Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mạch máu sợ tắc nhất, đây là 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt

Thứ hai, 2:33 PM 23/05/2022 | Sống khỏe

Các bệnh tim mạch từ lâu đã trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với tỷ lệ tử vong cao hơn cả ung thư. Để phòng tránh nguy cơ mắc chúng, bạn nên thêm 3 loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Dù là tăng huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường hay tai biến mạch máu não thì tỷ lệ mắc bệnh đều rất cao. Điều này không thể tách rời với những thay đổi trong thói quen ăn uống của chúng ta.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ và muối là một trong những nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh tật, vậy chúng ta phải ăn uống như thế nào để mạch máu luôn khỏe mạnh?

1. Ăn nhiều ngũ cốc hơn, chẳng hạn như yến mạch, đậu đen...

Bột yến mạch rất giàu beta glucan và chất xơ, những chất này có thể giúp cơ thể ức chế sự hấp thu cholesterol, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa hàm lượng lipid trong máu của người bệnh. Đồng thời, bột yến mạch có thể mang lại cảm giác no lâu cho cơ thể con người, giúp bạn không có cảm giác đói trong thời gian dài.

Mạch máu sợ tắc nhất, đây là 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt - Ảnh 1.

Khi lựa chọn bột yến mạch, nên chọn loại nguyên hạt hoặc miếng lớn, không bị vỡ vụn, đồng thời lưu ý không nên ăn các loại có thêm đường và nhiều kem, nếu không người bệnh sẽ không dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong bột yến mạch.

Đậu đen rất giàu anthocyanins có thể làm giảm cholesterol, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cách chế biến đậu đen đơn giản nhất là nấu sữa đậu hoặc nấu cháo, cách làm tương đối đơn giản lại có thể bảo vệ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong đậu đen không bị hao hụt.

2. Bổ sung axit folic, ăn rau bina và táo

Thiếu axit folic và vitamin B6, B12 trong khẩu phần ăn sẽ làm tăng hàm lượng homocysteine trong máu, dễ dẫn đến tổn thương các tế bào biểu bì trong mạch máu của con người, thiếu các chất này cũng sẽ thúc đẩy hình thành các mảng xơ cứng động mạch.

Mạch máu sợ tắc nhất, đây là 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt - Ảnh 2.

Bổ sung axit folic có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ, có vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống bệnh tật.

3. Ăn nhiều rau quả tươi, chẳng hạn như hành tây, khoai tây...

Khoai tây là một hỗn hợp của polysaccharide và protein. Thường chú ý ăn nhiều khoai tây có thể đóng vai trò làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể con người, rất tốt để ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Mạch máu sợ tắc nhất, đây là 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt - Ảnh 3.

Trong khi đó, hành tây có chứa chất prostaglandin A, có thể làm giãn mạch máu người, giảm độ nhớt của máu, giảm áp lực mạch máu.

Đồng thời, hành tây còn chứa diallyl disulfide và axit amin có lưu huỳnh, có thể tăng cường hoạt động của quá trình tiêu sợi huyết ở người bệnh, có tác dụng giảm lipid máu, chống xơ cứng động mạch.

Giữ cho mạch máu của bạn khỏe mạnh, chú ý đến một số hạn chế trong chế độ ăn uống

Bệnh nhân được khuyên nên ăn ít thức ăn có đường và nhiều ngũ cốc nguyên hạt để tăng hàm lượng đường phức hợp và chất xơ. Đồng thời, nên chú trọng chất béo thực vật và ăn một số loại thịt nạc, thịt gia cầm và cá một cách hợp lý.

Lượng cholesterol cũng nên hạn chế, lượng cholesterol nên dưới 300mg mỗi ngày, đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, tốt nhất không nên ăn quá một quả trứng sau mỗi hai ngày.

Người bệnh cũng cần hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, chú ý lượng protein từ mì ống hàng ngày nên chiếm hơn một nửa tổng lượng cơ thể cần, còn lại protein có thể từ sữa, sữa chua, cá và thu được từ các sản phẩm đậu nành.

Mạch máu sợ tắc nhất, đây là 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt - Ảnh 4.

Lượng đạm hàng ngày của bệnh nhân tim mạch và mạch máu não không được vượt quá 1kg trọng lượng cơ thể, điều đó sẽ có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân.

Không nên ăn quá nhiều muối trong khẩu phần ăn, khuyến cáo bệnh nhân nên tiêu thụ dưới 6g muối mỗi ngày, và kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn hàng ngày của bệnh nhân tim mạch và mạch máu não dưới 5g.

Đặc biệt vào mùa thu đông, do mồ hôi ra ít nên việc ăn mặn cần được kiểm soát chặt chẽ, nếu không sẽ gây gánh nặng lớn cho cơ thể người bệnh và không có lợi cho sự phục hồi bình thường của cơ thể.

Bệnh tim mạch rất nguy hại đến sức khỏe con người, ngoài việc chú ý đến bệnh viện điều trị khi bị bệnh, người bệnh cũng cần chú ý đến công tác bảo vệ hàng ngày, đặc biệt là chế độ ăn uống phải xây dựng thói quen ăn uống khoa học, hợp lý, ăn uống điều độ.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, Eat This

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Từ vụ 3 người bị ngột độc sau khi ăn thịt cóc, chuyên gia chỉ rõ nếu ăn nhất định phải tránh điều này

Từ vụ 3 người bị ngột độc sau khi ăn thịt cóc, chuyên gia chỉ rõ nếu ăn nhất định phải tránh điều này

Sống khỏe - 58 phút trước

GiadinhNet - Không nhất thiết phải chọn thịt cóc để bồi bổ, vì các loại thịt khác đều có hàm lượng dinh dưỡng cao. Còn nếu sử dụng thịt cóc thì phải đảm bảo chế biến loại bỏ những bộ phận chứa nọc độc trước khi sử dụng.

Thời điểm bạn không nên uống cà phê

Thời điểm bạn không nên uống cà phê

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, uống cà phê trước bữa sáng, sau khi tập thể dục, thời điểm bị ốm hay mang thai sẽ không tốt cho sức khỏe.

29 người tử vong vì sốt xuất huyết: Bạn nên dành 10 phút làm ngay điều này

29 người tử vong vì sốt xuất huyết: Bạn nên dành 10 phút làm ngay điều này

Y tế - 3 giờ trước

Theo báo cáo của Cục Quản lý Khám chữa bệnh, từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 62.955 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 29 trường hợp tử vong, 47.821 trường hợp nhập viện điều trị.

Sán "làm tổ" trong người chỉ vì vật dụng phổ biến này, rất nhiều người Việt đang làm sai mà không biết

Sán "làm tổ" trong người chỉ vì vật dụng phổ biến này, rất nhiều người Việt đang làm sai mà không biết

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Nhiều gia đình vẫn chưa thực sự thay đổi thói quen khi dùng thớt. Đáng sợ nhất là chỉ sử dụng một chiếc thớt để thái tất cả các loại thực phẩm, cả sống lẫn chín. Đây cũng là thói quen nguy hiểm mà nhiều gia đình người Việt đang mắc phải.

Đỏ mặt khi uống rượu có nguy hiểm không?

Đỏ mặt khi uống rượu có nguy hiểm không?

Sống khỏe - 3 giờ trước

Tình trạng của một số người sau khi uống rượu cảnh báo bệnh tiềm ẩn như cao huyết áp, ung thư.

6 dấu hiệu chứng tỏ phổi của bạn không khỏe, cần đi khám ngay

6 dấu hiệu chứng tỏ phổi của bạn không khỏe, cần đi khám ngay

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy lá phổi không khỏe, nên đặc biệt chú ý.

Làm đúng những điều này thì không sợ con tràn bỉm, hăm tã!

Làm đúng những điều này thì không sợ con tràn bỉm, hăm tã!

Sống khỏe - 6 giờ trước

Mặc dù việc dùng bỉm, tã cho trẻ nhỏ hiện nay rất phổ biến bởi tính tiện dụng và sạch sẽ, tuy nhiên không phải bà mẹ nào cũng biết cách sử dụng đúng về bỉm dẫn đến việc chiếc bỉm không phát huy được hết công năng vốn có. Dưới đây là một số lưu ý mà các mẹ không thể bỏ qua.

Bệnh đậu mùa khỉ đột biến với tốc độ chưa từng có

Bệnh đậu mùa khỉ đột biến với tốc độ chưa từng có

Y tế - 7 giờ trước

Các nhà khoa học cho biết, virus đậu mùa khỉ dường như đã đột biến với tốc độ nhanh hơn nhiều so với dự đoán ban đầu.

4 khu vực trên cơ thể dễ tích mỡ nhất, nếu có ý định giảm cân thì cứ tập trung xử lý những vùng này

4 khu vực trên cơ thể dễ tích mỡ nhất, nếu có ý định giảm cân thì cứ tập trung xử lý những vùng này

Sống khỏe - 7 giờ trước

Đôi khi bạn lại không biết mình cần bắt đầu giảm cân từ đâu và chính điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân đó.

Nhiễm bệnh xã hội sau đêm mát xa và karaoke

Nhiễm bệnh xã hội sau đêm mát xa và karaoke

Y tế - 18 giờ trước

Do chủ quan vào biện pháp phòng tránh hoặc lựa chọn oral sex, một số người đã chịu hậu quả nặng nề khi mắc bệnh khó chữa lây truyền qua đường tình dục.

Top