Muốn giảm cân, hãy luyện những thói quen này trước khi đi ngủ 30 phút
GiadinhNet – Mục tiêu giảm cân thành công thực sự có thể đạt được ở một trong những nơi bất ngờ nhất, đó là phòng ngủ. Chỉ cần thực hiện những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hàng ngày của mình.
Nhận thức giấc ngủ quan trọng như thế nào
Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc giảm cân và vì thế bạn cần phải ngủ đủ giấc. Những người có giấc ngủ ngon đã giảm mức ghrelin và tăng lượng leptin, giúp kiểm soát sự thèm ăn trong suốt cả ngày.
Uống một tách trà
Uống một tách trà xanh hoặc hồng trà Nam Phi sẽ giúp bạn giảm cân trước khi đi ngủ. Hồng trà Nam Phi có chứa chất flavonoid gọi là Aspalathin tốt cho dạ dày. Hợp chất này cũng có thể làm giảm các hóc-môn gây thèm ăn và đốt cháy chất béo.
Ăn phô mai ít chất béo
Nhịn đói trước khi đi ngủ thực chất lại gây cản trở cho việc giảm cân. Do đó, tiêu thụ pho mát ít béo giúp bạn giảm cân trước khi đi ngủ. Vì trong phô mai ít béo không chỉ giàu protein casein (một loại bột dinh dưỡng bổ sung cho người tập thể dục) mà còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp điều trị chứng mất ngủ.
Tạo một thói quen tốt
Tạo một thói quen nào đó như viết lách, đọc sách hay ăn phô mai ít béo trước khi đi ngủ 1 tiếng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
Thư giãn
Thư giãn cơ thể và trí óc giúp trẻ hóa cơ thể của bạn trong khi ngủ. Do đó, thư giãn trước khi đi ngủ rất quan trọng.
Đi bộ hoặc chạy cầu thang
Đi bộ hoặc chạy lên chạy xuống cầu thang trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.
Tắm vòi sen
Tắm vòi sen trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và điều này cũng giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, qua đó tăng tốc độ giảm cân.
Tùng Anh (Theo Boldsky)
Thảo Trang 'xấu lạ' tiết lộ bí quyết trở nên 'đẹp lạ'
Đẹp - 22 phút trướcGĐXH - Thảo Trang "xấu lạ" cho biết, ngoài thay đổi phong cách, cô cảm thấy vẻ đẹp của mình nằm ở sự tự tin tỉnh táo.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 68 vẫn được ngưỡng mộ vì đẹp cả da lẫn dáng nhờ làm điều này mỗi ngày
Chăm sóc da - 1 giờ trướcGĐXH - Kim Cattrall - sao phim 'Sex and the City' có được vẻ ngoài đẹp từ da lẫn dáng khiến khán giả rất ngưỡng mộ. Dù ở tuổi U70, bà vẫn chăm làm 2 việc này mỗi ngày để được diện mạo như vậy.
Mẫu váy dài đơn giản nhưng sang trọng
Thời trang - 4 giờ trướcVáy dài đơn giản nhưng sang trọng luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những dịp đặc biệt hoặc khi bạn muốn tạo ấn tượng thanh lịch.
Hoa hậu Việt Nam gây tranh cãi vì đẹp 'lệch chuẩn', sau 1 lần đổ vỡ hôn nhân đã tìm được 'chân ái'
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Ngọc Khánh đăng quang Hoa hậu Việt Nam năm 1998, được gọi là "Julia Roberts của Việt Nam". Cô hiện sống hạnh phúc, thanh bình bên chồng Tây trong một nông trại ở Mỹ.
Bí quyết chọn giày cao gót vừa đẹp, vừa êm chân cho mọi dịp vào thu
Thời trang - 7 giờ trướcĐể sở hữu những đôi giày cao gót vừa đẹp, vừa êm chân lại phù hợp với mọi dịp trong tiết trời mùa thu, các quý cô đừng quên các bí quyết này.
'Phú Sát hoàng hậu' Tần Lam lộ nhan sắc thật tuổi 45, điều gì khiến làn da của cô được như vậy?
Chăm sóc da - 7 giờ trướcGĐXH - Tần Lam nổi tiếng với vai Phú Sát hoàng hậu trong phim "Diên Hi công lược", ở tuổi 45, mỹ nhân Hoa ngữ này có làn da căng mướt, mịn màng.
Những kiểu áo khoác thanh lịch cho thời tiết mùa thu
Đẹp - 20 giờ trướcDiện những kiểu áo khoác thanh lịch cho thời tiết mùa thu dưới đây, các quý cô công sở sẽ thăng hạng phong cách ăn mặc.
52 tuổi, sao phim 'Sex and the City' trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ 'đánh bại' điều này
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Geri Halliwell - sao phim "Sex and the City" gây ấn tượng với lối diễn xuất tự nhiên và thân hình vô cùng quyến rũ. Ở tuổi 52, vóc dáng của cô vẫn tươi trẻ, săn chắc nhờ đánh bại điều này.
Mỹ nhân 2 lần đăng quang Hoa hậu Việt Nam nhưng vẫn rời showbiz, cuộc sống hiện thế nào?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Nguyễn Thiên Nga là người đầu tiên đăng quang ngôi vị cao nhất ở cả hai cuộc thi mang tên Hoa hậu Việt Nam. Cô sớm rời showbiz phù phiếm, có cuộc sống ở Mỹ “không màu hồng”.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 59 có làn da trẻ đẹp nhờ 3 bước chăm sóc đặc biệt này
Chăm sóc daGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 59 nhưng cô vẫn giữ được làn da khỏe khoắn, trẻ đẹp nhờ 3 bước dưỡng chăm sóc đặc biệt này.