Mất ngủ vì chơi game
GiadinhNet - Chơi game hay hoàn thành một số công việc trên máy tính trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Thậm chí, nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn mất ngủ.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng từ màn hình máy tính có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể và ngăn chặn việc sản xuất tự nhiên hormone melatonin.
Đây là một hormone trong cơ thể giúp điều hòa chu kỳ ngủ và thức dậy của mỗi người. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc tiếp xúc với ánh sáng có thể dẫn đến thay đổi số lượng melatonin được sản xuất, và việc suy giảm lượng melatonin thường là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm về mối liên quan giữa việc sử dụng máy tính vào ban đêm và sản xuất melatonin cũng như một loạt các yếu tố khác được biết đến ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của con người, chẳng hạn như nhiệt độ cơ thể và nhịp tim trong khi ngủ.
Cụ thể, 7 người nam khỏe mạnh dùng máy tính với độ tuổi trung bình là 25 cho biết, họ thực hiện việc thức dậy vào khoảng giữa 8 và 9 giờ sáng và đi ngủ từ lúc nửa đêm và 1h cho một tuần trước khi bắt đầu thí nghiệm. Sau đó, họ chơi game truy kích, bắn súng trên mạng hay đơn giản là sử dụng máy tính với một trong hai màn hình hiển thị sáng hoặc tối về đêm, khoảng 11h30-2h đêm trước khi đi ngủ.
Ảnh minh họa
Các nhà nghiên cứu Shigekazu Higuchi và các đồng nghiệp tại Đại học Y khoa ở Akita Nhật Bản cho biết, việc sản xuất melatonin cũng bị ảnh hưởng bởi độ sáng của màn hình máy tính. Mức độ sản xuất Melatonin là thấp hơn sau khi người dùng đã tham gia chơi một trò game thú vị trên màn hình máy tính sáng và không gian xung quanh tối hơn. Và không có sự khác biệt trong mức độ sản xuất melatonin ở trường hợp chỉ ngồi máy tính một cách chán nản hay với tâm trạng thích thú, hứng khởi.
Mặc dù trong mọi điều kiện, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống vào ban đêm, nhưng làm việc trước màn hình máy tính sáng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể người sử dụng máy tính cao hơn, so với khi sử dụng màn hình mờ hơn một cách đáng kể.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng người sử dụng máy tính, người làm việc hay giải trí, chơi game vào ban đêm trước một màn hình sáng có thể dễ bị mất ngủ.
LD/Nguồn: Webmd/Báo Gia đình & Xã hội
