Mẹ sinh đôi lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo 59 nhờ những món ăn dễ làm
Lấy lại vóc dáng sau sinh vẫn luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em phụ nữ.
Chị Huyền Trang (sinh năm 1990, sống tại Hà Nội) là mẹ của hai em bé sinh đôi. Sau khi sinh, bà mẹ trẻ bị stress bởi vóc dáng thay đổi hoàn toàn. Vòng eo trở nên nhăn nhúm, to ra gấp đôi khiến chị cảm thấy tự ti, lo lắng.
Sau quá trình tìm tòi nhiều cách làm nhưng không thành công, chị Trang quyết định tìm đến chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Bà mẹ 2 con khẳng định, để lấy lại vòng eo con kiến thì phụ nữ không còn cách nào khác ngoài điều chỉnh chế độ và lối sống sao cho khoa học. Các biện pháp khác những tưởng giảm mỡ nhanh nhưng để lại nhiều hậu quả khó lường. Bởi vậy, chăm chỉ và kiên trì luôn là 2 yếu tố tiên quyết.

Sự thay đổi của bà mẹ 2 con sau thời gian áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.
Các mẹ cũng không cần phải kiêng khem quá đà gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể, tinh thần. Tốt nhất là ăn đủ nhưng vừa lượng calo, không quá nhiều hay quá ít. Dưới đây là chia sẻ cụ thể về chế độ ăn uống của chị Trang, các mẹ tham khảo nhé.
3 nguyên tắc cần đảm bảo
- Đủ 3 bữa: Sáng - Trưa - Tối.
- Đủ 4 nhóm chất: Đạm - Xơ - Tinh bột - Béo tốt.
- Đủ lượng: Khá khó vì mình tập cả 1-2 tháng mới quen. Ai thấy khó ăn tăng/giảm lượng món nào đó thì là bình thường, chỉ cần kiên trì và đều đặn mỗi ngày. Cụ thể:
+ 1 bàn tay lớn xơ: Ưu tiên rau lá, dưa chuột (củ quả như bí xanh, bí đỏ, su hào, cà rốt, khoai tây. Mình xếp nhóm tinh bột vì hàm lượng carb cao hơn xơ nhiều).
+ 1 lòng tay đạm với người bình thường, người gầy nên ăn nhiều hơn, người tập nên ăn tầm 1 bàn tay đạm. Ăn đa dạng thịt, trứng, cá, đậu.
+ 1 nắm tay tinh bột, ưu tiên tinh bột tốt chuyển hoá chậm để no lâu và tốt cho tiêu hoá hơn như gạo lứt, ngô, khoai, yến mạch.
+ 1 ngón cái béo tốt: Hạt lạc, macca, điều, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu. Có đủ béo tốt mới giảm được béo xấu và tăng được cả đề kháng. Béo xấu mới là nguyên nhân khiến mình bị mỡ thừa.
- Bàn tay của mỗi người, người to ăn to, người bé ăn bé. Dễ nhất là sắm 1 cái đĩa có chia sẵn các khay.
- Ngoài ra mỗi tuần có 1 bữa xả, ăn bất cứ món gì mình thích. Bữa này quan trọng để kích thích cơ thể hoạt động chuyển hoá đều đặn, giảm mỡ tốt hơn. Nhưng chỉ 1 bữa/tuần thôi.
















Những lưu ý khi ăn giảm mỡ:
- Kiên trì, bền bì, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả.
- Ngoài 3 bữa chính thì không được ăn vặt.
- Hạn chế hết mức có thể các loại nước ngọt, đồ ngọt, bánh trái nhiều đường. Có thể để các món này vào ngày "xả", 1 bữa/ tuần.
"Trên đây là những kinh nghiệm giảm mỡ của mình, giúp tăng cơ giảm mỡ xấu. Các bữa ăn này rất dễ để chuẩn bị, cũng đơn giản nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là chị em cần có động lực và sự kiên trì để giảm mỡ thành công. Để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, mình còn kết hợp tập thể dục đều đặn hàng ngày. Như vậy việc giảm mỡ sẽ rất hiệu quả. Hy vọng các chị em có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhất như mình mong muốn. Mẹ có vui khỏe, tự tin thì gia đình mới hạnh phúc được", chị Trang tâm sự.

Dưa chuột đem thái mỏng rồi trộn cùng nguyên liệu này, cực ngon lại giúp chống nắng và làm đẹp da mịn màng
Ăn - 8 giờ trướcSau khi món ăn hoàn thành, bạn gắp một miếng, ăn thử sẽ bất ngờ với hương vị. Kết cấu giòn tan của dưa chuột xen chút vị mặn từ muối và sốt bơ đậu phộng đậm đà thật tuyệt vời!

Mẹo giúp khử mùi tanh của cá dễ dàng và hiệu quả
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Khi chế biến cá các bà nội trợ thường rất vất vả để khử được mùi tanh. Cùng vào bếp tham khảo bài viết sau, để biết một số mẹo khử mùi cho cá nhanh và hiệu quả.

Loại lá rất tốt giúp giảm đau nhức xương khớp, rẻ bèo, bán đầy chợ Việt
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Trong tiết trời chuyển mùa, người lớn tuổi thường bị đau nhức, tê cứng khớp. Các món ăn dân dã từ lá lốt dưới đây giúp xương khớp dễ chịu hơn.

Tôi thường nấu món canh này vào mùa hè, nguyên liệu phổ biến mà vị thanh mát, cả nhà ai ăn cũng khen!
Ăn - 19 giờ trướcMón canh này vừa tươi ngon, vừa thơm phức, ngay cả nước dùng cũng tuyệt hảo, mang lại cảm giác rất dễ chịu.

Món nhộng tằm rất ngon nhưng mẹ dặn tôi phải biết một điều, kẻo một lần ăn sai cả đời sợ hãi
Ăn - 20 giờ trướcGĐXH - Mùa hè món nhộng tằm dân dã thơm ngon có sức hút khó cưỡng. Nhưng nhộng tằm có thể gây ngộ độc vì chế biến sai cách, và sau đây là cách ăn nhộng tằm an toàn.

Chị em đua nhau mua sấu về ngâm, nhưng quên bước này dễ đổ bỏ vì sấu ngâm bị nổi váng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Vào mùa sấu, nhiều chị em đua nhau mua sấu về làm sấu ngâm. Thế nhưng nhiều người phải đổ bỏ đi cả bình sấu vì ngâm bị nổi váng. Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục không phải ai cũng biết.

Đây mới là bí quyết nấu cháo cá diếc rau răm thơm ngon mềm ngọt đơn giản
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Thịt cá diếc mềm ngon, giàu chất dinh dưỡng thường được chế biến thành các món ăn mang hương vị đậm đà, hấp dẫn. Bài viết dưới đây chia sẻ với bạn cách làm cháo cá diếc rau răm lạ miệng, thơm ngon.

Loại quả siêu giàu tinh bột, ăn vào làm chậm lão hóa, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Chuối xanh, thường bị bỏ qua để ưu tiên chuối chín vàng, lại là một siêu thực phẩm mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên

Những món ngon từ quả chuối
Ăn - 1 ngày trướcChuối là loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ sử dụng khi chín, chuối xanh cũng được chế biến thành rất nhiều món ngon.

Bật mí các món ăn đơn giản dễ thực hiện tại nhà dành cho người tiểu đường
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn uống ngon miệng nếu biết lựa chọn nguyên liệu và chế biến hợp lý. Dưới đây là một số món ăn vừa đơn giản, vừa giúp kiểm soát đường huyết mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Vải thiều vào cuối vụ giá bán siêu rẻ, chị em truyền nhau bí quyết bảo quản quả vải tươi cả tháng
ĂnGĐXH – Hiện vải thiều đã bước vào cuối vụ. Giá bán vải thiều hiện rẻ chưa từng có, quả lại ngon ngọt nên nhiều người tranh thủ mua về ăn dần, thậm chí học nhau cách bảo quản vải để ăn cả tháng vẫn tươi.