Không tháo gỡ 5 lầm tưởng sau đây về giảm cân thì chị em sẽ mãi không gầy đi một cách lành mạnh được
Muốn giảm cân một cách "healthy", chị em nhất định phải "giác ngộ" 5 hiểu lầm sau đây.
1. Mọi nguồn cung cấp calo đều ảnh hưởng như nhau đến cân nặng
Calories là đơn vị đo lường năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể. Mọi nguồn calo đều đảm bảo năng lượng như nhau để cơ thể hoạt động, nhưng lại có tác động không giống nhau đến cân nặng của bạn.
Lý do là bởi, các loại đồ ăn khác nhau không được chuyển hóa cùng một con đường, đồng thời ảnh hưởng một cách khác biệt đến cảm giác no/đói và hormone trong cơ thể, tất cả những yếu tố này sẽ điều chỉnh vóc dáng của bạn.
Ví dụ, calories lấy từ protein khác với calories từ chất béo xấu và carb. Protein sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn tích lũy mỡ thừa do đó giúp bạn giảm cân tốt hơn. Trong khi đồ ăn chứa chất béo xấu và carb đơn giản thì ngược lại.
2. Thuốc giảm cân sẽ giúp bạn gầy đi
Thị trường thuốc giảm cân hiện nay đang rất sôi động. Tuy nhiên thực chất, thuốc giảm cân không giúp ích được gì nhiều cho quá trình biến body mập mạp thành thon gọn, thậm chí là vô dụng.
Lý do chính giúp thuốc giảm cân có tác dụng với một số người là khi họ tìm đến loại thực phẩm chức năng này, họ có thể ý thức hơn một chút về những gì mình ăn. Nhưng chỉ như vậy thôi thì cũng chẳng ăn thua, bạn cần kết thân với một chế độ ăn khoa học, kết hợp tập thể dục thì mới tạo được những đột phá thực sự cho vóc dáng, đồng thời giữ được body đẹp bền vững.
3. Ăn thật ít và vận động nhiều
Mỡ thừa trong cơ thể đơn giản là năng lượng dự trữ. Theo đó, để đốt cháy mỡ thừa, bạn cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn với số calories nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, một số nàng có thể hiểu nhầm nguyên tắc này, dẫn đến việc ăn quá ít, thậm chí là nhịn ăn và luyện tập hùng hục. Kết quả là, cơ thể dễ rơi vào trạng thái suy nhược, sức khỏe tổn hại. Và rõ ràng, bạn không thể theo đuổi việc luyện tập quá sức kết hợp với chế độ ăn uống nghèo nàn một cách lâu dài được. Suy cho cùng, ăn kiêng nhưng đủ chất, tập luyện khoa học vẫn là cách lý tưởng nhất để có được vóc dáng trong mơ.
4. Carbohydrate khiến bạn béo lên
Một chế độ ăn ít carb sẽ giúp bạn giảm cân và điều này là có thực. Tuy nhiên, không phải mọi loại carb đều khiến bạn tăng cân. Carbohydrate phức tạp có trong bánh mì nguyên cám, gạo nâu, đậu đen… thực chất rất healthy và có ích cho công cuộc giảm cân của bạn. Ngược lại, carbohydrate đơn giản trong bánh mì trắng, bánh kẹo, khoai tây… mới là thứ khiến bạn béo lên.
5. Cứ thực phẩm chứa chất béo là khiến bạn mập lên
Giống như carb, chất béo cũng được chia làm hai dạng bão hòa và không bão hòa. Trong khi những thực phẩm chứa chất béo bão hòa như: xúc xích, các chế phẩm từ sữa, bánh kẹo, pizza, khoai tây chiên… sẽ tăng nguy cơ thừa cân béo phì thì chất béo không bão hóa được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: quả bơ, cá hồi, các loại hạt… sẽ duy trì cảm giác no, không khiến bạn béo lên và còn giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Theo Nhịp sống Việt
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 6 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 19 giờ trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 1 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 1 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 2 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 2 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 2 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 3 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 3 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
ĐẹpGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.