Mùa thi, ăn gì cho tốt?
GiadinhNet - Con tôi đang học lớp 12, cháu nghe bạn bè không sử dụng một số thực phẩm như trứng, chuối, xôi lạc… bởi ảnh hưởng đến kết quả thi. Xin chuyên gia giúp tôi cho cháu một lời khuyên?
Hải Anh (Hải Phòng)
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mùa thi ăn uống kiêng khem sẽ thiếu chất, cơ thể mệt, não không hoạt động được. Những kiêng kỵ phản khoa học sẽ hại cho sức khỏe, cộng thêm tâm lý lo sợ khiến tâm trạng học sinh nặng nề, bất an suốt mùa thi và trước ngày thi.
Nguyên tắc ăn uống mùa thi: Ăn chín, uống sôi, chọn món ăn dễ tiêu, không nên ăn món mới lạ đề phòng dị ứng thức ăn. Không nên ăn uống ngoài quán, hàng rong vì dễ bị nhiễm khuẩn và đau bụng bất thường. Ăn vừa đủ, không ăn quá no bữa sáng và bữa trưa vì sẽ mệt mỏi do năng lượng tập trung tiêu hóa chứ không phải cho não. Đặc biệt, không bỏ bữa sáng vì dễ bị ngất xỉu do đói.
Món cần bổ dưỡng mùa thi: Chuối giàu kali, vitamin B giúp bổ não, tâm trạng tốt. Lòng đỏ trứng gà giàu phốt pho, kiềm, cholesterol tốt cho hệ thần kinh trung ương và cơ thể, tăng cường trí nhớ, bảo vệ não rất tốt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A bổ mắt, não. Quả bơ bổ sung kali, chất béo và chất xơ, giúp cơ thể giữ nước. Các loại rau họ cải như cải bó xôi, cải xanh... nhiều dinh dưỡng, thanh nhiệt, lợi tiểu.
Thức uống: Thi cử vào mùa nắng nóng, học sinh dễ bị mất nước nhanh, nên ăn các loại rau quả như: Dưa hấu, dưa leo, dưa chuột, táo, quả lựu… giàu nước, nhiều dưỡng chất vitamin C, tốt cho sức khỏe.
Quan trọng nhất, phụ huynh hãy tạo tâm lý yên tâm cần thiết cho con trước khi bước vào phòng thi; Có những cử chỉ thương yêu, lời động viên, hỏi han tâm sự… giúp con bớt lo âu, căng thẳng và thêm tự tin hơn khi thi. Có sức khỏe, kiến thức, tâm lý thoải mái sẽ giúp học sinh vượt qua mọi trở ngại trong thi cử.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai/Báo Gia đình & Xã hội

Hướng dẫn bình chọn Better Choice Awards 2025: Mỗi phiếu bầu đều góp phần định hình thị trường công nghệ trở nên 'tốt hơn'
Xã hội - 58 phút trướcNgười tiêu dùng Việt có thể bình chọn đến 4 lần/ngày cho các sản phẩm, thương hiệu yêu thích tại Better Choice Awards 2025.

Danh tính kẻ vừa gây ra thảm án khiến 3 người tử vong rồi bỏ trốn
Pháp luật - 1 giờ trướcCông an tỉnh Đắk Lắk đang huy động lực lượng hàng trăm người phong tỏa hiện trường, khám nghiệm tử thi, truy tìm hung thủ.

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 sẽ dài 9 ngày?
Đời sống - 1 giờ trướcGĐXH - Lịch nghỉ Tết Nguyên đán cụ thể sẽ do Bộ trưởng Bộ Nội vụ thông báo, đảm bảo 5 ngày nghỉ cho người lao động nói chung, không tính cuối tuần.

Nóng: Đã bắt được nghi phạm vụ thảm án khiến 4 người thương vong
Pháp luật - 1 giờ trướcCông an tỉnh Đắk Lắk đã bắt giữ được nghi phạm trong vụ thảm án khiến 4 người trong 1 gia đình ở Đắk Lắk thương vong.

Lý do một KOL thường xuyên đăng clip triệu view bị công an mời làm việc
Thời sự - 2 giờ trướcMột KOL thường xuyên đăng tải nhiều video có gắn, chèn link, banner quảng cáo các trang web cờ bạc trực tuyến trái phép. Mỗi video thu hút từ hàng trăm nghìn đến hàng triệu lượt xem, người này vừa bị công an mời làm việc.

Ngày sinh Âm lịch của người chăm chỉ tích cóp của cải
Đời sống - 3 giờ trướcGĐXH - Người sinh ngày Âm lịch này chăm chỉ làm việc, tích cóp ngay từ khi bước chân vào công việc để có thể tận hưởng tuổi già sung túc.

Miền Bắc sắp đón không khí lạnh, thời tiết thay đổi ra sao?
Thời sự - 3 giờ trướcGĐXH - Theo cơ quan khí tượng, không khí lạnh có khả năng bắt đầu xuất hiện từ cuối tháng 9, song cường độ còn yếu và hoạt động chưa ổn định

Tin sáng 13/9: Người lao động lại sắp nghỉ lễ dài 4 ngày? Thông tin kết quả kiểm tra cụ bà nhận hóa đơn tiền điện 12 triệu đồng/tháng
Thời sự - 4 giờ trướcGĐXH - Tết Dương lịch 2026 sắp tới, cán bộ, công chức, viên chức và người lao động có thể được nghỉ kéo dài đến 4 ngày.

Hé lộ điều ít biết về nữ 'thủ khoa kép', 'siêu hiếm' của Trường Đại học Y Hà Nội
Giáo dục - 4 giờ trướcGĐXH - Ngô Thu Hà trở thành cái tên được nhắc đến nhiều trong cộng đồng sinh viên y khoa tại sự kiện Match Day 2025 - Ngày đăng ký chuyên ngành Bác sĩ nội trú với thành tích nể phục.

Vừa xem điện thoại vừa sạc, nam thanh niên bị sét đánh tử vong
Thời sự - 5 giờ trướcNam thanh niên 21 tuổi, quê Hà Tĩnh bị sét đánh tử vong khi vừa dùng điện thoại vừa sạc ở trong nhà.

Những con giáp hay hứa suông, nói nhiều nhưng làm chẳng bao nhiêu
Đời sốngGĐXH - Một số con giáp thường rơi vào tình trạng hứa nhưng không giữ lời, dễ khiến người khác mất lòng tin vì khoảng cách quá lớn giữa lời nói và hành động.