Tags:
Nếu biết trước điều này, tin chắc bạn sẽ kiêng đường từ rất sớm để kéo dài tuổi thọ
GiadinhNet - Tiêu thụ nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, khiến bạn nhanh già... và rút ngắn tuổi thọ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, đường là thành phần tồi tệ nhất trong chế độ ăn uống hiện đại. Nó có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất và góp phần gây ra tất cả các loại bệnh nguy hiểm. Bản thân đường không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, nó là thực phẩm "calo rỗng", không hề có protein, chất béo thiết yếu, vitamin hoặc khoáng chất... chỉ có năng lượng thuần túy nên khi bạn ăn lên đến 10-20% lượng calo là đường (hoặc nhiều hơn), điều này có thể khiến bạn thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, khiến bạn nhanh già và rút ngắn tuổi thọ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Mỹ cho thấy uống 500 ml nước ngọt mỗi ngày sẽ dẫn đến lão hóa tế bào tương đương 4 năm rưỡi, bằng với hút thuốc lá và sự lão hóa tế bào này trước hết dẫn đến rút ngắn tuổi thọ.
Một số nghiên cứu sơ bộ đã gợi ý rằng chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng đường trong máu của bạn, làm tăng các gốc tự do và các hợp chất làm tăng viêm. Theo thời gian, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tiểu đường và thậm chí có thể dẫn tới các bệnh nan y như ung thư và bệnh mãn tính như bệnh tim.
Những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn nhiều đường, đồ ngọt
Có cảm giác đói, muốn ăn nhiều hơn
Đường gây kích thích trung tâm thèm ăn của não và ức chế phản xạ no của cơ thể. Chúng ta sẽ luôn cảm thấy đói, bởi vì như đã nói ở trên, đường gây nghiện cho não, não sẽ sinh ra tín hiệu cần được cung cấp thêm thức ăn.
Gây mỡ nội tạng
Gan có chức năng chuyển hóa đường thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhưng chỉ trong một hàm lượng nhất định, vượt quá mức cần thiết của cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ trong gan, gây nên các căn bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, béo phì, tiểu đường.
Ảnh minh họa
Đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Làn da trẻ hóa hay già nua cốt lõi là do yếu tố collagen, nhưng đường lại làm trở ngại việc sản xuất, hình thành collagen. Chính vì vậy, muốn lưu giữ được làn da trẻ trung của mình tốt nhất bạn không nên quá yêu thích đường.
Thay vào đó, bạn có thể ăn những nguồn đường tự nhiên đến từ những loại trái cây chứa loại đường lành mạnh. Một chế độ ăn uống hạn chế đường sẽ làm da bạn không mất đi độ đàn hồi và không bị nếp nhăn quá sớm.
Ngăn cản hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng
Ở những người ăn nhiều đường, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu rất thấp, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, phốt pho, magiê và sắt. Thật trớ trêu là những người hấp thụ nhiều đường nhất lại là trẻ em và thanh thiếu niên lại là những cá thể cần đến nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Nên tiêu thụ đường bao nhiêu là hợp lý?
Mỗi người có cân nặng và chiều cao cũng như khả năng dung nạp khác nhau nên không có mức tiêu thụ đường nào phù hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, theo Tháp dinh dưỡng thì trong một tháng mỗi người nên ăn không quá 500g đường, nếu chia đều thì mỗi ngày không quá 20g (tương đương 2 muỗng canh hoặc 4 muỗng cà phê của Việt Nam và tương đương 2 muỗng cà phê (5 ml) của nước ngoài).
Tuy nhiên, không phải ngày nào cũng phải chia đều ra như vậy, có ngày ăn ít hơn, có ngày ăn nhiều hơn nhưng mỗi người nên kiểm soát lượng đường mình đưa vào cơ thể, đặc biệt là đường bổ sung có trong nước ngọt, nước trái cây, kẹo… để hạn chế những bệnh tật phát sinh từ đường.
🌺Miss universe Viet Nam 2022 :Phần thi ứng xử của Hương Ly
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Cô gái 28 tuổi đối diện nguy cơ suy thận từ sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Trường hợp này là lời cảnh báo về nguy cơ gây suy thận do lạm dụng thuốc lợi tiểu không theo chỉ định y tế.
Người phụ nữ 75 tuổi gặp nạn thương tâm, nguy cơ mất chức năng vận động do bị chó tấn công
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết, tổn thương do súc vật cắn là tổn thương đặc biệt nguy hiểm do vết thương thường bẩn, dập nát, vi khuẩn dễ xâm nhập sâu vào mô, gân, xương và cơ.
Vì sao JangSeang chọn sâm tươi 6 năm tuổi?
Sống khỏe - 13 giờ trướcSâm tươi 6 năm tuổi được xem là giai đoạn hoàn thiện giá trị sinh học của nhân sâm Hàn Quốc. Việc JangSeang lựa chọn phân phối sâm tươi 6 năm tuổi tại Việt Nam phản ánh định hướng chú trọng nguồn gốc, kiểm soát chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.
Xôi dẻo thơm nhưng không phải ai cũng hợp: 6 trường hợp nên hạn chế ăn gạo nếp
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Xôi và các món từ gạo nếp giúp no lâu nhưng có thể gây hại với một số người. Dưới đây là 6 trường hợp cần hạn chế để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Người phụ nữ 70 tuổi nhồi máu cơ tim lúc nửa đêm từ dấu hiệu nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Lên cơn khó thở, khò khè giữa đêm, người phụ nữ 70 tuổi tưởng tái phát bệnh hô hấp nhưng thực chất là nhồi máu cơ tim nguy kịch.
7 cách gừng tươi giúp loại bỏ cholesterol ‘xấu’ tự nhiên
Sống khỏe - 20 giờ trướcCholesterol xấu (LDL) tăng cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch. Bên cạnh thay đổi lối sống, nhiều nghiên cứu cho thấy gừng tươi – gia vị quen thuộc trong bếp – có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên.
Bài tập này hiệu quả hơn cả đi bộ, có khả năng 'làm chết đói' các tế bào ung thư
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nói đến vận động để phòng ung thư, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến đi bộ nhanh hay chạy bộ, nhưng công bố dưới đây sẽ khiến chúng ta thay đổi hoàn toàn nhận thức về việc này.
Cô gái 27 tuổi bất ngờ phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài, hoa mắt, chóng mặt, cô gái 27 tuổi đi khám phát hiện cảnh báo đột quỵ tuyến yên nguy hiểm.
Bị suy giáp nên ăn gì, kiêng gì? Gợi ý cách kiểm soát bệnh hiệu quả
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Suy giáp khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân, rối loạn chuyển hóa. Chế độ ăn uống phù hợp giúp hỗ trợ kiểm soát bệnh và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
6 nguyên nhân âm thầm gây suy thận, phá hủy chức năng thận của bạn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Hiểu rõ các nguyên nhân gây tổn thương thận là bước quan trọng giúp phòng ngừa suy thận hiệu quả.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
