Sau sinh, phụ nữ thường hay “đãng trí”, xử lý thế nào?

Đó là tâm sự của chị Vũ Thị Huyền (28 tuổi, Hiệp Hòa, Bắc Giang) về những dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau khi sinh đứa con đầu lòng cách đây hơn 2 tháng.

Chị Huyền kể, trước đây, khi còn đi học, trí nhớ của chị rất tốt nên có thể nắm bài vở ngay trên lớp, không mất quá nhiều thời gian để ôn lại bài.

Tuy nhiên, sau khi sinh con, chị rơi vào trạng thái “nói trước, quên sau” và rất hay quên việc dự định làm. “Có hôm đang chuẩn bị lấy bỉm thay cho con thì nhận được điện thoại của chị bạn. Sau khi “buôn” chuyện xong, tôi quên khuấy việc thay bỉm cho con, cứ mải mê cầm điện thoại “lướt” Facebook. Đến khi cu cậu khóc ré lên, lúc ấy tôi mới sực nhớ ra”, chị Huyền thở dài nói.

Chị cho biết thêm, dấu hiệu đãng trí khiến chị nhiều lần trở nên bất cẩn. Có lần chị suýt làm cháy siêu điện vì cắm nước mà bế con sang hàng xóm chơi vài tiếng mới về hay lần khiến cả nhà phải đợi cơm vì nồi cơm vẫn còn nguyên gạo và nước do chị quên chưa bật nút nấu…

Suy giảm trí nhớ là tình trạng hay gặp ở phụ nữ sau sinh. Ảnh minh họa

"Tôi thực sự lo lắng về tình trạng của mình hiện nay. Mấy tháng nữa trở lại công việc mà vẫn đãng trí thế này, làm hỏng việc của cơ quan chắc bị đuổi việc mất", chị tâm sự.

Chia sẻ về vấn đề suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh, PGS.TS. Chu Quốc Trường (Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec) cho biết: Hay quên là tình trạng thường xuyên gặp ở phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân là do áp lực công việc, gia đình, thiếu máu não, suy giảm estrogen, thoái hóa tế bào thần kinh....

“Ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh, hàm lượng hocrmon estrogen ở trong máu bị suy giảm một cách đột ngột. Do vậy, cùng với rối loạn các hocrmon khác, sẽ gây ra rối loạn hoạt động cơ bản của các tế bào thần kinh ở não, trong đó có các trung khu có chức năng ghi nhớ, xử lý thông tin (liên quan đến trí nhớ). Tình trạng suy giảm trí nhớ ở các sản phụ có tỷ lệ khá cao”, PGS.TS.Chu Quốc Trường phân tích.

PGS.TS. Chu Quốc Trường tư vấn: Để cải thiện tình trạng “đãng trí” sau sinh, các sản phụ cần có sự chia sẻ, giúp đỡ của người thân trong gia đình để tránh quá căng thẳng trong việc chăm sóc con mới sinh; sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc, làm việc cần kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn.

Bên cạnh đó, chú ý chế độ dinh dưỡng giàu chất bổ cho não và giàu chất estogen tự nhiên (phyto estrogen) có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hướng dương... Hạn chế uống nhiều bia rượu, chè đặc, cà phê và hút thuốc lá, vì đây là các chất có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới dinh dưỡng thần kinh, dễ gây mất ngủ, gây nghiện, làm suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, sản phụ nên chú ý rèn luyện trí nhớ như tăng cường ghi chép, đọc sách, giải trò chơi đố chữ, tham gia các hoạt động xã hội ngoài trời, sắp xếp đồ đạc hay dùng ngăn nắp, thứ tự, dễ tìm…

Theo PGS.TS. Chu Quốc Trường, bên cạnh việc nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp ăn uống, tập luyện, sản phụ có thể sử dụng một số thuốc có nguồn gốc dược liệu tự nhiên, có tác dụng bổ khí hoạt huyết, giúp người mẹ sớm hồi phục sức khỏe, có nhiều sữa cho con và cải thiện tuần hoàn não, hỗ trợ hồi phục trí nhớ.

Linh Chi/Báo Gia đình & Xã hội