Khi nào cần bổ sung biotin?
Biotin là một vitamin có vai trò quan trọng với cơ thể, đặc biệt là sức khỏe của tóc, da và móng. Vậy bổ sung thế nào cho an toàn?
1. Vai trò của biotin
Biotin (còn gọi là vitamin B7), giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, biotin có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của da, dây thần kinh, đường tiêu hóa, trao đổi chất và tế bào. Biotin cũng giúp giảm viêm, cải thiện khả năng nhận thức, giúp hạ đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường, tăng lượng cholesterol HDL tốt và giảm lượng cholesterol xấu LDL.
Nhiều năm gần đây, biotin được sử dụng như giải pháp giúp làm đẹp da , giúp mái tóc khỏe, mượt, giảm gãy rụng và chắc khỏe móng. Việc thiếu hụt biotin có thể gây phát ban, rụng tóc và giòn móng.
Biotin giúp mái tóc dày, mượt...
2. Bổ sung biotin bao nhiêu là đủ?
Thông thường, một người lớn khỏe mạnh cần khoảng 30 microgam (mcg)/ngày. Tuy nhiên, mỗi trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định liều phù hợp.
Tùy theo độ tuổi mà nhu cầu biotin khác nhau, nhưng ở thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 25 mcg/ngày. Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg/ngày. Phụ nữ mang thai: 30 mcg gày và phụ nữ cho con bú: 35 mcg ngày.
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung biotin.
3. Ai cần bổ sung biotin?
Thông thường hầu hết mọi người có thể nhận đủ lượng biotin từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể bị thiếu hụt như: Phụ nữ mang thai, uống kháng sinh, mắc bệnh viêm ruột...
Có thể cân nhắc bổ sung biotin cho các trường hợp:
- Người bị rụng tóc do bị thiếu biotin.
- Người có mái tóc khô xơ, yếu, chẻ ngọn và gãy rụng sau nhiều lần tác động nhiệt và hóa chất tạo kiểu cho tóc.
- Những người bị stress, thường xuyên mất ngủ, ăn uống thiếu khoa học khiến tóc rụng nhiều.
- Người có nhu cầu làm đẹp da , tóc, móng.
- Người ít tóc, tóc mỏng, khô, yếu muốn cải thiện tình trạng tóc.
- Phụ nữ mang thai.
- Người nghiện rượu, hút thuốc lá.
- Người suy dinh dưỡng, sau phẫu thuật dạ dày, có chế độ ăn thiếu biotin.
4. Tác dụng phụ của biotin
Biotin thường an toàn, và thường được đào thải qua nước tiểu (nếu dư thừa). Tuy nhiên, vẫn có thể xảy ra một số bất lợi như:
- Buồn nôn hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa
- Ảnh hưởng đến kết quả của một số xét nghiệm sinh hóa máu gây chẩn đoán bệnh không chính xác.
- Gây mụn trứng cá, phát ban, ngứa...
- Đi tiểu thường xuyên hơn.
- Có thể gây tiêu chảy, gia tăng lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường.
- Làm ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc chống động kinh, thuốc chống đông máy, thuốc hạ nồng độ cholesterol…
5. Cần lưu ý gì khi bổ sung biotin?
Biotin có nhiều trong: Gan bò, trứng, cá hồi đóng hộp, hạt hướng dương, khoai lang, quả hạnh… Thông thường, mọi người có thể nhận đủ biotin từ chế độ ăn uống. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng vitamin này, có thể sử dụng chất bổ sung. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ để được tư vấn chính xác cách dùng và liều lượng cần thiết.
Để sử dụng biotin an toàn cần lưu ý:
- Nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng biotin nếu mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc, đang mắc một bệnh lý nào đó, đang uống thuốc trị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú…
- Chỉ sử dụng cho trẻ khi có chỉ định của bác sĩ.
- Đọc kỹ thành phần trước khi uống.
- Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Để xa tầm tay trẻ em.
- Đậy nắp kín sau khi sử dụng.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Áp dụng phương pháp này tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt triệt để
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
