Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh
Chưa đầy hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương dần quay trở lại guồng tập luyện trước đây với các động tác yoga nhẹ nhàng nhằm giảm nhức mỏi, cải thiện độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.
Chưa đầy hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương dần quay trở lại guồng tập luyện trước đây với các động tác yoga nhẹ nhàng nhằm giảm nhức mỏi, cải thiện độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.
Bà xã diễn viên Trường Giang khoe ảnh tập yoga và cho biết cùng một tư thế yoga nhưng trước và sau khi sinh có sự khác biệt to lớn.
![Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 1. Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/12/2/nhaphuong205-1701413683-324801-9052-7275-1701419483-1701492219789-17014922199232068286581.jpg)
Nhã Phương trong thai kỳ.
Tư thế yoga Nhã Phương thực hiện khi mang bầu là tư thế chim bồ câu (pigeon pose) có tác dụng chính là giúp mở rộng phần hông, kéo giãn đùi, lưng. Chân duỗi ra phía sau giúp kéo giãn cơ hình lê, cơ thắt lưng. Còn chân gấp phía trước tác động lên các cơ xoay và hông ngoài.
![Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 2. Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/12/2/nhaphuong205-1701413683-324801-4480-2200-1701419483-1701492220792-17014922210271842585174.jpg)
Nữ diễn viên tập luyện nhẹ nhàng cải thiện thể lực sau sinh.
Tư thế yoga Nhã Phương thực hiện sau khi sinh là một dạng biến thể của tư thế chim bồ câu, thường được gọi là tư thế chim bồ câu quỳ, cũng có tác dụng mở khớp hông, giảm tình trạng đau thắt lưng, nhức mỏi do ngồi lâu một chỗ. Quá trình tập luyện, bà mẹ hai con sử dụng dây đai, hỗ trợ kéo bàn chân về sát phía lưng, tăng hiệu quả tập luyện. Việc tập luyện yoga sau sinh không chỉ có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn góp phần cân bằng sức khỏe tinh thần.
Trước đó, Nhã Phương từng khoe vóc dáng gọn gàng, vòng hai nổi rõ múi bụng chỉ sau hai tuần sinh con. Nữ diễn viên cho biết khi mang thai cô chỉ tăng khoảng 7-8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng, còn gương mặt, tay chân vẫn mảnh mai, thon gọn.
![Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 3. Nhã Phương tập yoga cải thiện sắc vóc sau sinh - Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/12/2/nha-phuong-sau-sinh-con-1-1697-9795-3537-1701419483-1701492221793-1701492222814353691881.jpg)
Nhã Phương khoe vóc dáng không thua kém thời son rỗi sau hai lần sinh nở.
Nhã Phương sinh năm 1990, được biết đến qua các phim: Tuổi thanh xuân, Zippo, mù tạt và em, Cây táo nở hoa... Cô nên duyên với diễn viên Trường Giang sau khi quay chung phim 49 ngày, năm 2018, cặp đôi tổ chức đám cưới sau ba năm công khai yêu.
![Song Hye Kyo sang ngút ngàn nhưng vẫn phải dè chừng trước mỹ nhân đẹp nhất thế giới](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725500878970-17255008792461454111844.gif)
Song Hye Kyo sang ngút ngàn nhưng vẫn phải dè chừng trước mỹ nhân đẹp nhất thế giới
Đẹp - 11 giờ trướcSong Hye Kyo, Nana, BABYMONSTER... vừa có màn đánh úp khiến dân tình "sốc visual" tại event Chaumet.
!['Nghiện' khoe chân dài 1m18, Mai Phương Thúy gây tranh luận về phong cách thời trang](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/mai-phuong-thuy-1725696032184975550909-180-0-930-1200-crop-17256967964701758075850.jpg)
'Nghiện' khoe chân dài 1m18, Mai Phương Thúy gây tranh luận về phong cách thời trang
Thời trang - 11 giờ trướcGĐXH - Không xuất hiện quá thường xuyên trong các sự kiện giải trí nhưng Mai Phương Thúy vẫn luôn nhận sự chú ý và bàn luận của fan bởi phong cách thời trang táo bạo.
![Những lỗi cần tránh khi chăm sóc tóc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725500463711-17255004642222133120235-0-57-279-504-crop-17255008482311145890018.jpg)
Những lỗi cần tránh khi chăm sóc tóc
Đẹp - 14 giờ trướcThoa dầu gội trực tiếp lên đầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, chải tóc khi còn ướt...là những thói quen mà nhiều người thường mắc phải, khiến tóc bị hư tổn.
![4 kiểu giày dép phù hợp để diện cùng váy vóc điệu đà trong mùa thu](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725500527272-1725500527740611500581.jpg)
4 kiểu giày dép phù hợp để diện cùng váy vóc điệu đà trong mùa thu
Đẹp - 19 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu giày dép lý tưởng để diện cùng váy vóc trong mùa thu này.
![Một loại mặt nạ kỳ quặc được 'nữ hoàng rating' xứ Hàn sử dụng hiệu quả trong quá trình chăm sóc da](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/ava-hong-hyo-jin-17256221337981171043162-0-0-375-600-crop-17256221372641936441210.jpg)
Một loại mặt nạ kỳ quặc được 'nữ hoàng rating' xứ Hàn sử dụng hiệu quả trong quá trình chăm sóc da
Chăm sóc da - 20 giờ trướcGĐXH - Gong Hyo Jin dù ở ngưỡng tuổi 50 nhưng cô vẫn giữ được làn da căng bóng mịn đẹp nhờ loại mặt nạ kỳ lạ này.
![10 cách phối đồ đẹp xuất sắc với chân váy dài](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725500145900-1725500147747479500040.jpg)
10 cách phối đồ đẹp xuất sắc với chân váy dài
Đẹp - 22 giờ trướcMuốn nâng tầm phong cách, phụ nữ trên 40 tuổi đừng bỏ qua những công thức diện chân váy dài sau đây.
![5 món đồ công sở giúp phụ nữ trên 40 tuổi trẻ hóa phong cách](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725417272723-1725417275205391935764.jpg)
5 món đồ công sở giúp phụ nữ trên 40 tuổi trẻ hóa phong cách
Thời trang - 1 ngày trướcĐể trông trẻ trung hơn, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm 5 món đồ công sở sau đây.
![Ngọc Trinh từng gây 'sốc' với style tả tơi trước khi mặc hở hang trượt patin tại trung tâm thương mại](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/screen-shot-2024-09-06-at-164241-1725615791647730364368-131-72-978-1427-crop-17256158025492146181743.png)
Ngọc Trinh từng gây 'sốc' với style tả tơi trước khi mặc hở hang trượt patin tại trung tâm thương mại
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi gây phản cảm diện váy ngắn hở hang trượt patin tại trung tâm thương mại, Ngọc Trinh từng gây tranh cãi với phong cách dạo phố rách tả tơi.
![Han So Hee mặc táo bạo](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725417454027-1725417454312634507900.jpeg)
Han So Hee mặc táo bạo
Đẹp - 1 ngày trướcBộ ảnh gợi cảm, lộ hình xăm của Han So Hee tại Thái Lan nhận về 2,7 triệu lượt thích. Ở tuổi 29, nữ diễn viên được khen vóc dáng thon thả, làn da trắng phát sáng.
![Bí quyết hạnh phúc và trẻ đẹp hơn thời thanh xuân của 'nữ hoàng phòng trà' Lệ Quyên](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/le-quyen-tre-dep-1-1725588713334705564933-0-0-1125-1800-crop-17255887249431498160583.jpg)
Bí quyết hạnh phúc và trẻ đẹp hơn thời thanh xuân của 'nữ hoàng phòng trà' Lệ Quyên
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 43 "nữ hoàng phòng trà" Lệ Quyên vẫn duy trì nhan sắc trẻ trung, vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Cô chia sẻ một bí quyết khá đơn giản.
![Một loại nước uống được Kim Tae Hee dùng vào mỗi buổi sáng để da bóng khỏe](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/8/29/ava-kim-tae-hee-17249226911011177329357-0-0-375-600-crop-172492269363339717311.jpg)
Một loại nước uống được Kim Tae Hee dùng vào mỗi buổi sáng để da bóng khỏe
Chăm sóc daGĐXH - Kim Tae Hee ở tuổi ngoài 40 có làn da căng khỏe, bóng đẹp ngỡ ngàng vì uống loại nước này vào mỗi sáng.