Lý do uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh
Uống nhiều nước có thể kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan tích cực giữa việc tăng tiêu thụ nước và giảm cân. Dưới đây là những lý do uống nhiều nước giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
1. Kiểm soát sự thèm ăn
Uống nước có thể lấp đầy dạ dày, khi đó, não nhận được tín hiệu báo no sẽ "chỉ huy" cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Nghiên cứu chỉ ra những người trung niên thừa cân, béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm không uống nước.
2. Tăng khả năng đốt cháy calo
Nước không chứa calo nhưng lại giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu chỉ ra uống 0,5 lít nước có thể đốt cháy 23 calo. Ngay cả khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nào, những người phụ nữ thừa cân chỉ cần uống nhiều thêm một lít nước mỗi ngày trong 12 tháng sẽ giảm được ít nhất hai kg.
3. Tăng khả năng đốt cháy chất béo
Khi không có nước, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa chất béo hay tinh bột. Quá trình phân giải lipid chỉ xảy ra khi cơ thể được cấp nước đầy đủ. Vì vậy, uống đủ nước là yếu tố cần thiết để đốt cháy mỡ thừa.
4. Giảm trọng lượng cơ thể
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thừa cân uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong vài tuần giảm đáng kể về trọng lượng, chỉ số BMI, số đo vòng eo và lượng mỡ thừa trong cơ thể.
5. Đào thải độc tố
Uống nhiều nước giúp thận lọc chất thải và chất độc hại nhanh, hiệu quả hơn. Khi cơ thể bị mất nước hoặc không được cung cấp đủ nước, chất thải và chất độc hại không được đào thải hết, tích tụ lâu ngày trong cơ thể gây cảm giác mệt mỏi, đầy hơi, khiến vòng bụng nặng nề và tăng thêm vài cm.
6. Tăng cường hiệu quả tập luyện
Uống nhiều nước giúp cơ, xương khớp và các mô liên kết vận động trơn tru. Uống đủ nước cũng có thể giảm nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi. Nhờ đó, việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn, đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 10 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 13 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 21 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 2 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.