Phụ nữ mang thai tăng bao nhiêu cân là tốt?
Tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ trong quá trình mang thai được biểu hiện qua mức tăng cân. Mức tăng cân của bà mẹ có liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. Mẹ tăng cân ít có nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500g (đẻ non hoặc là suy dinh dưỡng bào thai).
Mức tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi của bà mẹ và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi có thai.
Phụ nữ cần đạt mức tăng cân trong thời gian mang thai 9 tháng khoảng từ 10-12kg. Trong đó: 3 tháng đầu tăng 1kg, 3 tháng giữa tăng 4-5kg và 3 tháng cuối tăng 5-6kg.
Nếu 3 tháng giữa tăng dưới 3kg và 3 tháng cuối tăng dưới 4kg thì người mẹ cần ăn uống và bồi dưỡng tăng cường thêm.
Ngược lại nếu tăng cân quá mức đặc biệt là trong 3 tháng cuối nếu mỗi tháng tăng quá 2kg hay mỗi tuần tăng trên 1kg thì không tốt, thường là dấu hiệu bệnh lý như phù, cao huyết áp. Bà mẹ cần phải đi khám để có những can thiệp kịp thời.
Chế độ ăn cho phụ nữ mang thai
Người ta thường thấy rõ mối liên quan chặt chẽ giữa khẩu phần của mẹ (đặc biệt là năng lượng của khẩu phần) với mức tăng cân và cân nặng của con khi sinh.
Nếu khẩu phần có mức năng lượng thấp dẫn tới tăng cân thấp sẽ có nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500g. Điều đó có nghĩa là khi có thai, người mẹ cần phải chú ý ăn uống bồi dưỡng trong 9 tháng mang thai để đảm bảo mức tăng cân trung bình là 10kg. Số cân này sẽ giúp bà mẹ khi sinh con trung bình đạt 3kg, giúp mẹ có đủ mỡ dự trữ góp phần tạo sữa cho con bú.
Năng lượng trong khẩu phần của phụ nữ có thai (theo nhu cầu là 2.550 Kcal) nhiều hơn khi không có thai (2.200 Kcal) là 350 Kcal. Tùy theo hoàn cảnh của mỗi gia đình bà mẹ có thể ăn thêm cơm (chỉ cần ăn thêm 2 bát mỗi ngày là đủ đưa vào cơ thể thêm 300 Kcal), hoặc thêm củ khoai, bắp ngô, quả trứng, đậu, vừng, lạc, hoa quả… Nếu có điều kiện, ăn thêm thịt, cá, sữa…
Khi mang thai nên kiêng uống bia, rượu, thuốc lá, thức ăn quá mặn, giảm bớt gia vị như ớt hạt tiêu…
Theo TGPN
Bộ Y tế đề nghị thu hồi thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Siro ăn ngon Hải Bé là hàng giả trên toàn quốc
Bảo vệ người tiêu dùng - 2 giờ trướcChiều 20/6, thông tin từ Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết đã có văn bản đề nghị rà soát, kiểm tra và phối hợp với cơ quan có thẩm quyền tại địa phương tiến hành thu hồi toàn bộ sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Siro ăn ngon Hải Bé là hàng giả hiện đang còn trên thị trường...
Đưa mẹ vào viện dưỡng lão mỗi tháng hơn 20 triệu đồng, sao lại nói tôi bất hiếu?
Gia đình - 3 giờ trướcChi phí của mẹ ở viện dưỡng lão bằng nửa tháng thu nhập của tôi, mẹ ở đó được chăm sóc tốt hơn ở nhà, tôi thấy thật bất công khi vẫn bị mắng là bất hiếu.
Tôi giả vờ không biết chồng ngoại tình, miễn là anh chu cấp đủ cho ba mẹ con
Tâm sự - 4 giờ trướcBiết chồng ngoại tình với hết người này đến người khác nhưng lâu nay tôi cố vờ như không thấy, và sẽ tiếp tục như thế nếu anh vẫn đưa đủ mỗi tháng 30 triệu đồng.
Cơn sốt búp bê giống hệt trẻ sơ sinh gây tranh cãi khi có người đưa "đứa trẻ" đi khám như người thật
Chuyện đó đây - 4 giờ trướcNhững con búp bê Reborn, được chế tác tinh xảo như trẻ sơ sinh thật, đang gây sốt tại Brazil. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng trong các tình huống đời thực, đặc biệt là tại bệnh viện, đang làm dấy lên nhiều tranh cãi.
Bật mí cách làm mướp đắng ruốc không bị đắng, cực ngon, mát lạnh
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng ngon: Mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng… Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo món mới: mướp đắng ruốc ướp đá lạnh hay còn gọi là khổ qua chà bông là một món ăn giải nhiệt rất được ưa chuộng.
Vị trí đặt cây sống đời trong nhà giúp thu hút tài lộc và kích hoạt vận may
Ở - 5 giờ trướcGĐXH - Đặt cây sống đời ở vị trí phù hợp không chỉ làm đẹp không gian mà còn phát huy tối đa khả năng thu hút tài lộc và cải thiện phong thủy của ngôi nhà. Dưới đây là các vị trí đặt cây sống đời phù hợp trong nhà.
Bảng danh mục và mã số 34 đơn vị hành chính cấp tỉnh sau sáp nhập
Thời sự - 5 giờ trướcGĐXH - Bảng danh mục và mã số các đơn vị hành chính Việt Nam gồm 34 đơn vị hành chính cấp tỉnh được mã hóa bằng hai chữ số.
Tin mới nhất về đợt mưa lớn bất thường khu vực miền Bắc
Thời sự - 5 giờ trướcGĐXH - Theo dự báo thời tiết, từ nay đến đêm 22/6, khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ có mưa vừa, mưa to và dông, cục bộ có nơi mưa rất to, lượng mưa có nơi trên 300mm. Cảnh báo các hiện tượng thời tiết nguy hiểm đi kèm.
Tôi sốc khi biết chồng ngoại tình nhưng càng đau đớn hơn khi nghe lý do
Tâm sự - 6 giờ trướcGĐXH - Chồng ngoại tình đã là cú sốc lớn với tôi nhưng nghe anh nói lý do, tôi chỉ biết nhếch miệng cười chua chát.
Thanh niên 25 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì tràn khí màng phổi khi tập gym từng mắc bệnh này, ai có dấu hiệu cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Thanh nhiên bị tràn khí màng phổi khi tập gym gắng sức cho biết từng phẫu thuật vá thông liên thất tim lúc 5 tuổi. Trước nhập viện, người bệnh sức khỏe ổn định, không cần dùng thuốc điều trị.
Xe ga giá 27 triệu đồng đẹp hơn cả SH Mode và LEAD, rẻ hơn Vision, chỉ nhỉnh hơn xe số Wave Alpha
Giá cả thị trườngGĐXH - Xe ga vừa ra mắt đang khiến dàn xe của Honda như Vision, LEAD và SH Mode phải lép vế nhờ thiết kế cực đẹp, giá rẻ chỉ 27 triệu đồng.
