Thói quen "hủy hoại" nhan sắc trước khi ngủ

Không nên xem ti vi hay lướt web trước khi ngủ

Hãy kiểm tra lại khoảng thời gian bạn đi ngủ và khi thức dậy có đủ không. Và cũng nên hạn chế việc thức quá khuya.

Với đồng hồ báo thức nên để xa chỗ nào để tránh trường hợp bạn có thể với tay tắt và tiếp tục nằm ngủ nướng.

4. Ngủ trong một căn phòng ấm áp

Một căn phòng quá ấm áp sẽ không tốt cho giấc ngủ như bạn vẫn nghĩ. Khi nhiệt độ trong phòng quá cao thì sẽ không gửi tín hiệu lên não bộ bạn để đạt được một giấc ngủ sâu như mong muốn.

5. Bật đèn ngủ

Tránh uống cà phê, cocktail trước khi đi ngủ.

Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được rằng, cà phê, trà, cô ca có thể có tác dụng lên hệ thống cơ thể bạn đến tận 8 tiếng. Chính vì vậy nếu không muốn mất ngủ thì bạn nên tránh xa cà phê trong khoảng thời gian nó có tác dụng.

7. Hút thuốc lá

8. Uống cocktail

Nếu bạn muốn một giấc ngủ thật yên tĩnh thì nên tránh xa thức uống này. Nồng độ cồn sẽ kích thích lên não, vào trong máu và khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn.

9. Mặc đồ ngủ quá chật

Một bộ đồ ngủ hở hang, mềm mại không chỉ khiến bạn sexy hơn mà nó còn rất tốt cho giấc ngủ. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những bộ đồ ngủ chật chội, bó chặt vào cơ thể sẽ làm gia tăng nồng độ melatonin và khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và tất nhiên như vậy sẽ rất có hại cho giấc ngủ.

Các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyến cáo rằng việc áp má lên gối chính là nguyên nhân gây nên những nếp nhăn trên gương mặt. Chính vì thế nằm ở tư thế áp lưng xuống giường sẽ giúp bạn hạn chế được điều này.

11. Ngủ với lớp trang điểm còn nguyên trên mặt

Điều này hẳn ai cũng biết nhưng nhiều bạn vẫn còn lơ là. Tuy nhiên bạn nên nghe lại một lần nữa những tác động của nó: lớp trang điểm để qua đêm sẽ làm bít lỗ chân lông, dẫn đến việc xuất hiện mụn nhọt, mụn đầu đen.

12. Bỏ qua việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa