Người phụ nữ thiếu estrogen sẽ có 3 chỗ trên cơ thể bị "teo nhỏ" rất nhanh, ở độ tuổi nào cũng nên đọc để phòng ngừa

Estrogen là một dạng nội tiết tố nữ, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sắc đẹp và vóc dáng của phụ nữ. Theo thời gian, hàm lượng estrogen trong cơ thể dần suy giảm, nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến nhiều thay đổi về sức khỏe như tăng nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch, huyết áp…

Bổ sung đầy đủ estrogen là một quá trình lâu dài và cần được tiến hành càng sớm càng tốt. Phụ nữ có thể nhận biết dấu hiệu thiếu hụt estrogen thông qua sự thay đổi bất thường ở một số vùng nhạy cảm. Theo bác sĩ Xiufeng (Khoa Phụ nữ, Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Quốc), nếu lượng estrogen trong cơ thể chị em bị suy giảm nhanh sẽ khiến 3 bộ phận dưới đây bị teo lại, mức độ ảnh hưởng có thể khác nhau tùy vào mỗi người.

3 dấu hiệu phụ nữ bị suy giảm estrogen

1. Ngực teo nhỏ

Estrogen là một "nội tiết tố nữ", với tác dụng làm cho cơ thể chị em có những đường cong gợi cảm đồng thời kích thích sự phát triển của tuyến vú. Nếu thiếu estrogen, ngực sẽ đối mặt với tình trạng chảy xệ, ngực co lại, độ đàn hồi trở nên yếu đi.

Để khắc phục tình trạng này, phụ nữ cần bổ sung thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày, chẳng hạn như đậu nành, đậu phụ, các loại trái cây, rau xanh...

2. Tử cung co lại

Nếu tử cung bị co lại và yếu đi sẽ ảnh hưởng khả năng mang thai và chất lượng đời sống tình dục. Đồng thời, nó cũng là nguyên nhân hình thành các bệnh nguy hiểm ở tử cung.

Estrogen là nhân tố quyết định độ giãn nở tử cung và thời điểm bước vào kỳ mãn kinh. Để tử cung không bị co lại bất thường thì cần duy trì đủ nồng độ estrogen trong cơ thể. Nếu thấy dấu hiệu kinh nguyệt bất thường, nám da, sạm da, khô rát âm đạo... thì nghĩa là cơ thể đang bị thiếu hụt estrogen , cần phải bổ sung ngay.

3. Teo âm đạo

Teo âm đạo là tình trạng âm đạo mỏng đi, bị khô và viêm, mà nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể thiếu hụt estrogen. Nhờ lượng estrogen được duy trì, âm đạo tiết dịch bôi trơn nhiều, giảm cảm giác đau đớn khi quan hệ, giúp phụ nữ dễ lên đỉnh. Estrogen cũng tạo độ dày của thành âm đạo, tăng độ axit bên trong giúp giảm nhiễm khuẩn.

Thiếu hụt estrogen sẽ cản trở quá trình tiết dịch âm đạo, giảm độ đàn hồi và khả năng tự khử trùng âm đạo. Đó cũng là nguyên nhân gia tăng các vấn đề âm đạo, suy giảm chất lượng đời sống vợ chồng.

Nên ăn gì để bổ sung estrogen?

Quả sung

Quả sung không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với cơ thể phụ nữ. Loại quả này chứa lượng progesterone tự nhiên, có thể thúc đẩy sản xuất estrogen nữ, điều hòa nội tiết, nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, duy trì tử cung và buồng trứng.

Hạt đậu đen

Hạt đậu đen tuy nhỏ bé nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao. Cứ 17mg lại chứa khoảng 100g vitamin E, đây là một nguyên tố vi lượng quan trọng có thể thúc đẩy sản xuất hormone giới tính.

Các anthocyanin có trong đậu đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể chống lại các gốc tự do, giảm nếp nhăn da và tăng độ đàn hồi cho da. Điều quan trọng nhất là nó có chứa estrogen tự nhiên gọi là isoflavone, giúp làm tăng estrogen trong cơ thể và trì hoãn sự lão hóa.

Đậu nành

Nhà dinh dưỡng ăn kiêng Ginny Erwin cho biết: Đậu nành, đậu phụ chứa rất nhiều isoflavone -một loại phytoestrogen giúp sản xuất estrogen hiệu quả. Đây có thể coi là nó là "liều thuốc" làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu, ngừa rụng tóc, chống ung thư...

Hoa quả sấy khô

Trái cây khô, chẳng hạn như mơ, mận khô hoặc chà là, chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn nhiều so với các loại tươi của chúng. Mơ khô là một nguồn đặc biệt tốt, chúng chứa 445,5mcg phytoestrogen trên 100g.

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm được làm từ sữa đậu nành cô đặc thành các khối màu trắng. Đây là một nguồn protein thực vật phổ biến, đặc biệt sử dụng nhiều trong chế độ ăn chay. Với phụ nữ, đậu phụ có nhiều lợi ích, nó là "liều thuốc" làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu, ngừa rụng tóc, chống ung thư... Và đặc biệt, chúng có chứa rất nhiều isoflavone -một loại phytoestrogen giúp sản xuất estrogen hiệu quả.

(Nguồn: Sohu, Healthline)

Tiểu Vy