Tags:
Sex nhiều có thể cải thiện sức khỏe phái mạnh
Tập hít đất, đi bộ hay sex nhiều hơn là một trong những tuyệt kỹ giúp các chàng lúc nào cũng có một cơ thể cường tráng.
Có rất nhiều cách để bạn vượt qua stress và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhưng quan trọng nhất vẫn là bạn phải có một sức khỏe thật tốt để có thể tiếp tục học tập và làm việc. Theo tạp chí Askmen, 10 lời khuyên dưới đây sẽ giúp các quý ông có được sức mạnh tuyệt vời.
Sex nhiều hơn
Sex nhiều hơn sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn vì nó giúp giảm huyết áp và kéo dài tuổi thọ. Đại học Queens tại Belfast đã theo dõi sức khỏe của 1.000 người trung niên trong suốt một thập niên, kết quả cho thấy tỷ lệ tử vong ở những người đàn ông có quan hệ tình dục đều đặn vài lần trong một tuần thấp hơn một nửa so với những người ít có sinh hoạt tình dục. Đồng thời, bệnh tim mạch ở những người này cũng giảm.
Giảm căng thẳng
Dù tình dục là một yếu tố giúp bạn cải thiện được sức khỏe thì trong cuộc sống, bạn vẫn có những lúc bị stress hành hạ khiến bạn thấy mình không khỏe. Căng thẳng kinh niên có thể làm bạn tăng huyết áp, hệ miễn dịch suy yếu và giảm tuổi thọ. Hãy cố gắng hạn chế tối đa cơn stress của bạn. Ví dụ, đăng ký một lớp học thiền để giải tỏa những căng thẳng, những áp lực hàng ngày mà bạn phải đối mặt.
Phái mạnh nên chú ý nhiều hơn nữa đến chuyện ăn uống và chọn lọc thức ăn.Ảnh minh họa.
Ngủ nhiều hơn
Có lẽ trong chúng ta ai cũng biết được tác hại của việc thiếu ngủ là như thế nào. Mỗi ngày ngủ ít đi vài giờ không chỉ làm bạn mệt mỏi, mà còn khiến những suy nghĩ của bạn kém nhạy bén hơn, làm trí nhớ bạn sụt giảm. Những người ngủ trung bình chỉ 6 giờ một ngày có nguy cơ mắc cao huyết áp cao hơn những người ngủ 7 tiếng đến 42%. Thiếu ngủ còn liên quan đến nhiều triệu chứng khác như căng thẳng, suy nhược, béo phì… Vì thế hãy nhớ đi ngủ đúng giờ.
Đọc
Nếu bạn không dùng đến cơ bắp, chúng sẽ bị thoái hóa. Nguyên tắc này cũng hoàn toàn đúng với não bộ của bạn. Cuộc sống hàng ngày bận rộn khiến chúng ta không còn thời gian để đọc sách, một cách để những tế bào thần kinh hoạt động. Theo cuộc nghiên cứu từ những người tình nguyện về phản ứng của não trong lúc đọc sách thì quá trình đọc làm gia tăng sự năng động trong ngôn ngữ, trí nhớ và những trung tâm thị giác của não.
Chế độ ăn uống
Hãy chú ý nhiều hơn nữa đến chuyện ăn uống và chọn lọc thức ăn. Bạn rất dễ bị cám dỗ trước những món ăn “bắt mắt” khiến bạn ăn quá độ và nhiều hơn khẩu phần cho phép của mình. Cẩn trọng với những thức ăn mà tiêu thụ là hết sức cần thiết, đó là một thói quen tốt và cần có để bạn tăng cường sức khỏe cho mình.
Thực phẩm tươi
Đa dạng hóa các loại thức ăn của bạn, nhưng hãy nhớ chú ý đến các loại trái cây và rau quả nhiều hơn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên có chế độ ăn tăng cường rau và hạn chế thịt.
Sex không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn giúp nam giới kéo dài tuổi thọ. Ảnh minh họa.
Ăn các loại hạt
Hãy dừng ăn các loại bánh snack hay khoai tây chiên mà bạn thường dùng và thay vào đó là các loại hạt như quả hạnh hay hạt óc chó vì chúng giúp giảm mức cholesterol rất hiệu quả. Chúng sẽ rất tốt cho hệ tim mạch của bạn.
Đi bộ
Đi bộ là cách dễ dàng nhất để luyện tập, bạn chỉ cần thư giãn và đi dạo một chút. Một cuộc đi bộ trong 30 phút mỗi ngày sẽ cho bạn thấy ngay hiệu quả của môn thể thao này. Theo một nghiên cứu tại trường đại học Duke thì đi bộ làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và cả giảm cân.
Tập hít đất
Tập hít đất chiếm ưu thế hơn các phương pháp luyện tập khác vì nó đơn giản mà lại hiệu quả. Hít đất là một trong những bài tập thể dục tăng cường sức khỏe, 10 đến 20 lần hít đất mỗi ngày sẽ giúp gia tăng thể lực và sức chịu đựng.
Chơi một môn thể thao
Cách tập thể thao gây hứng thú nhất là có người cùng tập luyện với bạn, nên hãy chọn lựa chơi một môn thể thao mà bạn có hứng thú cùng với một nhóm nào đó. Chơi thể thao giúp bạn có thân hình gọn gàng và con người cũng năng động hơn. Không những thế, tập chơi môn thể thao nào đó cũng là cơ hội để bạn có thêm nhiều người bạn mới.
Theo Ngôi sao
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 13 giờ trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 19 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Áp lực 'giữ phong độ' sau tuổi 40
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít người đàn ông bắt đầu đối diện với một nỗi lo rất khó gọi tên. Không phải là bệnh tật rõ ràng, cũng không hẳn là suy giảm đột ngột, mà là một cảm giác mơ hồ: “mình không còn như trước nữa”.
“Chuyện ấy” thưa dần sau tuổi 40: Bình thường của tuổi tác hay tín hiệu hôn nhân đang rạn nứt?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên bỗng nhận ra một thay đổi khó gọi tên: “chuyện ấy” không còn đều đặn như trước. Từ vài lần mỗi tuần, rồi mỗi tháng, thậm chí có khi… quên mất lần gần nhất là khi nào.
Suy giảm ham muốn tình dục ở tuổi trung niên, cần biết điều này để duy trì 'lửa yêu'
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước vào độ tuổi trung niên bỗng nhận ra đời sống tình dục dần nguội lạnh. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách cải thiện, giữ lửa yêu bền vững ở tuổi trung niên.
Nam thanh niên phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ một dấu hiệu ở môi mà người Việt hay bỏ qua
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH – Chỉ từ dấu hiệu nhỏ là vài mụn nước ở môi, một nam thanh niên tại Hà Nội đi khám và bất ngờ phát hiện cùng lúc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục ở cả họng và hậu môn.
Người đàn ông 75 tuổi thoát nguy cơ 'thượng mã phong' nhờ một câu hỏi rất thật với bác sĩ
Phòng theGĐXH - Một câu hỏi tưởng chừng rất riêng tư của người đàn ông lớn tuổi tại phòng khám đã vô tình giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ đột tử do bệnh tim mạch tiềm ẩn. Nhờ sự chia sẻ thẳng thắn ấy, người bệnh đã tránh được nguy cơ gặp biến cố nghiêm trọng, dân gian thường gọi là “thượng mã phong”.
