Phan Như Thảo ăn tối 2-3 tiếng, giảm 10 kg
Để 'đánh bay' mỡ thừa, Phan Như Thảo trải qua nhiều giai đoạn từ uống thuốc giảm cân, nhịn ăn đến tập luyện khoa học trong ba tháng.

Từ sau sinh, Phan Như Thảo duy trì cân nặng khoảng 70 kg. Lo ngại những nguy cơ về sức khỏe, từ tháng 6 năm nay, khi TP HCM bắt đầu giãn cách xã hội, cô được ông xã và bạn bè động viên giảm cân, lấy lại số đo 52 kg thời con gái. Trải qua ba tháng, cựu người mẫu giảm đã giảm được khoảng hơn 10 kg. Tuy nhiên theo cô, quãng thời gian đó không hề dễ dàng, đặc biệt với người quen ăn uống và ít vận động.

'Phát tướng' sau sinh, Phan Như Thảo quyết tâm lấy lại cân nặng cũ trong ba tháng.
Phan Như Thảo cho biết, trước khi tìm đến những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn, cô từng là "cái máy thử thuốc giảm cân". Vì sợ nhịn ăn và tập thể dục, bà xã đại gia Đức An từng uống rất nhiều loại trà và thuốc giảm cân, tuy nhiên ngoài những tác dụng phụ như chân tay run rẩy, chóng mặt, người đẹp "không giảm được 1 gram" nào.
Từ khi giảm cân, Phan Như Thảo và ông xã chuyển qua chế độ "mỗi ngày chỉ ăn một bữa". Bữa ăn duy nhất trong ngày bắt đầu lúc 16h30 với một món chủ đạo là rau. Để giảm cân cùng vợ, đại gia Đức An thường chỉ nấu canh rau, rau xào hoặc lẩu rau nấm với một ít thịt cá, tuyệt đối nói không với tinh bột. Phan Như Thảo thường ăn lai rai trong khoảng 2-3 tiếng, giúp điều chỉnh lượng thức ăn, cơ thể không nạp quá nhiều đồ ăn cùng một lúc.
Không quen nhịn ăn, thời gian còn lại trong ngày, Phan Như Thảo không để bụng rỗng mà uống nước đậu đen hoặc sâm bí đao cùng trái sơn tra, lá cỏ ngọt hoặc trái la hán. "Thức dậy uống một ly nửa lít, cả ngày cứ khi nào đói lại lấy một ly to ra nhâm nhi, cả ngày sẽ uống hết khoảng 2 lít nước sâm đó", Phan Như Thảo cho biết. "Thành tựu" mà cựu người mẫu đạt được trong thời gian này là giảm khoảng 5 kg.

Vợ đại gia Đức An có thân hình gọn gàng, dễ mặc quần áo hơn nhờ giảm hơn 10 kg.
Khi biện pháp nhịn ăn không còn nhiều tác dụng trong việc giảm cân, vợ đại gia Đức An đăng ký tập luyện cùng huấn luyện viên online. Mỗi ngày, cô tập khoảng 90 phút với các bài tập vừa sức. Người đẹp 33 tuổi cũng thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn, không còn chỉ ăn lẩu rau nấm như trước.
Buổi sáng, cô chỉ ăn một trái chuối cau để dễ tiêu hóa hoặc một nửa bát cháo yến mạch vỡ nấu loãng. Hôm nào quá thèm, Phan Như Thảo có thể đổi qua sữa chua không đường ăn cùng ngũ cốc. Cựu người mẫu không ăn trưa mà chỉ chống đói bằng nước sâm tự nấu. Cô ăn tối từ khoảng 17h30 đến khoảng 20h30. Ngoài việc ăn nhiều rau, người đẹp bổ sung thêm bún gạo lứt, miến hoặc bánh mỳ cùng protein từ thịt gà, heo, bò, cá để hỗ trợ quá trình tập luyện.

Phan Như Thảo khoe eo thon sau giảm cân.
Trải qua 60 buổi tập luyện, Phan Như Thảo tiếp tục giảm thêm được khoảng 5 kg, thân hình gọn gàng hơn xưa, bắt đầu lấy lại đường cong. Qua ba tháng, vợ đại gia Đức An rút ra không ít kinh nghiệm giảm cân. Theo cô, để việc tập luyện có hiệu quả, các chị em không nên nhịn ăn quá nghiêm khắc mà cần bảo đảm đủ bữa để đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng như phục hồi cơ bắp. Những món ăn cần tuyệt đối tránh xa là các món dầu mỡ, thịt mỡ, tinh bột trắng, đặc biệt là mỳ tôm.
Ngoài ra, cô cũng cân thường xuyên trong ngày để đảm bảo các nguyên tắc: Cân nặng trước khi đi ngủ không được hơn cân lúc ngủ dậy, cân trước và sau khi tập cũng cần lệch nhau khoảng 300-400 gram. Đây là bí quyết để cô đảm bảo việc tập luyện, ăn uống có hiệu quả giảm cân.

Phan Như Thảo rạng rỡ trong chuyến nghỉ ngơi ở Đà Lạt mừng Giáng sinh.
Thời làm mẫu, Phan Như Thảo có chiều cao 1,7 m cùng cân nặng 52 kg. Sau sinh, cô áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng chưa đủ quyết tâm nên không hiệu quả. Trước đây, chồng cô - đại gia Đức An - không đồng ý cho vợ ăn kiêng mà thường nấu nướng đồ ăn ngon, tẩm bổ cho vợ. Tuy nhiên trong thời gian cựu người mẫu quyết tâm siết cân, ông xã chuyển sang ủng hộ vì với anh, vợ béo hay gầy đều đẹp.

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn
Giảm cân - 17 giờ trướcGiảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 2 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 2 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 5 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 5 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 6 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cânBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.