Tags:
Ở nhà phòng dịch, chỉ cần đều đặn làm những việc này là bạn không lo bị căng thẳng hay chán nản
Trong khi một số người có thể thấy yên bình khi "ẩn náu" ở nhà phòng dịch và không bị thế giới bên ngoài làm phiền trong một thời gian, thì những người khác lại có thể vô cùng căng thẳng.
Một số quốc gia trên thế giới đã bắt buộc công dân tự cách ly để giảm thiểu tốc độ lây lan của dịch Covid-19 . Mặc dù việc ở nhà, hạn chế ra đường là vô cùng cần thiết.
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe tâm thần từ trước, điều quan trọng hơn cả là phải đảm bảo rằng bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa để chăm sóc bản thân , bao gồm uống đủ thuốc, duy trì lịch trình phù hợp và cần lưu ý nhất là nhớ uống thuốc.
Dưới đây là một số biện pháp bạn cần thực hiện để đảm bảo sức khỏe tinh thần của bạn thật tốt trong mùa dịch bệnh cũng như thời gian nghỉ dịch:
1. Duy trì thói quen ngủ nghỉ thích hợp
Ngay cả khi làm việc từ xa, có thể rất dễ bị mất kiểm soát về mặt thời gian và làm hỏng hoàn toàn lịch ngủ nghỉ của bạn. Sự gián đoạn trong sinh hoạt thường ngày có thể là một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc ở nhà cách ly.
Vì vậy, cho dù bạn có xem phim trên Netflix, thư giãn và lướt mạng xã hội bao nhiêu đi chăng, điều thực sự quan trọng là phải đi ngủ vào thời gian hợp lý mỗi ngày. Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể thức dậy thoải mái vào sáng hôm sau và không nằm ườn trên giường cả ngày. Duy trì lịch sinh hoạt thông thường cũng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Điều này rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
2. Không "ôm chặt" lấy ghế sofa (hay ghế tựa)
Nếu bạn cảm thấy mình mất ý niệm về thời gian, có thể đặt báo thức để đứng dậy khỏi bàn làm việc sau 40 phút mỗi lần để ít nhất lấy cho mình một ly nước. Hơn nữa, hãy sắp xếp thời gian để làm việc bất cứ khi nào bạn cảm thấy hiệu quả nhất và nghiêm túc thực hiện lịch trình này. Nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
3. Đừng quá chăm chăm cập nhật mọi tin tức
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc phải biết những tin tức mới nhất về Covid-19, nhưng không cần thiết cập nhật 24/7. Khi bạn đắm chìm trong tin tức cả ngày dài, bạn có nhiều khả năng cảm thấy bị hoảng loạn, buồn bã và choáng ngợp với viễn cảnh mà thế giới đang hướng đến.
Do đó, hãy tránh xa phần thông tin quá tiêu cực, và thậm chí những tin tức tràn ngập trên các nền tảng mạng xã hội khác nhau. Hãy lựa chọn những tin tức từ nguồn thông tin chính thống.
4. Ra ngoài ban công hoặc lên sân thượng
Việc cảm thấy cáu kỉnh khi ở trong nhà cả ngày là điều dễ hiểu. Nếu bạn có một ban công hoặc một sân thượng thoáng đãng, hãy tận dụng nó và đi ra ngoài để đón nhận ánh nắng mặt trời. Pha cho mình một tách trà hoặc cà phê, lấy một cuốn sách và ngồi xuống đọc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể mở cửa sổ phòng ngủ để ánh sáng mặt trời chiếu vào. Tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn sẽ rất có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng và lấy lại tinh thần lạc quan, tích cực.
Điểm mấu chốt
Trong khi không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy muốn làm một điều gì đó quyết liệt vì sức khỏe tinh thần của mình, thì tin tốt là ngay cả những nỗ lực nhỏ nhất cũng rất đáng giá. Dọn dẹp ngăn nắp giường ngủ sau khi tỉnh dậy, rửa chén bát hay phơi nắng, tất cả đều có thể đẩy mang tới cho bạn tâm trạng thoải mái hơn trong thời gian nghỉ dịch.
Theo Báo Dân sinh
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 15 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
