Phụ nữ 'lão hóa ngược' ngay cả khi mãn kinh nhờ làm 4 việc vô cùng đơn giản

Chị em nào cũng sợ thời kỳ mãn kinh vì "giai đoạn mãn kinh là lúc người phụ nữ già đi, làn da trở nên khô đi, có nếp nhăn và không còn săn chắc như khi còn trẻ". Chính vì vậy, khi nhận ra mình sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, không ít chị em vội vàng tìm mọi cách để cứu vãn.

Về lý thuyết đúng là như thế nhưng thực tế, vẫn có không ít chị em không bị ảnh hưởng. Tức là dù đã đến kỳ mãn kinh nhưng họ không có dấu hiệu của lão hóa mà trông trẻ trung hơn so với tuổi thật rất nhiều.

Đừng vội ghen tị bạn nhé, vì không phải tự nhiên mà nhiều chị em lại có thể trẻ trung hơn tuổi thực rất nhiều. Để có được thành công như vậy là cả một sự cố gắng chăm sóc bản thân ngay từ khi còn trẻ. Hầu hết những phụ nữ không lão hóa ngay cả khi sang giai đoạn mãn kinh là bởi vì họ có 4 thói quen tốt cho cơ thể như sau:

1. Có chế độ ăn uống hợp lý

Phụ nữ xinh đẹp, khỏe mạnh có một sự kén chọn rất cao về ăn uống. Họ ít khi ăn những thứ có hàm lượng calo, chất béo cao. Thực phẩm giàu chất béo, calo có thể làm cho phụ nữ béo phì và sau đó gây ra một loạt các hậu quả từ làn da đến các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, với những phụ nữ thích ăn đồ ngọt thì làn da của họ thường lỏng lẻo, thô ráp... Điều này khiến cho họ có vẻ bên ngoài trông già đi rất nhiều.

Theo Tiến sĩ Soma Mandal (chuyên gia sức khỏe phụ nữ và tác giả của cuốn sách Dear Menopause, I Don't Fear): Sự suy giảm estrogen khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh rõ ràng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, vì vậy việc bổ sung thực phẩm là rất quan trọng. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ nên ăn các loại thực phẩm bao gồm vừng đen, thực phẩm giàu canxi, axit béo omega-3, thực phẩm có chứa estrogen thực vật hoặc phytoestrogen... để trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Ở một mức độ nào đó, phụ nữ không chỉ phải làm việc chăm chỉ, mà còn phải chịu áp lực từ cuộc sống, gia đình và con cái của họ. Theo thời gian, chất lượng giấc ngủ của họ cũng giảm, thức khuya, mất ngủ là điều bình thường.

Nhưng bạn có biết rằng rối loạn giấc ngủ không chỉ có thể gây hại cho da, tinh thần mà với cả cơ thể. Nhưng với những phụ nữ biết quản lý giấc ngủ của mình, có những giấc ngủ ngon ngay cả trong những ngày khó chịu vì mãn kinh thì chắc chắn, sức khỏe tổng thể của họ cũng được cải thiện.

3. Cân bằng nội tiết

Lauren Fine, MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology cho biết: "Các thụ thể estrogentrong da đóng một vai trò trong việc sản xuất bã nhờn, giúp giữ cho da được bôi trơn và thúc đẩy sản xuất collagen bình thường". Sự sụt giảm estrogen cũng dẫn đến giảm độ dày của da, vì vậy bạn có thể thấy da chảy xệ hơn.

"Trong thời gian này, cũng có một sự sụt giảm testosterone, làm giảm hoạt động của tuyến bã nhờn (dầu), vì vậy bạn có thể nhận thấy ít mụn trứng cá hơn. Điều này nghe thì có vẻ là vui nhưng với sự suy giảm của cả estrogen và testosterone thì kết quả là làn da trở nên khô và nếp nhăn xuất hiện nổi bật hơn", Shilpi Khetarpal, bác sĩ da liễu tại Phòng khám Cleveland cho biết.

Để ngăn cản điều này, nhiều chị em đã quan tâm đến cân bằng nội tiết ở mọi thời điểm trong cuộc sống. Những biện pháp cân bằng nội tiết đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là ăn đủ dinh dưỡng và có thói quen sinh hoạt, tập luyện lành mạnh.

4. Giữ một tâm trí tốt

Người ta nói rằng phụ nữ tức giận dễ dàng lão hóa, nhưng phụ nữ mãn kinh, giống như thời tiết mùa hè, thực sự là thay đổi liên tục được. Một giây trước còn đang vui vẻ, giây tiếp theo chính là cuồng phong bão táp, làm cho mọi người xung quanh có chút khó chịu. Trong khi đó, tâm lý thực sự rất quan trọng. Một thái độ tốt sẽ làm cho phụ nữ trông năng động hơn. Nếu mỗi ngày có thể duy trì một thái độ tốt thì cơ thể và tinh thần sẽ được cải thiện rất nhiều.

Theo bác sĩ da liễu Paul Jarrod Frank: "Mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả làn da đều bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên lo lắng, cơ thể bạn đang không ngừng tiết ra hormone căng thẳng, có thể phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, nhiều nếp nhăn".