Tần Lam thú nhận thời trẻ lười tập luyện

Bí quyết giúp Tần Lam giữ thân hình 'tỷ lệ vàng'

Tần Lam tập luyện nhiều bộ môn như chạy bộ, đi bộ nhanh, gym để đạt mục tiêu đốt cháy khoảng 600 calo mỗi ngày.

Đảm nhận vai chính trong Cô ấy tỏa sáng, Tần Lam gây sốt ngay từ khi phim ra mắt video giới thiệu nhờ thân hình tỷ lệ vàng với vòng eo nhỏ nhắn, hông nở. Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động trong khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng khoảng 45 kg nhờ chăm chỉ tập luyện. Tuy nhiên, theo Women's Health nữ diễn viên cũng thú nhận ngày trẻ, cô ỉ vào vóc dáng có sẵn nên không bao giờ tập thể dục. Khi có tuổi, nữ diễn viên mới nhận thấy quá trình trao đổi chất dần kém đi khiến cô có thời gian phát tướng, thân hình phù nề, trông kém gọn gàng.

Sau tuổi 35, Tần Lam bắt đầu ý thức hơn việc ăn uống, tập luyện và tự đặt ra kỷ luật cho bản thân. Cô tập đủ bộ môn từ gym đến chạy bộ, đi bộ nhanh, yoga nóng và thiết lập thói quen siết chặt cơ bụng mọi lúc có thể. Dù bận rộn đến đâu Tần Lam cũng kiên quyết tập luyện ít nhất ba buổi mỗi tuần để duy trì khối lượng cơ bắp và giữ guồng tập luyện không bị gián đoạn.

Về chế độ ăn, người đẹp cắt giảm bớt lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể. Ngay cả trái cây, Tần Lam cũng không cho bản thân được ăn quá nhiều. Sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, cô sẽ cân bằng lại bằng cách đổ mồ hôi tại phòng gym.

Một quy tắc bất di bất dịch khác trong chuyện ăn uống của "Hoàng hậu Phú Sát" là không bỏ qua bữa sáng và không ăn tối sau 18h. Cô cũng hạn chế việc ăn no căng bụng, chỉ ăn no 6-7 phần. Trong ngày, người đẹp luôn nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế thèm ăn và duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da.

Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu Cách Cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.

Ở tuổi 44, Tần Lam thú nhận không mặn mà với chuyện hôn nhân. Tần Lam từng trải qua hai mối tình công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn hò với diễn viên Ngụy Đại Huân, kém cô 10 tuổi.

Những cặp bạn thân lâu năm ít ai biết của Cbiz: Dương Mịch và Tần Lam tình cảm thân thiết trên thảm đỏ

Bên cạnh những xô bồ và bon chen của làng giải trí Hoa ngữ, có rất nhiều tình bạn khiến netizen ngưỡng mộ.