Tags:
Ở nhà phòng dịch, chỉ cần đều đặn làm những việc này là bạn không lo bị căng thẳng hay chán nản
Trong khi một số người có thể thấy yên bình khi "ẩn náu" ở nhà phòng dịch và không bị thế giới bên ngoài làm phiền trong một thời gian, thì những người khác lại có thể vô cùng căng thẳng.
Một số quốc gia trên thế giới đã bắt buộc công dân tự cách ly để giảm thiểu tốc độ lây lan của dịch Covid-19 . Mặc dù việc ở nhà, hạn chế ra đường là vô cùng cần thiết.
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe tâm thần từ trước, điều quan trọng hơn cả là phải đảm bảo rằng bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa để chăm sóc bản thân , bao gồm uống đủ thuốc, duy trì lịch trình phù hợp và cần lưu ý nhất là nhớ uống thuốc.
Dưới đây là một số biện pháp bạn cần thực hiện để đảm bảo sức khỏe tinh thần của bạn thật tốt trong mùa dịch bệnh cũng như thời gian nghỉ dịch:
1. Duy trì thói quen ngủ nghỉ thích hợp
Ngay cả khi làm việc từ xa, có thể rất dễ bị mất kiểm soát về mặt thời gian và làm hỏng hoàn toàn lịch ngủ nghỉ của bạn. Sự gián đoạn trong sinh hoạt thường ngày có thể là một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc ở nhà cách ly.
Vì vậy, cho dù bạn có xem phim trên Netflix, thư giãn và lướt mạng xã hội bao nhiêu đi chăng, điều thực sự quan trọng là phải đi ngủ vào thời gian hợp lý mỗi ngày. Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể thức dậy thoải mái vào sáng hôm sau và không nằm ườn trên giường cả ngày. Duy trì lịch sinh hoạt thông thường cũng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Điều này rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
2. Không "ôm chặt" lấy ghế sofa (hay ghế tựa)
Nếu bạn cảm thấy mình mất ý niệm về thời gian, có thể đặt báo thức để đứng dậy khỏi bàn làm việc sau 40 phút mỗi lần để ít nhất lấy cho mình một ly nước. Hơn nữa, hãy sắp xếp thời gian để làm việc bất cứ khi nào bạn cảm thấy hiệu quả nhất và nghiêm túc thực hiện lịch trình này. Nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
3. Đừng quá chăm chăm cập nhật mọi tin tức
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc phải biết những tin tức mới nhất về Covid-19, nhưng không cần thiết cập nhật 24/7. Khi bạn đắm chìm trong tin tức cả ngày dài, bạn có nhiều khả năng cảm thấy bị hoảng loạn, buồn bã và choáng ngợp với viễn cảnh mà thế giới đang hướng đến.
Do đó, hãy tránh xa phần thông tin quá tiêu cực, và thậm chí những tin tức tràn ngập trên các nền tảng mạng xã hội khác nhau. Hãy lựa chọn những tin tức từ nguồn thông tin chính thống.
4. Ra ngoài ban công hoặc lên sân thượng
Việc cảm thấy cáu kỉnh khi ở trong nhà cả ngày là điều dễ hiểu. Nếu bạn có một ban công hoặc một sân thượng thoáng đãng, hãy tận dụng nó và đi ra ngoài để đón nhận ánh nắng mặt trời. Pha cho mình một tách trà hoặc cà phê, lấy một cuốn sách và ngồi xuống đọc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể mở cửa sổ phòng ngủ để ánh sáng mặt trời chiếu vào. Tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn sẽ rất có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng và lấy lại tinh thần lạc quan, tích cực.
Điểm mấu chốt
Trong khi không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy muốn làm một điều gì đó quyết liệt vì sức khỏe tinh thần của mình, thì tin tốt là ngay cả những nỗ lực nhỏ nhất cũng rất đáng giá. Dọn dẹp ngăn nắp giường ngủ sau khi tỉnh dậy, rửa chén bát hay phơi nắng, tất cả đều có thể đẩy mang tới cho bạn tâm trạng thoải mái hơn trong thời gian nghỉ dịch.
Theo Báo Dân sinh
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
8 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi thật
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tuổi tác chỉ là những con số, nhưng diện mạo và tinh thần lại là sự lựa chọn của mỗi người. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao có những người dù đã bước sang tuổi xế chiều vẫn toát lên vẻ trẻ trung, linh hoạt và đầy sức sống? Câu trả lời không nằm ở những liệu trình làm đẹp đắt đỏ, mà nằm ở 8 thói quen sinh hoạt và tu dưỡng nội tâm "tinh túy" dưới đây.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ nhồi máu cơ tim cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với cơn đau ngực, người đàn ông bất ngờ ngừng tuần hoàn ngoại viện do nhồi máu cơ tim cấp, rơi vào tình trạng nguy kịch với tiên lượng rất nặng.
Bác sĩ ung bướu nhắc nhở 5 việc phụ nữ nên làm ngay để giảm nguy cơ mắc ung thư
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcDù nam giới vẫn là nhóm có tỷ lệ mắc ung thư cao hơn, song tốc độ gia tăng ca bệnh lại đang diễn ra nhanh hơn rõ rệt ở phụ nữ. Để phòng tránh, chị em nên làm ngay 5 việc này.
Tại sao phụ nữ sau 40 tuổi khó giảm cân? Rất có thể bạn đang mê 4 món không dầu mỡ nhưng nhanh "béo không phanh"
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcNhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi "hít khí trời cũng béo". Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Người phụ nữ ở Quảng Ninh nguy kịch vì nhồi máu cơ tim cấp, bác sĩ khuyến cáo dấu hiệu cần nhập viện gấp
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau ngực tưởng thoáng qua, người phụ nữ 78 tuổi ở Quảng Ninh rơi vào tình trạng nhồi máu cơ tim cấp, ngừng tim ngay trên bàn can thiệp.
Trái cây tưởng càng ăn càng tốt, nhưng 5 loại quả này người axit uric cao nên dè chừng
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Thế nhưng với người có nồng độ axit uric cao, ăn trái cây không đúng loại, không đúng cách lại có thể khiến tình trạng gout và rối loạn chuyển hóa nặng hơn. Một số loại quả quen thuộc, vị ngọt dễ ăn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm axit uric tăng cao nếu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 5 loại trái cây người axit uric cao nên lưu ý để tránh “tốt hóa hại”.
Muốn giảm cân mà không bị đói? 6 loại hạt này giúp no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Một số loại hạt quen thuộc, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 6 loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung khi muốn giảm cân an toàn.
Chuyên gia cảnh báo: Chế phẩm nha khoa chứa thạch tín khó phát hiện có thể gây hoại tử, tăng nguy cơ ung thư
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Thạch tín – chất độc từng bị loại bỏ khỏi nha khoa hiện đại vẫn âm thầm xuất hiện trong một số chế phẩm điều trị răng miệng trôi nổi. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ gây hoại tử lợi, xương hàm mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc mạn tính và ung thư nếu phơi nhiễm kéo dài.
Cô gái 22 tuổi sốc khi biết mình suy thận, thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 22, cô gái không ngờ mình bị suy thận mạn. Điều đáng nói, 3 thói quen này đang phổ biến ở giới trẻ Việt.
"Cầm dao mổ rồi mới thấy, nhiều quả thận ra đi mãi oan uổng chỉ vì thiếu hiểu biết": 30 cảnh báo từ BS phòng mổ, ai cũng phải đọc
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐừng để khi máy hỏng rồi mới lo sửa thì chi phí và đau đớn sẽ gấp ngàn lần", bác sĩ nhấn mạnh.
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
