợp của chanh, gừng, mật ong sẽ tạo nên một món uống thơm ngon, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hướng dẫn bạn cách làm chanh gừng mật ong vô cùng đơn giản để tăng sức đề kháng.
