Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ sinh đôi lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo 59 nhờ những món ăn dễ làm

Thứ năm, 07:27 09/11/2023 | Ăn

Lấy lại vóc dáng sau sinh vẫn luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em phụ nữ.

Chị Huyền Trang (sinh năm 1990, sống tại Hà Nội) là mẹ của hai em bé sinh đôi. Sau khi sinh, bà mẹ trẻ bị stress bởi vóc dáng thay đổi hoàn toàn. Vòng eo trở nên nhăn nhúm, to ra gấp đôi khiến chị cảm thấy tự ti, lo lắng.

Sau quá trình tìm tòi nhiều cách làm nhưng không thành công, chị Trang quyết định tìm đến chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Bà mẹ 2 con khẳng định, để lấy lại vòng eo con kiến thì phụ nữ không còn cách nào khác ngoài điều chỉnh chế độ và lối sống sao cho khoa học. Các biện pháp khác những tưởng giảm mỡ nhanh nhưng để lại nhiều hậu quả khó lường. Bởi vậy, chăm chỉ và kiên trì luôn là 2 yếu tố tiên quyết.

Mẹ sinh đôi lấy lại vòng eo 59 nhờ những đĩa ăn ngon và dễ làm này - Ảnh 1.

Sự thay đổi của bà mẹ 2 con sau thời gian áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Các mẹ cũng không cần phải kiêng khem quá đà gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể, tinh thần. Tốt nhất là ăn đủ nhưng vừa lượng calo, không quá nhiều hay quá ít. Dưới đây là chia sẻ cụ thể về chế độ ăn uống của chị Trang, các mẹ tham khảo nhé.

3 nguyên tắc cần đảm bảo

- Đủ 3 bữa: Sáng - Trưa - Tối.

- Đủ 4 nhóm chất: Đạm - Xơ - Tinh bột - Béo tốt.

- Đủ lượng: Khá khó vì mình tập cả 1-2 tháng mới quen. Ai thấy khó ăn tăng/giảm lượng món nào đó thì là bình thường, chỉ cần kiên trì và đều đặn mỗi ngày. Cụ thể:

+ 1 bàn tay lớn xơ: Ưu tiên rau lá, dưa chuột (củ quả như bí xanh, bí đỏ, su hào, cà rốt, khoai tây. Mình xếp nhóm tinh bột vì hàm lượng carb cao hơn xơ nhiều).

+ 1 lòng tay đạm với người bình thường, người gầy nên ăn nhiều hơn, người tập nên ăn tầm 1 bàn tay đạm. Ăn đa dạng thịt, trứng, cá, đậu.

+ 1 nắm tay tinh bột, ưu tiên tinh bột tốt chuyển hoá chậm để no lâu và tốt cho tiêu hoá hơn như gạo lứt, ngô, khoai, yến mạch.

+ 1 ngón cái béo tốt: Hạt lạc, macca, điều, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu. Có đủ béo tốt mới giảm được béo xấu và tăng được cả đề kháng. Béo xấu mới là nguyên nhân khiến mình bị mỡ thừa.

- Bàn tay của mỗi người, người to ăn to, người bé ăn bé. Dễ nhất là sắm 1 cái đĩa có chia sẵn các khay.

- Ngoài ra mỗi tuần có 1 bữa xả, ăn bất cứ món gì mình thích. Bữa này quan trọng để kích thích cơ thể hoạt động chuyển hoá đều đặn, giảm mỡ tốt hơn. Nhưng chỉ 1 bữa/tuần thôi.

Những lưu ý khi ăn giảm mỡ:

- Kiên trì, bền bì, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả.

- Ngoài 3 bữa chính thì không được ăn vặt.

- Hạn chế hết mức có thể các loại nước ngọt, đồ ngọt, bánh trái nhiều đường. Có thể để các món này vào ngày "xả", 1 bữa/ tuần.

"Trên đây là những kinh nghiệm giảm mỡ của mình, giúp tăng cơ giảm mỡ xấu. Các bữa ăn này rất dễ để chuẩn bị, cũng đơn giản nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là chị em cần có động lực và sự kiên trì để giảm mỡ thành công. Để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, mình còn kết hợp tập thể dục đều đặn hàng ngày. Như vậy việc giảm mỡ sẽ rất hiệu quả. Hy vọng các chị em có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhất như mình mong muốn. Mẹ có vui khỏe, tự tin thì gia đình mới hạnh phúc được", chị Trang tâm sự.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đây mới là cách làm món đậu phụ hấp rau răm siêu lạ, dân dã, ngon khó tả

Đây mới là cách làm món đậu phụ hấp rau răm siêu lạ, dân dã, ngon khó tả

Ăn - 1 giờ trước

GĐXH - Đậu phụ hấp rau răm món ăn dân dã nhưng lại thơm ngon khó cưỡng. Bài viết dưới đây mách bạn công thức nấu món hấp này siêu dễ làm.

Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng

Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng

Ăn - 4 giờ trước

Khi 2 món hấp này hoàn thành, bạn sẽ thấy hương vị thơm ngon từ các nguyên liệu quen thuộc đời thường như được nâng tầm.

Mách bạn cách làm gà kho rau răm thơm ngon đơn giản, cực lạ miệng

Mách bạn cách làm gà kho rau răm thơm ngon đơn giản, cực lạ miệng

Ăn - 4 giờ trước

GĐXH - Những món ăn từ gà luôn thường thấy trong mâm cơm của gia đình Việt với đa dạng cách chế biến khác nhau. Bài viết sau đây sẽ mách bạn công thức nấu món gà kho rau răm cực đơn giản, lạ miệng.

Loại rau mọc hoang ven đường nhưng giúp thanh lọc gan, giảm mỡ máu cực hiệu quả

Loại rau mọc hoang ven đường nhưng giúp thanh lọc gan, giảm mỡ máu cực hiệu quả

Ăn - 6 giờ trước

GĐXH - Trong khi nhiều người tốn tiền triệu mỗi tháng để tìm đến những loại thực phẩm chức năng đắt đỏ nhằm “giải độc gan”, “giảm mỡ máu”, thì một loại rau mọc hoang ven đường – tưởng chừng chẳng mấy ai để ý – lại mang trong mình công dụng tuyệt vời ấy. Loại rau này chính là rau má.

Hãy thử ngay món ăn này: Làm trong chốc lát mà nguyên liệu rẻ, hương vị lại cực ngon

Hãy thử ngay món ăn này: Làm trong chốc lát mà nguyên liệu rẻ, hương vị lại cực ngon

Ăn - 10 giờ trước

Vào những ngày bận rộn, ít có thời gian nấu ăn bạn có thể làm ngay món này cho gia đình thưởng thức hoặc dùng cho bữa sáng cũng mau lẹ, đủ năng lượng.

Món rau rẻ bèo mà gây nghiện cả mùa hè: Thanh mát, đẹp mắt, cả nhà ăn sạch veo!

Món rau rẻ bèo mà gây nghiện cả mùa hè: Thanh mát, đẹp mắt, cả nhà ăn sạch veo!

Ăn - 1 ngày trước

Món ăn tưởng đơn giản mà gây thương nhớ nhất hè trên mâm cơm Việt không thể thiếu đó chính là rau muống luộc.

Mẹo rang đậu phộng không dùng dầu mà vẫn giòn bùi, thơm lâu

Mẹo rang đậu phộng không dùng dầu mà vẫn giòn bùi, thơm lâu

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Không cần dầu, không cần cầu kỳ, chỉ với một chút mẹo nhỏ và khéo léo trong cách rang, bạn đã có thể làm ra mẻ đậu phộng giòn rụm, thơm bùi như ngoài hàng. Hãy thử áp dụng mẹo này cho bữa cơm gia đình thêm trọn vẹn!

Viết thư pháp trên quả vải thiều, chàng trai gen Z Hà Nội gây sốt mạng

Viết thư pháp trên quả vải thiều, chàng trai gen Z Hà Nội gây sốt mạng

Ăn - 1 ngày trước

Thay cho giấy dó và lụa, Việt Út viết thư pháp lên quả vải thiều; hình ảnh mang nét đẹp vừa truyền thống vừa mới lạ này khiến cư dân mạng sửng sốt và thích thú.

5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt

5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt

Ăn - 2 ngày trước

Những món ăn này làm vừa dễ, ăn lại ngon, đồng thời giúp thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Hãy nhanh tay lưu lại để trổ tài cho gia đình thưởng thức nhé.

Rán đậu đừng cho ngay vào chảo, thêm 2 bước đậu vàng giòn, không lo vỡ nát

Rán đậu đừng cho ngay vào chảo, thêm 2 bước đậu vàng giòn, không lo vỡ nát

Ăn - 2 ngày trước

Với bí quyết vô cùng đơn giản dưới đây, bạn sẽ có món đậu phụ rán giòn tan, ăn thơm ngon hết nấc.

Top