Hà Nội
23°C / 22-25°C

Khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu tại nhà

Chủ nhật, 10:01 02/03/2025 | Dân số và phát triển

Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng hay gặp do thói quen ăn uống không khoa học hoặc do mắc các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, sỏi mật, sỏi thận...

Các triệu chứng khác kèm theo như đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn ói, cảm giác ậm ạch, khó chịu trong bụng...  Việc xác định nguyên nhân là chìa khóa để điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau:

  • Ăn quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ… khiến dạ dày không thể tiêu hóa hết và tồn đọng trong ống tiêu hóa.
  • Do thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, uống rượu bia, cà phê, các chất kích thích,
  • Do nhai không kỹ hoặc nằm ngay sau khi ăn cũng gây đầy hơi chứng bụng.
  • Do rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, phù nề, cổ trướng ở những người mắc bệnh gan, mất nước, táo bón hoặc dị ứng thực phẩm.
  • Do sự phát triển quá mức của một số chủng vi khuẩn ở ruột non. Mắc các bệnh đường tiêu hóa: viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, nhiễm trùng...
  • Do sử dụng thuốc kháng sinh và thuốc giảm đau có thể làm giảm lợi khuẩn trong ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu tại nhà- Ảnh 1.

Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng hay gặp do thói quen ăn uống không khoa học.

Khắc phục chứng đầy hơi chướng bụng tại nhà

Cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên những trường hợp đầy hơi, chướng bụng ở mức độ nhẹ cũng có thể cải thiện ngay tại nhà bằng những cách sau đây:

  • Đi bộ: giúp quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi, cải thiện quá trình vận chuyển, hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ rất có ích cho người bị bệnh táo bón, đầy hơi.nên đi bộ mỗi ngày 20-30 phút để cải thiện chứng bụng, đầy hơi.
  • Tập yoga: rất có ích với người bị chướng bụng đầy hơi. Một số tư thế giúp giải phóng khí dư thừa từ đường tiêu hóa.
  • Massage bụng: xoa bóp bụng có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Thực hiện massage bụng theo vòng tròn từ phải sang trái, lặp lại trong vài phút.
  • Tắm nước ấm và thư giãn: có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hay dùng vòi hoa sen đều được. Điều này giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Ăn nhiều chất xơ: từ rau xanh, trái cây tươi giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi hiệu quả. Một người trưởng thành cần 30g chất xơ một ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá mức hoặc ăn quá nhanh sẽ khiến bụng đầy hơi hơn. Trong trường hợp chướng bụng đầy hơi kéo dài (quá 5 ngày), với biểu hiện ngày càng nặng hơn, kèm đau bụng sốt, nôn mửa hoặc chảy máu, …nên thăm khám ngay để được chẩn đoán và điều trị tích cực.

Những điều lưu ý:

Nên rèn luyện thể dục hàng ngày để kích thích nhu động ruột; Tránh xa nước ngọt và soda để hạn chế tích tụ khí trong dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa; Hạn chế nhai kẹo cao su để giảm thiểu lượng khí đưa vào dạ dày; Ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá no, hạn chế nói chuyện, xem tivi hoặc điện thoại trong lúc ăn; Giảm muối trong khẩu phần ăn giúp giảm tích nước; Không ăn quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín quá, sữa và các chế phẩm từ sữa; Duy trì lối sống lành mạnh với tinh thần thoải mái, làm việc điều độ, ngủ đủ giấc.

Lời khuyên bác sĩ

Mặc dù đầy hơi khó tiêu là một tình trạng phổ biến, nhưng trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn. Do đó, nếu bị đầy hơi khó tiêu kèm theo các triệu chứng sau người bệnh nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời: Mất cảm giác ngon miệng và thay đổi sở thích ăn uống; Đi ngoài nhiều lần trong ngày; Phân lẫn máu hoặc chất nhầy; Táo bón kéo dài ; nôn ói; Sụt cân đột ngột ; Sốt cao; Đau bụng dữ dội; Phân đen, không thành khuôn hoặc dễ nát.

BS. Nguyễn Thị Phương Anh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bà bầu giảm đau lưng

6 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bà bầu giảm đau lưng

Dân số và phát triển - 5 giờ trước

Đau lưng là tình trạng thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Để giúp mẹ bầu dễ chịu hơn, tham khảo 6 cách đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Bé trai 14 tuổi bị cắt bỏ tinh hoàn vì một sai lầm nhiều cha mẹ Việt mắc phải

Bé trai 14 tuổi bị cắt bỏ tinh hoàn vì một sai lầm nhiều cha mẹ Việt mắc phải

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

GĐXH - Chỉ vì chủ quan trước cơn đau vùng bìu, một bé trai 14 tuổi đã phải cắt bỏ tinh hoàn do xoắn tinh hoàn hoại tử.

Người phụ nữ 41 tuổi đi khám phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 41 tuổi đi khám phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

GĐXH - Chỉ với biểu hiện đầy hơi, chướng bụng kéo dài, bệnh nhân 41 tuổi được phát hiện ung thư buồng trứng nhờ thăm khám và xét nghiệm chuyên sâu.

10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chậm lão hóa

10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chậm lão hóa

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

Mặc dù không có công thức đặc biệt nào có thể đảo ngược quá trình lão hóa nhưng việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm là cách tốt nhất giúp làm chậm quá trình tự nhiên này.

Mẹ bầu nên khám thai lúc nào là tốt nhất trước khi nghỉ Tết?

Mẹ bầu nên khám thai lúc nào là tốt nhất trước khi nghỉ Tết?

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Việc chọn thời điểm khám thai trước khi nghỉ Tết không chỉ là kiểm tra sức khỏe định kỳ mà còn giúp an tâm đón năm mới. Vậy đâu là thời điểm mẹ bầu nên thăm khám trước Tết?

3 cách giảm mất ngủ, trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thuận tự nhiên

3 cách giảm mất ngủ, trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thuận tự nhiên

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Mãn kinh không chỉ là câu chuyện của hormone mà còn là sự thay đổi cấu trúc não bộ dẫn đến hai tác động tiêu cực phổ biến là mất ngủ và trầm cảm. Có cách nào để phụ nữ vượt qua mà không cần phải dùng thuốc không?

Ngải cứu – vị thuốc quen thuộc giúp giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh

Ngải cứu – vị thuốc quen thuộc giúp giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

Ngải cứu là vị thuốc quen thuộc, dễ kiếm, được sử dụng từ lâu với tác dụng làm ấm kinh lạc, trừ hàn thấp, giảm đau, rất phù hợp để chăm sóc và hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức xương khớp trong những ngày giá lạnh.

Bé 13 tuổi phát hiện ung thư vú từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 13 tuổi phát hiện ung thư vú từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

GĐXH - Ung thư vú chỉ trở nên đáng sợ khi cô bé than đau tức ngực và cảm giác khó chịu kéo dài.

Vì sao không nên ăn quá no trước khi đi ngủ?

Vì sao không nên ăn quá no trước khi đi ngủ?

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

Cảm giác bụng hơi đói khi đi ngủ thường khiến nhiều người lo lắng, nhưng các chuyên gia cho rằng, nếu ở mức độ vừa phải, điều này có thể hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện giấc ngủ. Vấn đề nằm ở sự cân bằng chứ không phải nhịn ăn.

Thiếu niên 15 tuổi ở Phú Thọ bị thoát vị đĩa đệm hiếm gặp từ dấu hiệu người người Việt mắc phải

Thiếu niên 15 tuổi ở Phú Thọ bị thoát vị đĩa đệm hiếm gặp từ dấu hiệu người người Việt mắc phải

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

GĐXH - Thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng vốn là bệnh lý thường gặp ở người trưởng thành do thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, ở trẻ em và thanh thiếu niên, đây là bệnh hiếm gặp.

Top