Mẹ đơn thân chi 108 USD mỗi tháng để kìm hãm lão hóa
Không tiêu tốn hàng triệu USD cho các phương pháp công nghệ cao để đảo ngược tuổi sinh học, Julie Gibson ăn nhiều rau, tập thể dục và thiền định.

Julie Gibson Clark cho biết không có nguồn lực kinh tế để theo đuổi quá trình đảo ngược sinh học như các nhà nghiên cứu, triệu phú công nghệ.
Julie Gibson Clark, 55 tuổi, đang đứng thứ hai bảng xếp hạng trực tuyến Rejuvenation Olympics (Thế vận hội Trẻ hóa), xếp trên Bryan Johnson - triệu phú công nghệ người Mỹ nổi tiếng trong lĩnh vực trẻ hóa. Bảng xếp hạng này theo dõi tốc độ lão hóa sinh học của khoảng 4.000 người, dựa trên xét nghiệm DNA.
Theo kết quả xét nghiệm gần đây nhất, Julie già đi 0,665 tuổi và Bryan Johnson già đi 0,72 tuổi trong một năm. Trong khi Bryan tiêu tốn hai triệu USD mỗi năm (167.000 USD/tháng) cho y tế, dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, tập luyện... để đảo ngược lão hóa, Julie mất 108 USD mỗi tháng cho mục tiêu trẻ khỏe hơn tuổi thật.
Julie không sử dụng các phương pháp điều trị, thiết bị y tế đắt tiền, không lập nhóm nhà khoa học để nghiên cứu đảo ngược tuổi sinh học. Thay vào đó, cô tuân thủ chế độ ăn nhiều rau, tập thể dục và thiền định. Khoản chi lớn nhất cho sức khỏe của cô là phí thành viên phòng tập gym 27 USD/tháng và 79 USD/tháng để đăng ký sử dụng thực phẩm bổ sung. Chính Julie cũng ngạc nhiên khi đứng thứ hai trên bảng xếp hạng về tốc độ lão hóa.
Julie thức dậy vào khoảng 5h sáng, sau đó cô đưa con trai đến trường và ghé phòng tập gym, khởi động ngày mới bằng các bài tập cardio. Cô nhịn ăn trong 16 tiếng, ăn bữa đầu tiên lúc 10h-11h. Ít nhất ba lần một tuần, Julie xông hơi 20 phút trước khi tắm nước lạnh. Trong khi làm việc, cô thường nhâm nhi khoảng 500 g rau gồm cần tây sống, củ cải, cà rốt, ớt ngọt, bông cải xanh chần... Julie cũng dành 20 phút đầu giờ chiều để thiền định.
Bà mẹ đơn thân cho biết đã thiết lập thói quen trên hơn một thập kỷ sau khi được chẩn đoán ngộ độc kim loại nặng. Chứng ngộ độc này khiến cô luôn thấy mệt mỏi, uể oải mỗi sáng thức dậy và rụng tóc. Một trong những nguyên nhân khiến Julie nhiễm độc kim loại đến từ ngành gốm sứ cô theo học. Cô thường xuyên không đeo khẩu trang khi trộn các loại men, hóa chất chuyên dụng. Kể từ khi điều trị chứng bệnh này, Julie chú tâm vào sức khỏe hơn. "Tôi muốn ở bên thằng bé càng lâu càng tốt. Tôi muốn giảm thiểu mọi tác động tiêu cực của quá trình lão hóa trên cơ thể", Julie nói.

Triệu phú Bryan Johnson tiêu tốn hàng triệu USD để đầu tư thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ khoảng 30 bác sĩ làm nhiệm vụ theo dõi các chức năng cơ thể nhằm tìm cách đảo ngược quá trình lão hóa.
Xu hướng đảo ngược tuổi sinh học đang ngày càng phổ biến trên thế giới. Không chỉ triệu phú Bryan Johnson nuôi tham vọng đưa cơ thể ở tuổi 45 về lại tuổi 18, nhiều chuyên gia cũng đang thử nghiệm trên chính cơ thể mình nhằm kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng sống. Chuyên gia dinh dưỡng Michael Lustgarten, 50 tuổi, ăn 90% khẩu phần ăn một ngày trong vòng một tiếng rưỡi, đảm bảo tiêu thụ 85 g chất xơ và thường xuyên thực hiện các xét nghiệm để trẻ hơn so với tuổi thời gian 16-20 năm. Hay bác sĩ Mark Hyman, 63 tuổi, cũng khẳng định thói quen thiền 20 phút, tập kháng lực 30 phút mỗi sáng, kết hợp chế độ ăn thuần chay, giàu protein thực vật giúp ông có tuổi sinh học 43.

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?
Giảm cân - 2 ngày trướcTập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 6 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 6 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 tuần trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 tuần trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 1 tuần trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cânBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.