Hà Nội
23°C / 22-25°C

Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?

Chủ nhật, 13:12 19/05/2024 | Sống khỏe

Tóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?

1. Quản lý căng thẳng để ngăn tóc bạc sớm

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chịu đựng áp lực và căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm .

Sở dĩ, khi chúng ta lo lắng và căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng ra noradrenaline. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh, có thể làm di chuyển các tế bào sản xuất melanin ra khỏi nang lông, khiến cho tóc bị bạc màu.

Do đó, sau mỗi ngày bận rộn, hãy thực hành các kỹ thuật thiền, yoga, hoặc tập thể dục để giải tỏa căng thẳng . Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối cũng là một liệu pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc và tái tạo năng lượng cho ngày mới.

Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?- Ảnh 1.

Nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật...

2. Thay đổi lối sống và dinh dưỡng

Duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm . Cần tránh những thói quen gây hại, bao gồm thức khuya, hút thuốc lá , thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn...

Cùng với đó, hãy tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn như:

‏- Cá hồi: Cá hồi mang đến một lượng vitamin D dồi dào vốn có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc. Bên cạnh đó, cá hồi cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe của mái tóc và làn da, chẳng hạn như omega-3 và protein.

- Hàu: Hàu chứa nhiều biotin , tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và protein, thúc đẩy tăng trưởng tế bào, có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện cholesterol, giúp ngăn ngừa tóc bạc nhờ giữ cho tóc có thành phần protein khỏe mạnh.‏

‏- Trứng: Nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị bạc tóc sớm thường có hàm lượng vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn. Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống là một cách hữu ích để tăng cường vi chất này.‏

‏- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu gà là những nguồn cung cấp dồi dào vitamin B9 - vốn rất quan trọng trong việc sản xuất methionine góp phần ảnh hưởng đến màu tóc.

- Kỷ tử: Kỳ tử là thực phẩm giúp đen tóc, có tác dụng hạ cholesterol, hạ huyết áp, kích thích tăng trưởng, chống ung thư, ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa để duy trì vẻ trẻ trung, khỏe đẹp.‏

‏- Rong biển: Rong biển chứa hàm lượng collagen giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm, vitamin A, C và beta-carotene đều rất quan trọng trong việc hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.

3. Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Tránh sử dụng thường xuyên các loại hóa chất gây hại cho tóc, như thuốc nhuộm và sản phẩm tạo kiểu chứa nhiều hóa chất. Khi nhuộm tóc , bạn nên lựa chọn các loại thuốc nhuộm ít gây tổn thương và dị ứng cho da đầu. Có thể sử dụng một số loại thảo dược có tác dụng làm đen tóc , giúp tóc chắc khỏe, bao gồm hà thủ ô, hạt đỗ đen, vừng đen hoặc cỏ lúa mạch.

Khi ra ngoài trời, cần đội mũ, nón rộng vành để bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?- Ảnh 2.

Hạn chế việc nhuộm, tẩy hoặc sử dụng hóa chất độc hại cho tóc.

4. Hỗ trợ sức khỏe tóc từ bên trong

Bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin B12, selen, đồng, kẽm và các sản phẩm chứa biotin, collagen có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của các sản phẩm này có thể khác nhau tuỳ từng người. Do đó, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung những loại vi chất nói trên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tóc bạc sớm có nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do lối sống, di truyền hoặc một tình trạng bệnh lý nào đó. Cho đến nay, chưa có phương pháp nào giúp điều trị triệt để tóc bạc sớm. Tuy nhiên, việc xây dựng và duy trì những thói quen sống lành mạnh, khoa học chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với mái tóc nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Sống khỏe - 13 giờ trước

Trên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu

Y tế - 18 giờ trước

Mắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ

Y tế - 1 ngày trước

Một ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.

Top