Hóa giải cơn bốc hỏa từ những phương pháp đơn giản

Làm giảm nhiệt độ cơ thể

Dấu hiệu đặc trưng của cơn bốc hỏa là sự tăng nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể nóng bừng. Để làm dịu đi cảm giác nóng rực, khó chịu chị em hãy làm mát cơ thể bằng một cốc nước mát hoặc tắm ngay sau những cơn nhiệt đầu tiên ập tới. Ngoài ra, có thể sử dụng khăn ướt để lau mặt và cổ. Lưu ý, để tránh cơn bốc hỏa chị em nên ở phòng có nhiệt độ mát mẻ, có điều hòa hoặc máy phun sương để làm mát không khí.

Nước mát sẽ giúp làm giảm nhanh cơn bốc hỏa

Hít thở sâu

Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, thở sâu... làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm nên có thể giúp hạn chế cơn bốc hỏa, cáu gắt khó chịu. Nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ, cho thấy luyện tập thở sâu có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Các nhà khoa học nhận thấy hít thở sâu, chậm rãi (8-16 lần một phút) còn giúp giảm căng thẳng, giải độc và lưu thông máu tốt hơn.

Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Trong quá trình ăn uống cơ thể cũng dàng bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ta trong quá trình tiêu hóa nhiều thức ăn cùng một lúc. Vì vậy, chị em nên ăn uống, sinh hoạt phù hợp, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, chia nhỏ bữa ăn (khoảng 5 bữa nhỏ/ngày) để dễ dàng tiêu hóa. Tuyệt đối, chị em không nên ăn quá no, tránh xa rượu, cà phê, các đồ ăn cay nóng; nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ… và những loại ngũ cốc nguyên hạt, rau có màu xanh đậm …

Những loại rau lá xanh đậm sẽ giúp cải thiện cơn bốc hỏa

Chọn lựa trang phục thoáng mát

Để tạo nên cảm giác thoải mái, dễ chịu thì chị em nên lựa chọn quần áo bằng chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len …Những chất liệu này sẽ không gây cản trở quá trình hô hấp của da như các loại sợi tổng hợp.

Tập thể dục đều đặn

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên tập luyện thường xuyên một bài thể dục hay thể thao như đi bộ, đạp xe, thể dục dưỡng sinh… Những bài tập này khá nhẹ nhàng và phù hợp với sức vận động của chị em, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần dễ chịu và thêm hưng phấn, giảm căng thẳng và tình trạng bốc hỏa.

Giải quyết tận gốc bằng EstroLady

Bước vào tuổi trung niên, buồng trứng suy giảm hoạt động kéo theo đó là nội tiết tố giảm đi và khiến nội tiết mất cân bằng. Các nội tiết trong cơ thể gồm estrogen, progesterone, androgen, testosterone, song chủ yếu sự suy giảm estrogen là nguyên nhân chính gây nên tình trạng bốc hỏa ở tuổi tiền mãn kinh. Bởi lẽ, Estrogen tác động trực tiếp vào vùng dưới đồi – một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kỳ giấc ngủ, thân nhiệt - từ đó, khiến cho vùng này bị rối loạn và hiểu nhầm là cơ thể đang quá nóng. Ngay lập tức, bộ não sẽ báo động cho toàn cơ thể vận hành cơ chế giải phóng nhiệt: tim bơm máu nhanh hơn, các mạch máu trong não giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi cũng vất vả làm việc để thải mồ hôi nhiều hơn và làm mát cơ thể.

Ngoài ra, khi estrogen bị suy giảm cũng khiến phái nữ dễ lâm vào tình trạng căng thằng khiến cho não bộ phải hoạt động mạnh, từ đó khiến các cơn bốc hỏa dễ xảy ra hơn.

Như vậy, để cải thiện tận gốc tình trạng bốc hỏa đòi hỏi phải tạo lập được sự cân bằng nội tiết tố. Quan trọng hơn, phương pháp đó phải an toàn và đem đến hiệu quả ưu việt.

Một trong những giải pháp mà phụ nữ trên 40 tin dùng đó là sử dụng viên uống Tiền mãn kinh EstroLady với công thức bộ 3 thành phần gồm Tinh chất mầm đậu nành, Chiết xuất Chasteberry và Gaba. Các thành phần này giúp bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể, tạo lập sự cân bằng giữa estrogen và progesterone, giúp thư giãn tự nhiên ; từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra như bốc hỏa, mất ngủ, bất an, hay cáu bẳn vô cớ, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn.

PV