Hà Nội
23°C / 22-25°C

Loại 'rau' cực rẻ vào mùa hè đem nấu thành món ăn: Vừa dễ, ngon, thanh mát lại có thể giúp giảm cân

Thứ tư, 11:44 12/06/2024 | Ăn

Với loại rau "rẻ như cho" này, bạn có thể dễ dàng làm được món ăn ngon, mát lạnh. Món ăn này đơn giản đến mức ngay cả những người không giỏi nấu nướng cũng có thể thực hiện.

Vào mỗi buổi sáng sớm mùa hè khi bạn bước vào các khu chợ sẽ nhận thấy rõ bức tranh sống động. Trên các gian hàng, nhiều loại rau, trái cây đầy màu sắc được bày ngay ngắn, các chủ gian hàng nhiệt tình giới thiệu sản phẩm cho khách hàng đi ngang qua. Khách hàng di chuyển giữa các quầy hàng, lựa chọn nguyên liệu yêu thích và chuẩn bị các bữa ăn cho gia đình. Chợ rau mùa hè luôn rất nhộn nhịp với nhiều loại rau củ quả theo mùa.  

Ăn rau hấp vào mùa hè có rất nhiều lợi ích. Trước hết, việc hấp rau củ có thể giữ lại chất dinh dưỡng của nguyên liệu ở mức tối đa và không làm mất đi các vitamin, khoáng chất có trong thực phẩm như phương pháp chiên, rán. Thứ hai, phương pháp hấp rau đơn giản và tốt cho sức khỏe, không cần quá nhiều dầu, phù hợp với mong muốn ăn uống lành mạnh của người hiện đại. Cuối cùng, hấp rau có thể duy trì hương vị ban đầu của nguyên liệu và cho phép mọi người tự mình cảm nhận được vị ngon của nguyên liệu.

Bí ngòi, một loại rau mùa hè có giá rất rẻ. Nó không chỉ ngon mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Nó rất giàu các loại vitamin, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A và các khoáng chất như kali và magiê... Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể con người. Ngoài ra, bí ngòi còn chứa một chất gọi là trigonelline, rất thích hợp cho người bị tiểu đường. Hơn nữa, bí ngòi cực kỳ ít calo, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo đuổi chế độ giảm cân. Trong mùa nắng nóng này, ăn nhiều bí ngòi không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại những lợi ích hữu hình cho cơ thể. 

Mùa hè là mùa tiêu hao năng lượng. Cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều và có sự trao đổi chất mạnh mẽ. Để bổ sung năng lượng, chúng ta không chỉ cần tiêu thụ đủ rau củ mà còn phải tăng cường ăn thịt một cách hợp lý. Và làm thế nào để kết hợp rau và thịt một cách hoàn hảo để tạo nên những món ăn vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn món thịt heo hấp bí ngòi đơn giản, dễ làm.

Nguyên liệu làm món bí ngòi hấp thịt

350g thịt nạc vai, 1 quả bí ngòi, một chút muối, 1 thìa canh nước tương, 1 thìa canh rượu nấu ăn, một chút bột tiêu, một chút dầu mè, 1 hoặc 2 cây hành lá.

Cách làm món bí ngòi hấp thịt

Bước 1: Đầu tiên, chuẩn bị bí ngòi và nhân thịt lợn. Rửa sạch bí ngòi và cắt thành từng lát mỏng. Bạn lưu ý không cắt quá dày để tránh ảnh hưởng đến mùi vị. Thịt nạc vai bạn mua về đem rửa sạch rồi thấm khô nước. Sau đó thái thịt thành các miếng rồi băm nhỏ. Tiếp theo cho thịt lợn đã băm vào tô, thêm lượng muối thích hợp, nước tương, rượu nấu ăn, một chút bột tiêu, hành lá xắt nhỏ, dầu mè vào, trộn đều và ướp một lúc. 

Bước 2: Sau khi thịt ngấm gia vị, bạn lấy một miếng bí ngòi rồi cho lượng nhân thịt vừa phải vào. Tiếp đó cuộn lại nhẹ nhàng rồi dùng tăm cố định. Lặp lại bước này cho đến hết nguyên liệu.

Loại "rau" cực rẻ vào mùa hè đem nấu thành món ăn: Vừa dễ, ngon, thanh mát lại có thể giúp giảm cân - Ảnh 2.

Bước 3: Tiếp theo, xếp các cuộn bí ngòi đã chuẩn bị vào đĩa. Bạn cần xếp ngay ngắn, không xếp chồng lên nhau. Sau đó, cho đĩa bí ngòi cuộn thịt vào nồi hấp, đậy nắp rồi hấp trên lửa lớn khoảng 15 phút cho đến khi nhân thịt chín và bí ngòi mềm.

Loại "rau" cực rẻ vào mùa hè đem nấu thành món ăn: Vừa dễ, ngon, thanh mát lại có thể giúp giảm cân - Ảnh 3.

Bước 3: Trong quá trình chờ món hấp chín, bạn có thể chuẩn bị một ít nước sốt bằng cách cho tỏi băm, nước tương, đường, chút dầu mè, ớt vào bát rồi trộn đều. Sau khi bí ngòi hấp thịt chín, bạn lấy ra, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức. Món ăn này rất thơm ngon hấp dẫn. 

Thành phẩm món bí ngòi hấp thịt

Như vậy là chỉ vài thao tác nhanh gọn là bạn đã có thể làm được món bí ngòi hấp thịt. Độ giòn của bí ngòi được kết hợp hoàn hảo với vị tươi ngon của thịt heo không chỉ giữ được hương vị nguyên bản của nguyên liệu mà còn thể hiện trọn vẹn hương vị sảng khoái của món hấp. Mùa hè nóng bức này sao bạn không thử món bí ngòi hấp thịt này nhỉ! Nó không chỉ đáp ứng nhu cầu vị giác của bạn mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, món ăn này còn đơn giản, dễ làm, ngay cả những người không giỏi nấu nướng cũng có thể thực hiện. Hãy thử nhé, chúng tôi tin bạn sẽ mê mẩn món ngon mùa hè này đấy!

Loại "rau" cực rẻ vào mùa hè đem nấu thành món ăn: Vừa dễ, ngon, thanh mát lại có thể giúp giảm cân - Ảnh 5.

Chúc các bạn thành công và ngon miệng với món bí ngòi hấp thịt!

Lý do những người này phải lên ngay thực đơn ăn uống phòng nguy hiểm khi năm 2024-2025 sẽ xuất hiện những trận bão từ mạnh hơnLý do những người này phải lên ngay thực đơn ăn uống phòng nguy hiểm khi năm 2024-2025 sẽ xuất hiện những trận bão từ mạnh hơn

GĐXH - Ngày 10/5/2024, một trận bão từ cực lớn đã xảy ra trên Trái Đất, được các nhà khoa học đánh giá là “mạnh nhất trong vòng 20 năm qua”. Trận bão từ này có cấp độ 5 (G5) cấp độ mạnh nhất trong thang bão từ, gây ảnh hưởng trực tiếp tới Việt Nam.

Bác sĩ Nhật giảm 14 kg nhờ thay cơm bằng loại rau rẻ tiềnBác sĩ Nhật giảm 14 kg nhờ thay cơm bằng loại rau rẻ tiền

GĐXH - Việc ăn kiêng khiến bạn phải giảm hoặc cắt bỏ món cơm yêu thích. Nhưng không cần lo lắng nữa vì cơm súp lơ với cách làm vừa dễ vừa ngon như cơm thật sẽ xóa tan cơn thèm cơm của bạn, vẫn được ăn cơm nhưng không sợ béo.

Bất ngờ với cách giảm cân của Song Hye Kyo, món ăn thay cơm chỉ vài nghìn đồngBất ngờ với cách giảm cân của Song Hye Kyo, món ăn thay cơm chỉ vài nghìn đồng

GĐXH - Song Hye Kyo từng phải tìm đến món ăn này để giảm mỡ, duy trì vóc dáng khỏe khoắn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Món ngon độc lạ từ tương đỗ, hỗ trợ cho người có bệnh tim mạch, đặc biệt tốt cho phụ nữ U50

Món ngon độc lạ từ tương đỗ, hỗ trợ cho người có bệnh tim mạch, đặc biệt tốt cho phụ nữ U50

Ăn - 10 giờ trước

GĐXH - Soflavone và vitamin K từ loại thực phẩm này giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi, tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Isoflavone có thể giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Mách bạn cách nấu 10 món ngon và giàu dinh dưỡng từ khoai tây

Mách bạn cách nấu 10 món ngon và giàu dinh dưỡng từ khoai tây

Ăn - 18 giờ trước

Dù là nấu ăn tại gia hay tụ bạn bè, những công thức nấu ăn sử dụng nguyên liệu khoai tây đều mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn vị giác

Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết: Chỉ cần 20 phút nấu bữa cơm chay thanh lành, đầy đủ dưỡng chất

Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết: Chỉ cần 20 phút nấu bữa cơm chay thanh lành, đầy đủ dưỡng chất

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Với các nguyên liệu đơn giản, ca sĩ Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết nấu bữa cơm thuần chay dưỡng sinh đơn giản, đầy đủ chất trong 20 phút.

Nữ tiếp viên trưởng 'gây sốt' với bộ sưu tập mâm cơm gia đình khiến ai nhìn cũng muốn về nhà ăn cơm

Nữ tiếp viên trưởng 'gây sốt' với bộ sưu tập mâm cơm gia đình khiến ai nhìn cũng muốn về nhà ăn cơm

Ẩm thực 360 - 1 ngày trước

GĐXH - Giữa nhịp sống hiện đại, chị Phạm Thị Thu Huyền vẫn giữ trọn hương vị mâm cơm nhà – nơi câu hỏi “hôm nay ăn gì” trở thành hành trình của yêu thương.

Lạ miệng với món khấu đuôi nhồi hành lá thơm ngon, béo ngậy

Lạ miệng với món khấu đuôi nhồi hành lá thơm ngon, béo ngậy

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Bận bịu công việc kinh doanh nhưng chị Thùy Linh (30 tuổi, Hà Nội) rất chăm chỉ vào bếp mỗi ngày.

Một vết nám, một hơi thở ngắn... cũng báo hiệu cơ thể nghẽn độc tố ở đâu và cách thải độc qua ăn uống

Một vết nám, một hơi thở ngắn... cũng báo hiệu cơ thể nghẽn độc tố ở đâu và cách thải độc qua ăn uống

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH – Một vết nám không chỉ là vấn đề da, một giấc ngủ trằn trọc, một hơi thở ngắn... đều là tiếng kêu cứu của một hành trong cơ thể. Khi năng lượng ngũ hành thông suốt, cơ thể vui khỏe, tràn đầy sinh lực. Nhưng chỉ một hành bị nghẽn độc tố cơ thể sẽ phát bệnh - và có thể tránh bằng ăn uống đúng cách.

Thường xuyên ăn 3 món có vị chua này vào mùa thu sẽ giúp dưỡng phổi và bảo vệ gan đồng thời đẹp da, đen tóc

Thường xuyên ăn 3 món có vị chua này vào mùa thu sẽ giúp dưỡng phổi và bảo vệ gan đồng thời đẹp da, đen tóc

Ăn - 1 ngày trước

Nếu bạn muốn ăn đồ chua và ăn uống lành mạnh vào mùa thu, thì không cần phải nghĩ đến những món ăn cầu kỳ, phức tạp. Dưới đây là 3 món có vị chua rất dễ để tự làm.

Loại thịt là thuốc bổ tự nhiên giúp bổ thận, chống già hiệu quả, đem làm ngay hai món siêu dễ làm này

Loại thịt là thuốc bổ tự nhiên giúp bổ thận, chống già hiệu quả, đem làm ngay hai món siêu dễ làm này

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Không chỉ là món ngon quen thuộc trong bữa cơm Việt, loại thịt này còn được xem là thuốc bổ tự nhiên, dưỡng thận và làm chậm quá trình lão hóa nếu ăn đều đặn mỗi tuần.

Sườn chua ngọt ăn mãi cũng chán, làm món này đánh bay cả nồi cơm

Sườn chua ngọt ăn mãi cũng chán, làm món này đánh bay cả nồi cơm

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Cách làm sườn rim nước dừa rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian nhưng hương vị cực kỳ hấp dẫn.

Mua hồng giòn về, không muốn ăn bị chát đắng thì cứ theo 4 mẹo này đảm bảo chín đều, ăn lại ngọt đậm đà

Mua hồng giòn về, không muốn ăn bị chát đắng thì cứ theo 4 mẹo này đảm bảo chín đều, ăn lại ngọt đậm đà

Ăn - 2 ngày trước

Đây là một vài mẹo làm chín hồng. Cách nhanh nhất sẽ giúp hồng chín trong một ngày. Hồng giòn, ngọt và thơm ngon, thật tuyệt vời.

Top