Lý do bệnh tim tăng trong mùa lạnh, phòng ngừa như thế nào?
Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân làm gia tăng các bệnh tim mạch trong mùa đông. Lạnh làm co mạch máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, có thể gây tăng huyết áp...
Việc giảm hoạt động thể chất và xu hướng tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh… có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ đau tim và các biến cố bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, mùa đông có thể gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cúm, sẽ gây thêm áp lực cho tim.
Tiếp xúc đột ngột với thời tiết lạnh trong khi hoạt động cũng có thể gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch, đặc biệt là ở những người có bệnh lý từ trước.

Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân làm gia tăng các bệnh tim trong mùa đông.
1. Ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến sức khỏe tim mạch như thế nào?
- Thời tiết lạnh khiến các mạch máu và động mạch co lại, do đó làm tăng huyết áp, giảm lưu lượng máu và giảm lượng oxy cung cấp cho tim… có thể dẫn đến đau tim.
- Mùa đông có thể dẫn đến hạ thân nhiệt - tình trạng cơ thể mất nhiệt nhanh hơn khả năng tạo ra nhiệt, có thể gây tổn thương cho cơ tim và làm tăng nguy cơ suy tim.
- Tim phải làm việc chăm chỉ vào mùa đông để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, trở nên căng thẳng đối với những người có tiền sử bệnh tim.
- Căng thẳng về mặt cảm xúc và thiếu ánh sáng mặt trời trong mùa đông có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc theo mùa - SAD, một loại trầm cảm. Điều này có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể, làm tăng thêm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
2. Những người có nguy cơ cao bị đau tim vào mùa đông
Một số cá nhân dễ bị đau tim hơn vào mùa đông do các tình trạng bệnh lý hoặc thói quen lối sống không lành mạnh, bao gồm:
- Người có tiền sử bệnh tim
- Những người đã từng bị đau tim trong quá khứ
- Người bị tăng huyết áp và cholesterol cao
- Hút thuốc và uống nhiều rượu
- Những người có lối sống ít vận động…
3. Các biện pháp phòng ngừa đau tim vào mùa đông
Mặc dù mùa đông làm tăng nguy cơ đau tim , nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ này:
- Tránh uống quá nhiều rượu và không hút thuốc: Uống quá nhiều rượu có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến mất nhiệt, làm tăng gánh nặng cho tim. Hút thuốc làm co mạch máu và làm tăng huyết áp, làm trầm trọng thêm tác động của thời tiết lạnh lên tim. Bỏ thuốc lá là điều cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
- Mặc ấm: Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại. Tiếp xúc đột ngột với thời tiết lạnh có thể gây căng thẳng cho tim và dẫn đến đau thắt ngực hoặc đau tim.
Do đó, hãy mặc ấm trước khi ra ngoài với nhiều lớp áo, mũ, găng tay và khăn quàng cổ, để tránh mất nhiệt. Giữ ấm cơ thể giúp giảm co thắt mạch máu, giảm căng thẳng cho tim.
- Đừng bỏ tập thể dục : Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh liên quan như tăng huyết áp và tiểu đường. Hãy tiếp tục tập vận động, ngay cả khi các hoạt động ngoài trời bị hạn chế. Tham gia các bài tập luyện tại nhà, yoga hoặc đi bộ trong nhà để duy trì sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ, ngay cả khi không có tiền sử bệnh tật như xét nghiệm máu để biết mức cholesterol, đường máu, đo huyết áp… giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn về tim, cho phép điều trị và phòng ngừa kịp thời.

Uống đủ nước trong ngày để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh, giảm thiểu và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Ngoài các biện pháp phòng ngừa này, bạn nên duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa đông như:
- Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng: Tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh ăn quá nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh có thể làm tăng mức cholesterol và tăng gánh nặng cho tim.
- Bổ sung đủ nước: Mất nước thường xảy ra vào mùa đông và có thể làm máu đặc lại, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Uống đủ nước trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để kiểm soát hoạt động của hormone gây căng thẳng, đồng thời duy trì một trái tim khỏe mạnh.
- Kiểm soát căng thẳng: Hãy thử các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc thậm chí là các bài tập thở sâu để kiểm soát và giảm căng thẳng , lo âu.
Mùa đông có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt là đối với những người có bệnh tim từ trước hoặc thói quen lối sống không lành mạnh. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng tim liên quan đến mùa đông và duy trì sức khỏe tim mạch ở mức tối ưu.

Đau âm ỉ vùng thắt lưng, người đàn ông 59 tuổi đi khám phát hiện mắc dị tật hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông mắc dị tật niệu quả nằm sau tĩnh mạch nhập viện trong tình trạng đau âm ỉ vùng thắt lưng kèm tiểu buốt và tiểu máu.

Người phụ nữ đi khám vì đau đầu bất ngờ phát hiện phình mạch máu não nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Sau hơn 1 tháng bị đau đầu âm ỉ kèm nôn ói, chị V.A đi khám bất ngờ phát hiện túi phình lớn ở động mạch cảnh trong bên trái, nguy cơ vỡ cao.

Mệt mỏi, sụt cân, người phụ nữ 65 tuổi đi khám phát hiện nổi u khắp người, tiến triển di căn gan
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Điều đáng lo ngại nhất của người bệnh này là đa u tuyến nội tiết tiến triển đã di căn gan, tiên lượng còn rất dè dặt và cần theo dõi sát.

7 loại thực phẩm cần tránh khi bị sốt xuất huyết: Ăn vào cơ thể dễ mệt mỏi, hồi phục chậm
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Sốt xuất huyết khiến cơ thể mệt mỏi, ăn sai thực phẩm sẽ chậm hồi phục. Xem ngay 7 loại thực phẩm cần tránh để mau khỏe lại.

Ăn đúng từ hôm nay, dạ dày sẽ 'biết ơn' bạn cả đời nếu biết đến những thực phẩm này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ cần thay đổi nhỏ trong bữa ăn mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày và giữ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

Nam thanh niên nhập viện gấp vì tiêu cơ vân cấp do tập gym kéo dài 2 giờ/lần tập
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Anh L. được chẩn đoán mắc bệnh tiêu cơ vân cấp sau khi tập gym với cường độ cao, kéo dài 2 giờ/lần tập.

Thủ môn Bùi Tiến Dũng đứt dây chằng đầu gối, chấn thương gặp phải sẽ mất bao lâu để hồi phục?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Với chấn thương đứt dây chằng, cựu thủ thành U23 Việt Nam phải lên bàn mổ để phẫu thuật trong ít ngày tới. Anh sẽ phải nghỉ ít nhất 8 tháng để hồi phục chấn thương.

Người đàn ông suýt chết vì thoát vị bẹn, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Dù phát hiện thoát vị bẹn từ lâu nhưng bệnh nhân không điều trị, đến khi nhập viện thì đại tràng sigma đã bị hoại tử, thủng, dịch phân chảy ra ổ bụng gây viêm phúc mạc nặng.

Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư bàng quang sau 5 ngày xuất hiện dấu hiệu báo bệnh này
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Xuất hiện tiểu máu 2 lần chỉ trong vòng 5 ngày, người đàn ông nghĩ mình bị viêm tiết niệu, nhưng đi khám không ngờ phát hiện mắc ung thư bàng quang.

Người phụ nữ bị rò rỉ, vỡ túi ngực sau 14 năm nâng ngực: Túi ngực có thời hạn được bao lâu?
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện bị vỡ túi ngực, bà Hân không có dấu hiệu đau, sưng hay biến dạng ngực.

Ăn đúng từ hôm nay, dạ dày sẽ 'biết ơn' bạn cả đời nếu biết đến những thực phẩm này
Bệnh thường gặpGĐXH - Chỉ cần thay đổi nhỏ trong bữa ăn mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày và giữ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.