Hà Nội
23°C / 22-25°C

Loại đồ uống rất được yêu thích vào mùa hè - Nguồn cơn của hàng loạt bệnh, có cả ung thư

Thứ bảy, 19:20 02/07/2022 | Sống khỏe

Mùa hè nóng bức, nhiều người thường có thói quen sử dụng các loại nước ngọt để giải khát. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo đối với phụ nữ, một ngày không nên tiêu thụ quá 6 thìa cà phê (khoảng 24g) đường bổ sung, còn nam giới không nên tiêu thụ quá 8 thìa cà phê (khoảng 36g) để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tuy nhiên, một lon nước ngọt có thể cung cấp tới 10 thìa cà phê (khoảng 42g) đường bổ sung, nhiều hơn lượng đường được khuyến nghị nên sử dụng trong một ngày.

Hơn nữa, trong nước ngọt không có chất xơ, không có vitamin, chất khoáng hay dinh dưỡng. Mặc dù vậy, nước ngọt vẫn là loại nước uống được nhiều người ưa thích và sử dụng để giải khát trong ngày hè nóng bức.

Nước ngọt ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?

Dưới đây là những cách nước ngọt ảnh hưởng tới sức khỏe.

1. Tăng cân

Trong vòng 20 phút sau khi uống hết một lon nước ngọt, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột. Sau đó, gan sẽ chuyển hóa lượng đường dư thừa này thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể.

Những người uống nước ngọt sẽ không cảm thấy no vì lượng calo họ nạp vào từ nước ngọt là ‘calo rỗng’. Việc thường xuyên uống nước ngọt và không tập luyện để đốt cháy calo sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Trong một nghiên cứu, những người thường xuyên uống nước ngọt tiêu thụ nhiều calo hơn và dễ tăng cân hơn so với những người không sử dụng.

Trong một nghiên cứu ở trẻ em, nếu uống một lon nước ngọt mỗi ngày có thể làm tăng 60% nguy cơ béo phì.

Loại đồ uống rất được yêu thích vào mùa hè - Nguồn cơn của hàng loạt bệnh, có cả ung thư - Ảnh 1.

Ảnh minh hoạ.

2. Ảnh hưởng sức khỏe răng miệng

Uống quá nhiều nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga không tốt cho sức khỏe răng miệng. Những loại đồ uống này chứa axit photphoric và axit cacbonic. Các axit này có thể làm mòn men răng, tạo cơ hội thuận lợi để vi khuẩn tấn công và gây sâu răng.

3. Gây kháng insulin, tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy

Insulin có vai trò chuyển hóa và dự trữ glucose trong cơ thể. Cơ thể hấp thụ quá nhiều đường từ nước ngọt có thể khiến các tế bào trong cơ thể trở nên kém nhạy cảm hơn hoặc kháng lại tác động của insulin.

Kháng insulin được cho là nguyên nhân chính gây ra các hội chứng chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Kháng insulin cũng được cho là một trong số các nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy. 

Một nghiên cứu trên 60.000 người trưởng thành đã phát hiện ra rằng những người uống 2 cốc nước ngọt có đường trở lên mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy cao hơn 87% so với những người không uống nước ngọt.

Loại đồ uống rất được yêu thích vào mùa hè - Nguồn cơn của hàng loạt bệnh, có cả ung thư - Ảnh 2.

Ảnh minh hoạ.

4. Tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh phổ biến, gây ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 là do lượng đường trong máu tăng cao do kháng hoặc thiếu hụt insulin.

Như đã nói ở trên, hấp thụ quá nhiều đường fructose có trong các lon nước ngọt có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều hơn 2 lon nước ngọt hay đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 26% so với những người không sử dụng.

5. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Sử dụng nước ngọt làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm làm tăng lượng đường trong máu và các chất béo có hại.

Các nghiên cứu gần đây trên người ghi nhận mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày và nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người.

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm ở 40.000 nam giới cho thấy những người uống 1 ly nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ tử vong do đau tim cao hơn 20% so với những người đàn ông hiếm khi uống nước ngọt.

Loại đồ uống rất được yêu thích vào mùa hè - Nguồn cơn của hàng loạt bệnh, có cả ung thư - Ảnh 3.

Ảnh minh hoạ.

6. Gây hại cho gan

Nước ngọt chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ góp phần làm suy giảm phản ứng với insulin và tích tụ chất béo trong gan, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Tình trạng này kéo dài còn có thể góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Đặc biệt, mới đây, PGS.TS Longgang Zhao, Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cộng Harvard T.H.Chan đã tiến hành thực hiện một nghiên cứu trên 90.504 phụ nữ từ độ tuổi từ 50 - 79 trong vòng 19 năm để tìm hiểu về mối liên hệ giữa nguy cơ ung thư gan và việc tiêu thụ đồ uống có đường.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống ít nhất một ly (355ml) đồ uống có đường (nước ngọt) mỗi ngày có nguy cơ bị ung thư gan cao hơn 73% so với những phụ nữ không uống hoặc uống ít hơn 3 ly đồ uống có đường mỗi tháng. Những phụ nữ uống từ 1 ly đồ uống có đường mỗi ngày trở lên có nguy cơ mắc ung thư gan cao hơn 78%.

Kết luận

Uống quá nhiều nước ngọt gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2, thậm chí cả ung thư. Vì vậy, mọi người cần hạn chế sử dụng các loại nước ngọt quá thường xuyên để bảo vệ sức khoẻ của bản thân.

Nguồn: Aboluowang, Healthline, WebMD

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 4 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 7 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top