Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ sinh đôi lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo 59 nhờ những món ăn dễ làm

Thứ năm, 07:27 09/11/2023 | Ăn

Lấy lại vóc dáng sau sinh vẫn luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em phụ nữ.

Chị Huyền Trang (sinh năm 1990, sống tại Hà Nội) là mẹ của hai em bé sinh đôi. Sau khi sinh, bà mẹ trẻ bị stress bởi vóc dáng thay đổi hoàn toàn. Vòng eo trở nên nhăn nhúm, to ra gấp đôi khiến chị cảm thấy tự ti, lo lắng.

Sau quá trình tìm tòi nhiều cách làm nhưng không thành công, chị Trang quyết định tìm đến chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Bà mẹ 2 con khẳng định, để lấy lại vòng eo con kiến thì phụ nữ không còn cách nào khác ngoài điều chỉnh chế độ và lối sống sao cho khoa học. Các biện pháp khác những tưởng giảm mỡ nhanh nhưng để lại nhiều hậu quả khó lường. Bởi vậy, chăm chỉ và kiên trì luôn là 2 yếu tố tiên quyết.

Mẹ sinh đôi lấy lại vòng eo 59 nhờ những đĩa ăn ngon và dễ làm này - Ảnh 1.

Sự thay đổi của bà mẹ 2 con sau thời gian áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Các mẹ cũng không cần phải kiêng khem quá đà gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể, tinh thần. Tốt nhất là ăn đủ nhưng vừa lượng calo, không quá nhiều hay quá ít. Dưới đây là chia sẻ cụ thể về chế độ ăn uống của chị Trang, các mẹ tham khảo nhé.

3 nguyên tắc cần đảm bảo

- Đủ 3 bữa: Sáng - Trưa - Tối.

- Đủ 4 nhóm chất: Đạm - Xơ - Tinh bột - Béo tốt.

- Đủ lượng: Khá khó vì mình tập cả 1-2 tháng mới quen. Ai thấy khó ăn tăng/giảm lượng món nào đó thì là bình thường, chỉ cần kiên trì và đều đặn mỗi ngày. Cụ thể:

+ 1 bàn tay lớn xơ: Ưu tiên rau lá, dưa chuột (củ quả như bí xanh, bí đỏ, su hào, cà rốt, khoai tây. Mình xếp nhóm tinh bột vì hàm lượng carb cao hơn xơ nhiều).

+ 1 lòng tay đạm với người bình thường, người gầy nên ăn nhiều hơn, người tập nên ăn tầm 1 bàn tay đạm. Ăn đa dạng thịt, trứng, cá, đậu.

+ 1 nắm tay tinh bột, ưu tiên tinh bột tốt chuyển hoá chậm để no lâu và tốt cho tiêu hoá hơn như gạo lứt, ngô, khoai, yến mạch.

+ 1 ngón cái béo tốt: Hạt lạc, macca, điều, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu. Có đủ béo tốt mới giảm được béo xấu và tăng được cả đề kháng. Béo xấu mới là nguyên nhân khiến mình bị mỡ thừa.

- Bàn tay của mỗi người, người to ăn to, người bé ăn bé. Dễ nhất là sắm 1 cái đĩa có chia sẵn các khay.

- Ngoài ra mỗi tuần có 1 bữa xả, ăn bất cứ món gì mình thích. Bữa này quan trọng để kích thích cơ thể hoạt động chuyển hoá đều đặn, giảm mỡ tốt hơn. Nhưng chỉ 1 bữa/tuần thôi.

Những lưu ý khi ăn giảm mỡ:

- Kiên trì, bền bì, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả.

- Ngoài 3 bữa chính thì không được ăn vặt.

- Hạn chế hết mức có thể các loại nước ngọt, đồ ngọt, bánh trái nhiều đường. Có thể để các món này vào ngày "xả", 1 bữa/ tuần.

"Trên đây là những kinh nghiệm giảm mỡ của mình, giúp tăng cơ giảm mỡ xấu. Các bữa ăn này rất dễ để chuẩn bị, cũng đơn giản nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là chị em cần có động lực và sự kiên trì để giảm mỡ thành công. Để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, mình còn kết hợp tập thể dục đều đặn hàng ngày. Như vậy việc giảm mỡ sẽ rất hiệu quả. Hy vọng các chị em có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhất như mình mong muốn. Mẹ có vui khỏe, tự tin thì gia đình mới hạnh phúc được", chị Trang tâm sự.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ngô Thanh Vân thông báo mang thai lần đầu ở tuổi 46, được chồng kém 11 tuổi chăm hơn em bé, nấu toàn món ngon

Ngô Thanh Vân thông báo mang thai lần đầu ở tuổi 46, được chồng kém 11 tuổi chăm hơn em bé, nấu toàn món ngon

Ăn - 11 giờ trước

GĐXH - Ba năm sau ngày về chung một nhà, chuyện tình giữa Ngô Thanh Vân và chồng trẻ Huy Trần vẫn khiến công chúng ngưỡng mộ. Cuộc sống thường ngày đầy ắp tình yêu với những món ăn ngon.

Bất ngờ với loại lá gia vị giúp chống muỗi hiệu quả ngày hè làm nguyên liệu của nhiều món ngon giải nhiệt nắng nóng

Bất ngờ với loại lá gia vị giúp chống muỗi hiệu quả ngày hè làm nguyên liệu của nhiều món ngon giải nhiệt nắng nóng

Ăn - 12 giờ trước

GĐXH – Thời tiết nắng nóng, bạn có thể thử làm món ngon giải nhiệt với loại lá giúp chống muỗi ngày hè hiệu quả dưới đây.

Mùa thanh mai chín rộ: Thứ quả chua ngọt đẹp như mơ, ăn ngon lại tốt cho sức khỏe

Mùa thanh mai chín rộ: Thứ quả chua ngọt đẹp như mơ, ăn ngon lại tốt cho sức khỏe

Ăn - 13 giờ trước

Đến hẹn lại lên, mùa thanh mai về phố, là món quà thiên nhiên đánh thức vị giác đầu hè.

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì?

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì?

Ăn - 18 giờ trước

Cho coca cola vào món thịt ba chỉ kho là một mẹo làm bếp được nhiều người chia sẻ, cách này có những tác dụng gì?

MC Mai Ngọc khoe mâm cơm ở cữ, một chi tiết gây chú ý

MC Mai Ngọc khoe mâm cơm ở cữ, một chi tiết gây chú ý

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Vài tuần sau sinh, Mai Ngọc trở lại chế độ ăn uống khoa học với các món cơm nhà bổ dưỡng, trong đó kiêng một số món do đang ở cữ.

Món chè cung đình làm từ cá: Vừa là mỹ thực lại giúp bổ tim dưỡng não, vị thanh mát độc đáo xua tan ngày hè nóng nực

Món chè cung đình làm từ cá: Vừa là mỹ thực lại giúp bổ tim dưỡng não, vị thanh mát độc đáo xua tan ngày hè nóng nực

Ăn - 1 ngày trước

Có thể chè cá rô đồng nguyên bản đã thất truyền từ lâu, không còn bán ở bất kỳ nơi nào nữa, nhưng ở một số địa phương vẫn lưu giữ công thức nấu món chè độc đáo này với những biến tấu vị giác mới lạ.

Lòng se điếu đang gây tranh cãi: Phần nội tạng quý hiếm hay sản phẩm của một con lợn bệnh?

Lòng se điếu đang gây tranh cãi: Phần nội tạng quý hiếm hay sản phẩm của một con lợn bệnh?

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Những ngày qua, món lòng se điếu bỗng gây tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội với nghi vấn được 'phù phép' từ lòng heo bình thường và ngâm hóa chất gây hại sức khỏe. Nhiều thực khách 'khoái' ăn món này cũng không giấu được lo lắng.

Cách nấu 3 món ăn giúp tăng estrogen, phụ nữ ăn thường xuyên sẽ chậm lão hóa

Cách nấu 3 món ăn giúp tăng estrogen, phụ nữ ăn thường xuyên sẽ chậm lão hóa

Ăn - 2 ngày trước

Ba món ăn giúp tăng estrogen này bổ dưỡng mà không gây béo, có thể giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, cách chế biến không hề cầu kỳ, nguyên liệu dễ kiếm.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp bé yêu phát triển thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

Top