Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng

Thứ sáu, 10:32 15/05/2020 | Đẹp

Trở lại với nghệ thuật sau một thời gian vắng bóng, Quỳnh Nga ngày càng chuộng phong cách thời trang gợi cảm và quyến rũ. Vì thế mà cô cũng đã dành rất nhiều thời gian luyện tập để giữ gìn một vóc dáng đạt chuẩn.

Hiện tại, Quỳnh Nga đang là một diễn viên được nhiều khán giả dành lời ngợi khen vì sự thay đổi ở ngoại hình. Bên cạnh gu thời trang sành điệu, bắt mắt, cô còn sở hữu một vóc dáng đầy lý tưởng với số đo 3 vòng hiện tại là 87-55-92. Hình ảnh của Quỳnh Nga hiện tại làm cho hội chị em không khỏi xuýt xoa ngưỡng mộ. Cô còn khéo léo lựa chọn những trang phục tôn lên ưu điểm của vóc dáng, giúp tự tin hơn mỗi khi xuất hiện.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 1.

Trong bức hình đăng tải gần đây trên trang cá nhân, Quỳnh Nga đã phải làm người hâm mộ xuýt xoa vì sở hữu một thân hình có đường cong uốn lượn như sóng.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 2.

Cô còn khéo chọn trang phục giúp tôn lên được ưu điểm của hình thể.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 3.

Với những đường cong hình thể đầy gợi cảm, nàng nữ diễn viên xinh đẹp luôn tỏa sáng và tự tin.  Quỳnh Nga hiện nay luôn có một hình ảnh quyến rũ và cuốn hút hơn bội phần.

Để có được số đo thân hình chuẩn đồng hồ cát, Quỳnh Nga đã phải duy trì một chế độ luyện tập chăm chỉ và đều đặn. Cô thường xuyên tập yoga. Đây chính là bộ môn giúp cho nàng "cá sấu chúa" duy trì được một cơ thể săn chắc và cân đối. Người hâm mộ đã phải cảm thán không thôi về thân hình thon thả và gợi cảm của cô diễn viên xinh đẹp này.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 4.

Quỳnh Nga thường xuyên luyện tập yoga để có một cơ thể săn chắc và cân đối.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 5.

Người hâm mộ đã phải cảm thán không thôi về thân hình thon thả và gợi cảm của cô diễn viên xinh đẹp này.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 6.

Yoga chính là một trong những bí quyết giúp Quỳnh Nga có một vóc dáng đầy gợi cảm.

Bên cạnh đó, dù công việc bận rộn, nữ diễn viên xinh đẹp này vẫn dành thời gian tập gym đều đặn. Khi tập luyện, cô cũng thường mặc những bộ trang phục thoải mái giúp đạt hiệu quả cao hơn. Để có được vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy", Quỳnh Nga đã bỏ rất nhiều công sức.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 7.

Nàng "cá sấu chúa" chăm chỉ tập gym để duy trì hình thể đạt chuẩn.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 8.

Để có được vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" như hiện tại, Quỳnh Nga đã bỏ rất nhiều công sức.

Muốn duy trì một vóc dáng đẹp như Quỳnh Nga, việc tập luyện kiên trì, đều đặn là rất cần thiết. Chị em có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả:

1. Bài tập Jumping Jack

Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể và giúp giảm mỡ thừa cho tất cả các nhóm cơ. Đây là bài tập đơn giản, chị em có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà. Các nàng làm theo hướng dẫn chi tiết như sau:

- Hai chân đứng thẳng trên sàn và khép lại. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người và bụng hơi hóp lại.

- Nhún người rồi bật nhảy càng cao càng tốt, đồng thời dang hai chân ra hai bên, vung hai tay cao qua đầu.

- Tiếp đất thu hai chân về gần nhau.

- Đưa hai tay về lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 9.

Bài tập Jumping Jack giúp phái đẹp giảm mỡ thừa cho toàn bộ các nhóm cơ.

2. Bài tập Plank 

Với các chị em muốn giảm mỡ bụng, bài tập này sẽ đem lại hiệu quả tốt. Các nàng sẽ sớm có một vòng eo không mỡ thừa, săn chắc tự nhiên. Các bước thực hiện của bài tập Plank như sau:

- Trải thảm tập rồi nằm sấp xuống sàn nhà.

- Chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, khoảng cách hai tay rộng bằng vai và nhón hai mũi chân lên.

- Nâng người lên sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng và siết chặt cơ bụng.

- Giữ nguyên tư thế trên trong vòng ít nhất 30 giây. Có thể tăng thời gian này lên ở các lần tập tiếp theo.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 10.

Với bài tập Plank, chị em sẽ sớm có một vòng eo không mỡ thừa, săn chắc tự nhiên.

3. Bài tập Plie Squat

Đây là bài tập giúp giảm mỡ đùi cho các chị em. Từ đó, các nàng sẽ có được một đôi chân thon gọn, săn chắc tự nhiên và vòng 3 tròn đầy. Chị em tập luyện theo hướng dẫn dưới đây:

- Đứng thẳng lưng, khoảng cách hai chân rộng hơn vai.

- Hai mũi bàn chân hướng ra ngoài và tay đặt dọc hai bên thân người.

- Chùng hai đầu gối xuống, đẩy đầu gối về phía trước nhưng không vượt quá mũi chân.

- Hạ thấp trọng tâm và đẩy hông về sau càng nhiều càng tốt, đồng thời đưa hai tay lên cao phía trước ngực. Lưng luôn giữ thẳng. Hít vào khi thực hiện động tác này và dừng lại một giây ở vị trí dưới cùng.

- Thở ra, đẩy người về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác.

Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng - Ảnh 11.

Plie Squat là bài tập giúp giảm mỡ đùi cho các quý cô.

Theo Phụ nữ VN

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Hoàng Thùy Linh nổi bật khi diện áo dài đỏ tham gia diễu hành A80

Hoàng Thùy Linh nổi bật khi diện áo dài đỏ tham gia diễu hành A80

Đẹp - 14 giờ trước

GĐXH - Hoàng Thùy Linh gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh áo dài đỏ rực rỡ mang đậm tinh thần tự hào dân tộc.

Mách bạn vài mẹo trang điểm để đối phó với những ngày thời tiết “khó dỗ dành”

Mách bạn vài mẹo trang điểm để đối phó với những ngày thời tiết “khó dỗ dành”

Đẹp - 1 ngày trước

Những ngày nóng nực, oi bức là lúc chúng ta lười makeup nhất, nhưng đây cũng là thời điểm hoàn hảo để vẻ đẹp tự nhiên của bạn tỏa sáng. Với vài mẹo nhỏ và những sản phẩm đặc trưng dành riêng cho mùa nóng, bạn hoàn toàn có thể trang điểm nhanh gọn và trông tươi tắn, rạng rỡ từ bình minh đến hoàng hôn.

Hồ Ngọc Hà diện váy cắt xẻ táo bạo, lộ một điểm trừ khó tin ở tuổi 40

Hồ Ngọc Hà diện váy cắt xẻ táo bạo, lộ một điểm trừ khó tin ở tuổi 40

Thời trang - 2 ngày trước

Hồ Ngọc Hà vốn được biết đến là mỹ nhân sở hữu gu thời trang gợi cảm nhất nhì Vbiz.

Đinh Thúy Hà - diễn viên phim 'Mưa đỏ': Đời thực tự tin khoe mặt mộc, nhan sắc 'hack tuổi'

Đinh Thúy Hà - diễn viên phim 'Mưa đỏ': Đời thực tự tin khoe mặt mộc, nhan sắc 'hack tuổi'

Chăm sóc da - 3 ngày trước

GĐXH - Đinh Thúy Hà mới đây vào vai diễn người mẹ trong phim "Mưa đỏ". Nếu trên phim, chị khắc họa hình ảnh người mẹ kiên cường thì ngoài đời nữ diễn viên lại dịu dàng, bình dị và thường khoe mặt mộc nhẹ nhàng.

Nữ diễn viên VTV gây chú ý với bộ ảnh 'hòa bình đẹp lắm'

Nữ diễn viên VTV gây chú ý với bộ ảnh 'hòa bình đẹp lắm'

Đẹp - 4 ngày trước

GĐXH - Huyền Lizzie gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh áo dài đỏ rực rỡ kết hợp khăn choàng đỏ mang đậm tinh thần tự hào dân tộc.

Đánh đổi sau màn trình diễn táo bạo

Đánh đổi sau màn trình diễn táo bạo

Đẹp - 4 ngày trước

Sức ép ngoại hình, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và chuẩn mực cái đẹp khắt khe đang khiến nhiều thần tượng Hàn Quốc phải đánh đổi bằng sức khỏe.

Nhan sắc NSƯT Kim Oanh trước khi sang Hàn 'dao kéo'

Nhan sắc NSƯT Kim Oanh trước khi sang Hàn 'dao kéo'

Chăm sóc da - 5 ngày trước

GĐXH - NSƯT Kim Oanh mới đây đã quyết định sang Hàn tân trang nhan sắc, tuy nhiên nhiều khán giả lại tiếc nuối gương mặt của chị khi xưa.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 5 ngày trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Cách tín đồ thời trang mặc trang phục công sở trông chuyên nghiệp mà vẫn sáng tạo

Cách tín đồ thời trang mặc trang phục công sở trông chuyên nghiệp mà vẫn sáng tạo

Thời trang - 6 ngày trước

Tủ đồ công sở quen thuộc với áo khoác blazer, váy bút chì, áo kẻ sọc, áo sơ mi và giày cao gót, có thể trở nên lạ mắt và nâng tầm hơn với một chút sáng tạo trong cách phối đồ. Dưới đây là những gợi ý ăn mặc thời trang nhưng vẫn tuân thủ quy định về trang phục công sở.

Đỗ Mỹ Linh tái xuất, sắc vóc và khí chất 'hào môn' lấn át 2 đàn em

Đỗ Mỹ Linh tái xuất, sắc vóc và khí chất 'hào môn' lấn át 2 đàn em

Đẹp - 1 tuần trước

GĐXH - Đỗ Mỹ Linh chung khung hình với Hoa hậu Đoàn Thiên Ân và Á hậu Tường San nhưng không hề lép vế về sắc vóc, thần thái.

Top