Những sai lầm khiến da thiếu nước vào mùa đông
Chỉ uống nước khi khát, bổ sung nhiều nước một lúc... là những sai lầm thường gặp, khiến da mất nước, bị sạm và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cơ thể người mỗi ngày cần 2.000-2.500ml nước. Nước đi cùng các chất điện giải (gồm các ion, khoáng chất, magie, canxi, kali, natri) tạo áp lực thẩm thấu, giữ vai trò điều hòa, vận hành nước trong tế bào. Nước cũng chính là biện pháp giải độc tự nhiên: một số chất độc có khả năng tan trong nước, khi nước thải ra ngoài sẽ mang theo các chất độc ra khỏi cơ thể. Thiếu nước, các hoạt động sinh hóa trong cơ thể không thể diễn ra trơn tru khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, làn da xỉn màu do tích tụ chất độc dưới da.
Nhiều người nghĩ rằng việc cung cấp nước cho cơ thể rất đơn giản - khát thì bổ sung. Tuy nhiên, khi cơ thể phát đi tín hiệu khát có nghĩa là lúc đó các tế bào đã bị “khát”, các chất điện giải cũng bị hao hụt, dẫn đến các quá trình sinh hóa của cơ thể bị rối loạn. Đặc biệt, vào mùa đông do quá trình ra mồ hôi ít nên cơ thể hầu như không báo tín hiệu khát. Do vậy, nhiều người không bổ sung đủ sẽ khiến da thiếu nước và điện giải, có dấu hiệu lão hóa, chất độc tích tụ dưới da tạo thành mụn...
Tuy nhiên việc bổ sung nhiều nước một lúc lại khiến da vẫn “khát”. Khoa học chỉ ra rằng khi cơ thể đã bị mất nước, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến cơ thể bị thừa nước tạm thời, nước được đào thải qua đường bài tiết và tiết niệu, dẫn tới mất lượng muối khoáng (chất điện giải) cần thiết của cơ thể dẫn tới nồng độ pH giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Bạn cần các khoáng chất này để cơ thể hấp thu hiệu quả dưỡng chất và vận chuyển dinh dưỡng tới tế bào, thải độc tố ra ngoài.
Khi bạn mất nước, làn da sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khỏe mạnh hơn. Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn dưỡng ẩm cho da...
Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, các chất béo được chuyển hóa nhanh, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân. Đồng thời, nó còn làm cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận
Ngoài ra, việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất 10%-20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn. Kết hợp với ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thon gọn, săn chắc và làn da khỏe đẹp hơn.
Theo VnExpress
Hai cách tập thể dục 'lạ' nhưng rất hiệu quả để khống chế tiểu đường
Sống khỏe - 26 phút trướcTập thể dục nhẹ nhàng và vào những thời điểm ít người nghĩ đến có thể đem lại tác dụng bất ngờ.
Sau bữa cơm cá, người phụ nữ ho, khó thở suốt 1 năm
Y tế - 1 giờ trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
Người đàn ông có mạch máu vôi hóa như ruột bút chì, qua đời vì mê 1 thực phẩm
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4 tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam do JICA phối hợp với Hội Vật lý Trị liệu Việt Nam tổ chức.
Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày mới bơm máu vào cơ thể tốt nhất? Liều lượng sắt cần uống là bao nhiêu?
Sống khỏe - 4 giờ trướcViệc bổ sung sắt đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt nhất. Nếu không tuân thủ thì bạn có nguy cơ thiếu sắt hoặc thừa sắt, đều rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ăn rau đay giảm cholesterol xấu và nhiều lợi ích sức khỏe khác
Sống khỏe - 5 giờ trướcRau đay là loại rau phổ biến, nhiều người rất mê rau đay nấu canh nhưng có những người không thích. Loại rau này có những lợi ích sức khỏe bất ngờ không phải ai cũng biết.
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcThời gian thích hợp cho một bữa ăn là 20-30 phút. Việc ăn quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcKhoảng 50% người lớn có ít nhất một lần bị đau đầu trong năm, một số trường hợp thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Vì thế, người dân nên biết các yếu tố cảnh báo nguy hiểm.
Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm màng não có tiền sử khỏe mạnh nhưng thường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.