Sáng thức dậy có 5 cái KHÔNG mà bạn cần nhớ, làm đúng và đủ thì chả lo bệnh tật rình rập
Chỉ cần làm đúng trình tự một số việc vào buổi sáng là bạn đã có thể duy trì sức khỏe luôn ổn định rồi đó!
Buổi sáng là sự khởi đầu ngày mới nên bạn đừng gấp gáp làm việc gì. Từ khi mở mắt cho đến khi vào nhà vệ sinh để đánh răng, rửa mặt sẽ diễn ra với một trình tự quen thuộc. Nhưng có một vài việc bạn cần chú ý làm đúng vào buổi sáng nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng theo thời gian.
1. Không vội uống trà đặc ngay
Nhiều người thường có thói quen uống trà đặc vào buổi sáng để kích thích tinh thần và trí não hoạt động tỉnh táo. Nhưng nếu bạn thường xuyên làm việc này vào sáng sớm thì lại rất dễ gây hại dạ dày.
Uống trà có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nhưng uống trước khi ăn sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit gây hại cho sức khỏe của dạ dày.
Vì vậy, cốc nước đầu tiên khi bạn uống vào buổi sáng nên là nước ấm. Đây là loại nước có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, làm loãng máu và cải thiện việc lưu thông máu hiệu quả.
2. Không bật người ngồi dậy ngay sau khi mở mắt
Nhiều người đã ngồi bật người dậy ngay khi vừa mở mắt và nghĩ rằng đây là cách tiết kiệm thời gian để chống chọi lại cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, tốc độ lưu thông máu khi bạn vừa ngủ dậy sẽ khá chậm. Nếu bật người ngồi dậy ngay có thể làm huyết áp tăng cao đột ngột, nhất là đối với người mắc các bệnh về tim mạch. Thậm chí, nó còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề như chóng mặt, máu lưu thông lên não không đủ, choáng váng, thiếu tỉnh táo...
3. Không dùng sức mạnh khi đi đại tiện
Việc thường xuyên "rặn" mạnh khi đi đại tiện có thể tạo áp lực lên vùng bụng và làm huyết áp tăng nhanh hơn. Đặc biệt, đối với người bị xơ cứng động mạch hoặc mắc bệnh mạch vành tim, huyết áp cao nếu cố dùng sức mạnh khi đại tiện sẽ càng khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.
4. Không ăn đồ nhiều dầu mỡ vào buổi sáng
Những món đồ chiên rán vốn chứa nhiều calo nên khi ăn vào sáng sớm rất dễ làm tăng mỡ máu trong cơ thể. Do đó, bạn cần duy trì chế độ ăn cân bằng nhiều dinh dưỡng và bổ sung hàm lượng protein dồi dào sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
5. Không thức dậy và ngồi làm việc ngay
Nhiều người vì chịu áp lực công việc căng thẳng nên khi vừa thức dậy đã bật máy tính lên ngồi làm việc ngay trên giường. Thực tế, lúc này đầu óc vẫn đang lơ mơ, chưa hoàn toàn tỉnh táo nên không thể tập trung hoàn toàn vào công việc ngay. Tốt nhất, bạn cần tạo khoảng thời gian thoải mái, thư giãn não bộ trước rồi mới bắt đầu vùi mình vào công việc nhé!
Nguồn: Sohu
Loại quả đang bán rẻ đầy chợ Việt, người suy thận nên hay không nên ăn: Tùy từng giai đoạn bệnh
Sống khỏe - 37 phút trướcGĐXH - Xoài là loại trái cây giàu vitamin, chất chống oxy hóa nhưng cũng chứa đường và kali, đây là yếu tố cần được cân nhắc kỹ ở người bệnh suy thận.
Món cháo bổ dưỡng đang 'hot' nhưng không phải ai cũng nên ăn: Bác sĩ chỉ rõ nhóm cần tránh
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Cháo mực là món ăn quen thuộc, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng, được nhiều người lựa chọn để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), không phải ai cũng phù hợp với món ăn này. Việc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Người đàn ông 34 tuổi suy gan cấp vì sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Chỉ ăn thịt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và rau củ để giảm cân nhanh, một người đàn ông 34 tuổi rơi vào suy gan cấp nguy hiểm.
Cuộc chiến giành sự sống cho người phụ nữ 55 tuổi bị viêm phúc mạc nặng, sốc nhiễm khuẩn nguy kịch
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Sốc nhiễm khuẩn do viêm phúc mạc là tình trạng cấp cứu đặc biệt nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao nếu không được xử trí kịp thời.
Nhìn mặt đoán bệnh: 7 dấu hiệu cảnh báo ung thư, đột quỵ và suy nội tạng bạn cần biết ngay
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Một nghiên cứu công bố năm 2025 trên trang của Đại học Cornell cho thấy, chỉ qua ảnh khuôn mặt, các thuật toán có thể ước tính tuổi thọ và nguy cơ tử vong. Nhiều bất thường trên gương mặt chính là “tín hiệu cảnh báo sớm” của cơ thể.
Loại quả đang bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ thải độc gan, thận: Ăn đúng cách mới phát huy hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dứa chứa nhiều vitamin C, mangan và enzyme bromelain, giúp chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan, thận khi sử dụng hợp lý.
7 cách tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim từ sớm
Sống khỏe - 1 ngày trướcDù bạn hoặc người thân đã bị hoặc chưa bị bệnh tim mạch cũng nên áp dụng những cách sau để duy trì sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ cho trái tim.
Bí mật của cơ thể không bệnh tật: Dưỡng thân 10 năm không bằng dưỡng tâm 1 ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Giữa vô vàn phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, nhiều người mải mê tìm kiếm bí quyết bên ngoài mà quên mất một điều cốt lõi: sức khỏe bền vững bắt đầu từ bên trong. Khi tâm an, thân mới ổn. Khi lòng rộng mở, cơ thể cũng dần nhẹ nhõm. Dưỡng sinh, suy cho cùng, chính là dưỡng tâm.
Hy hữu: Nam thanh niên 25 tuổi bị 2 chiếc đũa đâm thẳng vào 2 mắt cùng lúc
Y tế - 1 ngày trước"Sau khi tham khảo y văn thế giới, chúng tôi chưa tìm thấy 1 báo cáo nào mô tả về trường hợp người bệnh 2 bên mắt, mỗi bên bị một chiếc đũa cắm ngập sâu quá nửa", bác sĩ cho hay.
Người phụ nữ bất ngờ phát hiện phình động mạch chủ bụng nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Hai ngày trước phát hiện phình động mạch chủ bụng, người bệnh có cảm giác yêu, tê chân...
Loại quả đang bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ thải độc gan, thận: Ăn đúng cách mới phát huy hiệu quả
Sống khỏeGĐXH - Dứa chứa nhiều vitamin C, mangan và enzyme bromelain, giúp chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan, thận khi sử dụng hợp lý.
