Mẫu 8X hạnh phúc hơn sau khi tăng cân
Trước khi có body size 8 (khoảng 70 kg), Mia Kang từng là người mẫu thuộc nhóm size 2 (khoảng 45 kg), luôn ám ảnh về chuyện cân nặng và phải đối mặt với chứng rối loạn ăn uống.
Mia Kang sinh năm 1988 tại Hong Kong, có mẹ là người Hàn Quốc, bố là người Anh. Từ nhỏ, cô đã bị trêu chọc do có ngoại hình to lớn hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Đam mê trở thành người mẫu, Mia đã ăn uống rất hà khắc để có vóc dáng mảnh mai.

Người mẫu Mia Kang
Ở tuổi 13, cô giảm thành công một nửa trọng lượng cơ thể và bắt đầu sự nghiệp người mẫu. Trở thành gương mặt quen thuộc của nhiều hãng thời trang và các ấn phẩm cũng đồng nghĩa với việc Mia luôn phải cố gắng duy trì cơ thể ở size 2 hoặc nhỏ hơn nhằm đáp ứng yêu cầu chung của ngành người mẫu cũng như tiêu chí của các nhãn hàng. Có lúc, cô đã tuân thủ chế độ ăn chỉ có chất lỏng, hút thuốc nhằm ép cân để vóc dáng mảnh mai. Chính Mia cũng cho biết bản thân đã luôn ám ảnh về vấn đề cân nặng và phải đối mặt với chứng biếng ăn.
"Tôi bị ám ảnh bởi xương quai xanh, xương sườn và xương hông phải được nhìn thấy rõ. Cuộc sống của tôi từng chỉ xoay quanh các loại nước ép xanh, rau cải xanh và tập thể dục nhiều nhất có thể trong một ngày bởi tôi cho rằng như vậy là lành mạnh", Mia nói.

Mia hiện theo đuổi đam mê với bộ môn Muay Thai, tập luyện cường độ như các võ sư chuyên nghiệp.
Bước ngoặt trong sự nghiệp cũng như cuộc đời Mia diễn ra sau một lần đi du lịch Thái Lan. Tại đây, cô khám phá và thấy hứng thú với bộ môn Muay Thái. Từ kỳ nghỉ 10 ngày, Mia đã ở lại Thái suốt 9 tháng. Thời điểm đó, Mia xem việc tập Muay Thái như một cách để chữa lành chứng rối loạn ăn uống nhưng dần dần, bộ môn này trở thành đam mê thứ hai của cô. Muay Thái cũng giúp Mia học cách bằng lòng, biết trân trọng cơ thể và dần quay lại với việc ăn uống bình thường. Chứng rối loạn của Mia cùng sức khỏe tinh thần của cô được cải thiện rõ rệt.
"Tôi bị ám ảnh bởi việc phải có một khoảng trống giữa hai đùi. Lần đầu chụp hình cho tạp chí áo tắm, tôi đã cố gắng để có được vóc dáng như các thiên thần nội y Victoria’s Secret. Ngành công nghiệp thời trang khiến tôi luôn có tâm lý phải giảm thêm một chút cân nữa. Tôi ghét vẻ ngoài của mình đến mức tôi luôn nghĩ mình béo và sống trong sự lo lắng, kém tự tin. Hiện nay, cơ thể tôi ở size 8, tôi cảm thấy cuối cùng mình cũng đã trở thành một người phụ nữ. Tôi thích cặp đùi của mình, yêu những đường cong đẫy đà của cơ thể. Tôi cũng có những bất an khi thích nghi với cơ thể mới nhưng tôi tôn trọng và yêu thương nó. Bây giờ tôi hạnh phúc và khỏe mạnh", Mia cho hay.

Vóc dáng Mia sau khi tăng khoảng 22 kg.
Mia mong câu chuyện của mình sẽ phần nào thay đổi quan điểm, chuẩn mực của ngành thời trang cũng như giúp phụ nữ thêm tự tin, yêu thương cơ thể mình, thay vì so sánh hoặc chạy theo bất cứ tiêu chuẩn vô hình nào.

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 16 giờ trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 19 giờ trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 3 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 3 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 4 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 5 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 6 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.