Mạch máu quyết định tuổi thọ: Mỗi ngày đều đặn làm 3 việc, mạch máu sẽ dần “trẻ hóa” và tránh bệnh tật
Khi mạch máu bị tổn thương, nhiều cơ quan sẽ hoạt động bất thường. Do đó, hãy học cách để nuôi dưỡng và "trẻ hóa" mạch máu.
Mạch máu đóng vai trò quan trọng như những “ống dẫn” trong cơ thể, có nhiệm vụ vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng cần thiết tới các cơ quan.
Khi mạch máu bị tổn thương, nhiều cơ quan sẽ hoạt động bất thường. Đặc biệt, khi một vùng lớn mạch máu bị tắc nghẽn, tình trạng này có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch và mạch máu não.

Nếu bạn phát hiện có những dấu hiệu bất thường sau, hãy chú ý đến sức khỏe mạch máu của mình.
4 dấu hiệu chứng tỏ mạch máu bị tắc nghẽn
1. Tầm nhìn bị cản trở
Xung quanh mắt có rất nhiều mao mạch nhỏ. Khi máu lưu thông bình thường, mắt sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất, giúp đôi mắt sáng rõ, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi mạch máu bị tắc nghẽn, quá trình vận chuyển máu bị gián đoạn, áp lực tăng lên, dây thần kinh thị giác bị chèn ép, gây suy giảm thị lực kèm theo chóng mặt.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Ophthalmology, tắc nghẽn mạch máu võng mạc có thể dẫn đến giảm thị lực và các vấn đề về mắt khác. Việc lưu thông máu kém ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của dây thần kinh thị giác và sức khỏe mắt tổng thể.
2. Khả năng diễn đạt bị suy giảm
Bộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể. Khi mạch máu bị tổn thương, lượng lipid trong máu tăng lên dễ gây tắc nghẽn, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu cho não. Thiếu máu não dẫn đến suy giảm khả năng điều khiển các bộ phận cơ thể, đặc biệt là khả năng diễn đạt ngôn ngữ. Nếu bạn gặp tình trạng nói lắp, khó nói rõ ràng hoặc phát âm bị ngọng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy não không được cung cấp đủ máu.
3. Ngáp thường xuyên
Ngáp là hiện tượng bình thường khi cơ thể thiếu oxy. Tuy nhiên, nếu bạn ngáp quá nhiều, đặc biệt khi mạch máu kém lưu thông, thì đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu oxy. Khi mạch máu bị tổn thương, tuần hoàn máu suy giảm, khả năng cung cấp oxy giảm sút. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ngáp nhiều hơn để tăng lượng oxy.

4. Đau đầu trầm trọng hơn
Nhiều người bị tắc nghẽn mạch máu thường cảm thấy đau đầu hoặc chóng mặt. Điều này là do nguồn cung cấp máu cho não bị gián đoạn, gây co thắt mạch máu não và tạo ra các cơn đau. Triệu chứng này đặc biệt phổ biến ở những người mắc các bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao hoặc có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch.
3 thói quen gây tổn thương mạch má, cần loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe
1. Hút thuốc và uống rượu
Chất độc hại trong thuốc lá làm tăng độ nhớt của máu, ảnh hưởng đến tốc độ tuần hoàn và gây ra xơ cứng động mạch. Uống rượu làm tăng tiêu thụ oxy trong cơ thể và làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu là điều bắt buộc để bảo vệ mạch máu.
2. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng lượng cholesterol, lipid trong máu, gây tắc nghẽn mạch máu. Theo một nghiên cứu trên The BMJ, chất béo bão hòa và cholesterol trong đồ ăn chiên rán có thể làm tăng độ nhớt của máu, đẩy nhanh sự hình thành huyết khối, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Ít vận động
Ngồi lâu khiến máu không lưu thông tốt, đặc biệt là ở chi dưới. Theo thời gian, nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch và các bệnh tim mạch, mạch máu não sẽ tăng lên.
Tuân thủ 3 điều này và mạch máu của bạn sẽ dần "trẻ hóa" hơn
1. Uống nhiều nước và kết hợp thảo dược
Uống nước thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố. Thêm vào đó, các thảo dược như hoa cúc, quế, kim ngân hoa có thể giúp làm giãn mạch, chống oxy hóa, kháng khuẩn và bảo vệ mạch máu.
Nghiên cứu trên Phytotherapy Research cho thấy hoa cúc có tác dụng giãn mạch và hạ huyết áp nhẹ. Quế chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do. Kim ngân hoa có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, hỗ trợ sức khỏe mạch máu.
2. Tập thể dục đều đặn
Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu. Các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, thái cực quyền sẽ giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

3. Ngủ đủ giấc
Thức khuya làm suy giảm khả năng miễn dịch và gây ra tổn thương mạch máu. Cố gắng ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11 giờ để đảm bảo mạch máu của bạn được bảo vệ tốt hơn.
Nghiên cứu trên Journal of the American Heart Association cho thấy thiếu ngủ liên quan đến tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các vấn đề về tim mạch. Giấc ngủ đủ và chất lượng cao giúp cơ thể phục hồi, bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương.

5 giờ nghẹt thở ‘cứu’ cẳng chân gần đứt lìa của nam sinh 15 tuổi
Sống khỏe - 3 giờ trướcCác bác sĩ Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông đã phẫu thuật thành công một ca phức tạp, bảo toàn cẳng chân gần như lìa khỏi cơ thể cho một nam sinh 15 tuổi.

5 nguyên tắc 'vàng' khi dùng thuốc giảm đau đầu bạn tuyệt đối không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Thuốc giảm đau đầu giúp cắt cơn nhanh chóng, nhưng dùng sai cách dễ gây hại. Tuân thủ 5 nguyên tắc sau để bảo vệ sức khỏe an toàn.

Phẫu thuật thành công cho nam sinh 15 tuổi gặp tai nạn đứt gần rời cẳng chân
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân vào viện với vết thương phức tạp, nguy cơ hoại tử chi cao do mất hoàn toàn lưu thông tuần hoàn. Nếu không can thiệp kịp thời, phần chân sẽ hoại tử buộc phải cắt cụt và bệnh nhân sẽ mất chân vinh viễn.

Sau vài ngày sốt cao, nhiều người mắc sốt xuất huyết rơi vào nguy kịch
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, chỉ sau vài ngày bị sốt, có những bệnh nhân đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy tạng, đe dọa tính mạng.

7 mẹo ăn uống giúp tuổi già khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 7 giờ trướcChế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của con người. Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc lựa chọn thực phẩm và quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Đừng chủ quan: Uống paracetamol sai thời điểm có thể gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Paracetamol giúp hạ sốt, giảm đau hiệu quả, nhưng uống khi bụng đói có thể gây hại gan, dạ dày. Vậy dùng thế nào để an toàn?

7 bất thường trên móng tay lộ ngay người 'giấu' khối u trong cơ thể, kiểm tra xem bạn có không!
Sống khỏe - 9 giờ trướcDù ít ai để ý nhưng tình trạng móng tay hóa ra cũng là tấm gương phản chiếu rất nhiều bệnh ung thư.

6 loại trái cây ít đường thích hợp cho người tiểu đường, ngon miệng mà không gây béo
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Người bị tiểu đường thường cảm thấy khó khăn khi chọn trái cây - muốn ăn một chút đồ ngọt để đỡ thèm, nhưng lại sợ đường huyết tăng cao; nhìn quầy trái cây ở siêu thị, cầm lên rồi lại đặt xuống, chỉ sợ lỡ chọn phải "khu vực nguy hiểm".

5 thói quen nhỏ giúp trái tim luôn khỏe, ngừa bệnh tim từ sớm
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Không cần thay đổi quá nhiều, chỉ với 5 thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

4 thực phẩm màu vàng là 'tứ bảo' cân bằng nội tiết tố, 'chống già' cực nhạy cho nữ giới
Sống khỏe - 15 giờ trướcChế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới nội tiết tố, tốc độ lão hóa của chị em phụ nữ. Nhất là chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với những thay đổi lớn về nội tiết, tốc độ lão hóa.

Khi người già đột nhiên tính tình thay đổi lớn: Cần cảnh giác bệnh teo não, hãy làm ngay điều này để giảm nguy cơ
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu đột nhiên thấy người lớn tuổi trong nhà đột nhiên tính tình thay đổi lớn, trở nên vô lý, bạn cần cảnh giác vì có thể liên quan đến bệnh teo não.