Lưu Phẩm Ngôn tuyệt thực để siết dáng

10 bài tập giữ dáng hiệu quả dành cho những người “lười”

Không cần đến phòng tập hay những giáo trình khổ luyện, những bài tập sau sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn trong quỹ thời gian eo hẹp.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping, việc nhịn ăn trong một ngày không gây hại cho cơ thể. Một số vận động viên chuyên nghiệp cũng thường áp dụng cách này để không vượt quá mức cân cho phép khi thi đấu. Tuy nhiên, việc nhịn uống nước không được khuyến khích, nhất là với những người có chỉ số BMI dưới 18. Nhịn ăn cộng mất nước có thể gây mất cân bằng điện giải, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.

Trước đó, Lưu Phẩm Ngôn từng cho biết cô là người dễ mất bình tĩnh mỗi khi đói, vì vậy hiếm khi cô chọn cách nhịn ăn để cải thiện vóc dáng. Đổi lại, cô tích cực tập thể dục và ăn đủ ba bữa trong ngày. Thực đơn của những bữa này thường có đủ cả tinh bột, đạm và chất xơ với liều lượng vừa phải. Khi quá đói và gặp vấn đề tiêu hóa, người đẹp thường tăng lượng rau lên gấp đôi so với thông thường, giúp no bụng hơn đồng thời hỗ trợ đào thải cặn bã trơn tru hơn.

Thường ngày, cô tập luyện ba buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 1-1,5 tiếng. Người đẹp thay đổi đa dạng giữa các bộ môn như aerobic, yoga, tập tạ, giãn cơ... Người đẹp cũng tranh thủ mọi lúc, mọi nơi để thực hiện bài tập nâng chân giúp cải thiện vòng ba thêm căng tròn, săn chắc.

Lưu Phẩm Ngôn sinh năm 1988. Cô gia nhập showbiz năm 14 tuổi trong vai trò thành viên nhóm nhạc Sweety, đồng thời đóng phim truyền hình từ sớm. Cô từng góp mặt trong các phim Thiếu niên phố Tây, Tiên kiếm kỳ hiệp, Tia sáng xanh hạnh phúc, ATM tình yêu... Ồn ào nhất sự nghiệp của Lưu Phẩm Ngôn là tin đồn cô "vượt rào" với tài tử Nguyễn Kinh Thiên khi chưa đủ tuổi thành niên. Dù cả hai phủ nhận, chuyện này ảnh hưởng công việc của Lưu Phẩm Ngôn một thời gian. Gần đây, cô được chú ý khi tham gia phim Hoa đăng sơ thượng do Lâm Tâm Như sản xuất, vào vai Hana - một cô gái rũ bỏ quá khứ làm gái bán hoa và làm lại cuộc đời với công việc tiếp viên ở quán rượu.

Thói quen giúp Trương Quân Ninh giữ dáng thon gọn

Diễn viên Trương Quân Ninh thường tranh thủ tập thể dục sau ăn sáng khoảng một tiếng, bởi đây là khung giờ cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.