Kỷ lục giảm cân của Dương Tử, 11kg trong 18 ngày với phương pháp cực dễ dàng ai cũng thực hiện được
GiadinhNet - Trong ngành giải trí để đạt được những thành công nhất định, các nghệ sĩ thường phải chịu kham khổ để giảm cân mong có vóc dáng hoàn hảo hơn. Nhiều bí quyết giảm cân của các sao khiến người nghe phải choáng váng nhưng cũng có không ít ngôi sao thành công nhờ phương pháp ăn kiêng lành mạnh, Dương Tử là một trong số đó.
Dương Tử là diễn viên truyền hình nổi tiếng của Trung Quốc, cô còn được ví như một “chuyên gia giảm cân" vì đã thực hiện giảm cân vô số lần, do thể trạng dễ lên cân nên cân nặng của nữ diễn viên thường tăng khó kiểm soát, dẫn đến nhiều lần cô bị công chúng “soi” ra thân hình mũm mĩm.
Hãy ngủ khi đói
Tuy vậy, Dương Tử cũng đã từng thành công giảm được 11kg trong vòng 18 ngày. Trong một cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên chia sẻ phương pháp này do mẹ của cô đề xuất và phù hợp với hầu hết mọi người. Mẹ của Dương Tử đã từng nói: “Nếu con mệt và đói, hãy đi ngủ, ngủ là một cách tốt để tạm thời quên đi mệt mỏi và đói”.
Phương pháp này sau đó đã trở thành một phần quan trọng trong quá trình giảm cân của Dương Tử. Sử dụng phương pháp này, nữ diễn viên đã giảm được 11kg trong 18 ngày và là kỷ lục giảm cân thành công nhất của cô
Tất nhiên, rất khó để giảm cân chỉ bằng giấc ngủ, cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục điều độ để giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn giảm cân tham khảo để mọi người áp dụng đồng thời với phương pháp của mẹ Dương Tử, để đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân thành công mà không bị đói hay mệt. Phương pháp giảm cân trong tổng cộng hai ngày, bạn có thể ăn luân phiên mỗi ngày hoặc có thể ăn hai ngày trong tuần , bạn có thể sắp xếp tùy theo tình hình của mình:
Ngày đầu tiên:
Bữa sáng: 100g khoai lang / 100g ngô / 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng + 1 lòng trắng trứng
Bữa ăn nhẹ: 1 trái cây cỡ nắm tay (tốt nhất là táo, bưởi, dâu tây, cà chua bi, kiwi, nho, lê, đào, anh đào)
Bữa trưa: 80g ức gà / 80g thịt bò / 80g thịt lợn nạc + ớt xanh / cần tây / mầm tỏi / 200g bông cải xanh + 100g bắp cải / rau bina / bắp cải + 80g gạo / 100g gạo tẻ.
Ăn nhẹ: sữa 200ml
Bữa tối: 100g đậu phụ / 50g tôm / 50g cá + 100g xà lách / cà chua / dưa chuột / củ cải + 200g bắp cải / cải bó xôi / bắp cải + 100g khoai lang / khoai tím.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám / 30 gam yến mạch / 100 gam ngô + 200 ml sữa + 100 gam bông cải xanh luộc
Ăn nhẹ: không có bữa ăn
Bữa trưa: 100 gram tôm / cá + 200 gram cà chua + 1 quả trứng + bắp cải / rau bina / cải cúc / bắp cải non + cơm 80 / gạo nhiều hạt 100 gram, cá hấp + trứng bác cà chua.
Bữa ăn nhẹ: 1 trái cây cỡ nắm tay (tốt nhất là táo, bưởi, dâu tây, cà chua bi, kiwi, nho, lê, đào, anh đào)
Bữa tối: 50g tôm / 50g cá / 80g đậu phụ + 100g dưa chuột + 200g bắp cải non / rau bina / rau diếp / bắp cải nhỏ + 100g khoai lang / khoai tây tím (1 củ khoai tây tím)
Lưu ý:
1. Trong quá trình ăn kiêng, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ 2.000 ml nước mỗi ngày, uống nước có thể làm tăng cảm giác no, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn.
2. Tập thể dục phù hợp có thể nâng cao hiệu quả giảm cân, nên tập 3-5 lần một tuần, mỗi lần 1 tiếng chạy bộ, nhảy dây, đi bộ nhanh hoặc thiết bị đều là những lựa chọn tốt.
3. Nếu bạn đang tập thể dục, bạn nên thêm một bữa ăn sau khi tập thể dục để giảm cơn đói và đảm bảo phục hồi cơ bắp. Bữa ăn nhẹ có thể chọn giữa 200 ml sữa hoặc 1 quả trứng. Nếu bạn có thể tự đếm lượng calo, hãy chọn đồ ăn nhẹ có calo bằng một nửa lượng calo đốt cháy do tập thể dục.
Muốn giảm cân không gì khác hơn là kiểm soát chế độ ăn kiêng và tập thể dục điều độ, còn lại tất cả các phương pháp khác đều không nên thử hoặc duy trì lâu dài. Từ nguyên tắc trên, hãy tìm một phương pháp ăn kiêng và tập luyện phù hợp với bạn. Chỉ cần bạn kiên trì và quen với phương pháp này, sẽ có ngày bạn đạt được mức cân nặng lý tưởng!
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 4 ngày trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 5 ngày trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 2 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 2 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 3 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 3 tuần trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 4 tuần trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi
Giảm cân - 1 tháng trướcBài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.