Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thói quen nhiều người đang làm mỗi tối nhưng gây hại cho sức khỏe

Thứ tư, 10:00 24/05/2017 | Sống khỏe

Thói quen nhiều người đang làm mỗi tối nhưng có thể nguy hiểm tính mạng, ngất xỉu cần bỏ ngay lập tức.

Nhịn ăn tối

Nhịn ăn tối là điều mà nhiều chị em đang áp dụng. Đây được xem như là cách để chị em giảm cân. Có người nhịn ăn vài ba hôm mỗi tuần nhưng có người lắc đầu khi cho biết đã từ lâu không ăn tối hoặc nếu ăn chỉ ăn các loại thực phẩm như đậu phụ, rau hoặc chỉ uống nước ép trái cây. Lý do được chị em đưa ra hầu hết là muốn giảm cân.

Bác sĩ tiêu hóa Tuấn Anh cho hay, việc nhịn ăn tối để giảm cân là không nên. Bởi vì bữa ăn tối không nên ăn quá no, ăn các chất khó tiêu hay ăn nhiều dầu mỡ khiến cho cơ thể khó hấp thu, dạ dày mệt mỏi khó ngủ. Nhưng không có nghĩa là nhịn ăn tối.

Bởi vì bữa tối cung cấp năng lượng cho cả một đêm dài bạn chìm vào giấc ngủ. Vòng thời gian 10-12 tiếng đến tận sáng hôm sau sẽ khiến cho bạn cạn kiệt và rơi vào mệt mỏi hoặc hạ đường huyết.

"Khi bạn bỏ qua bữa tối, có nghĩa suốt thời gian đó, cơ thể bị thiếu hụt năng lượng. Đường trong máu giảm do quá trình phân hủy carbonhydrate trong thức ăn bị ảnh hưởng. Hay nói cách khác, quá trình phân hủy này không diễn ra. Việc đường huyết xuống quá thấp sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, vã mồ hôi, tim đập nhanh, đau đầu... thậm chí nguy hiểm hơn là ngất xỉu hay tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời", bác sĩ cho hay.

Một điều đáng lo là khi cơ thể thiếu hụt năng lượng và đường sẽ tự sinh ra đường để đảm bảo lượng đường trong máu cân bằng. Về lâu dài nếu quá trình này kéo dài sẽ gây bệnh tiểu đường. Đặc biệt, thiếu hụt năng lượng khiến cơ thể dùng năng lượng dự trữ. Nếu bữa sáng ăn sơ sài hoặc không ăn nữa, bạn có nguy cơ bị thiếu chất, ngất xỉu hay đói lả, hạ đường huyết nghiêm trọng.

Theo bác sĩ, việc nhịn ăn như vậy tưởng như cơ thể không có nguồn cung cấp dinh dưỡng nên bị giảm cân. Nhưng sau khi thức dậy, bạn quá đói sẽ ăn nhiều hơn đặc biệt các món chứa tinh bột, chất đạm để vượt qua cơn đói thì coi như việc bạn nhịn ăn bữa tối không có hiệu quả.

Để giảm cân bạn nên chú ý không bỏ bữa nhưng ăn tối trước 7h tối. Làm sao để đảm bảo khi bạn đi ngủ thì thức ăn đã tiêu hóa xong và không gây mệt mỏi cho dạ dày. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, xen giữa các bữa ăn nếu đói có thể ăn thêm các loại hạt hoặc trái cây.

Thói quen hại sức khỏe khác

Uống trà, cà phê hoặc nước quá nhiều

Uống nhiều đồ có chứa caffeine sẽ gây khó ngủ. Ngoài ra, uống nhiều nước trước khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ vì đi vệ sinh. Một giấc ngủ không ngon cũng tác động xấu đến làn da.

Ngủ ít

Thiếu ngủ làm tăng hoóc môn cortisol. Loại hoóc môn căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và có thể khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm. Nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để làn da có đủ thời gian phục hồi và trẻ hóa.

Xem tivi quá nhiều

Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.

Theo Khoe&dep

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách uống viên sắt đạt hiệu quả tối ưu

Cách uống viên sắt đạt hiệu quả tối ưu

Sống khỏe - 10 phút trước

Khi uống viên sắt bổ sung, điều quan trọng cần đảm bảo hiệu quả hấp thu và tránh các tác dụng phụ, tương tác thuốc không mong muốn...

Tự điều trị viêm 'vùng kín', người phụ nữ ở Lạng Sơn bỏng nặng, lở loét toàn bộ vùng sinh dục

Tự điều trị viêm 'vùng kín', người phụ nữ ở Lạng Sơn bỏng nặng, lở loét toàn bộ vùng sinh dục

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Sau 5 ngày đắp thuốc, bệnh nhân thấy xuất hiện nhiều phỏng nước vùng sinh dục, hai đùi, bụng kèm theo viêm nề mạnh lan ra vùng da lành xung quanh.

Bé 13 tuổi bị viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa do nhiễm khuẩn HP từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 13 tuổi bị viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa do nhiễm khuẩn HP từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhi bị viêm loét dạ dày do nhiễm khuẩn HP có dấu hiệu đau bụng âm ỉ kéo dài hơn 1 năm, tưởng do "ruột yếu" nên chỉ cho uống men tiêu hóa...

Viết tiếp câu chuyện cổ tích về cô gái mắc bệnh tim bẩm sinh, chỉ có 1% hy vọng cách đây 13 năm, vừa vượt cạn thành công

Viết tiếp câu chuyện cổ tích về cô gái mắc bệnh tim bẩm sinh, chỉ có 1% hy vọng cách đây 13 năm, vừa vượt cạn thành công

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Em bé 7 tuổi với cơ hội chỉ có 1% thành công trên bàn mổ đó, giờ đã là một người mẹ. Cô vừa hạ sinh một bé gái nặng 3,1kg tại khoa Phụ sản, Bệnh viện E trong niềm vui sướng, hạnh phúc của gia đình.

Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp

Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp

Sống khỏe - 5 giờ trước

Việc đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp là hai yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Có chế độ ăn nào giúp đạt được cả hai mục tiêu này một cách lành mạnh và bền vững không?

Không đi khám định kỳ, bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng hôn mê

Không đi khám định kỳ, bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng hôn mê

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp... cần phải dùng thuốc suốt đời. Ngoài ra bệnh nhân cần tái khám để bác sĩ kiểm tra tiến triển bệnh cũng như đáp ứng điều trị.

6 cách ngăn ngừa và kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

6 cách ngăn ngừa và kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Có nhiều nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ, trong đó phải kể đến nguyên nhân do thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh hoặc do bệnh lý nền gây nên.

7 loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch

7 loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 8 giờ trước

Ăn uống lành mạnh có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Dưới đây là 7 loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch nên đưa vào chế độ ăn uống.

Nam thanh niên 17 tuổi nhập viện do điều trị sởi sai cách, bác sĩ chỉ rõ sai lầm gây biến chứng nguy hiểm

Nam thanh niên 17 tuổi nhập viện do điều trị sởi sai cách, bác sĩ chỉ rõ sai lầm gây biến chứng nguy hiểm

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, trong một số trường hợp, trẻ mắc sởi nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây những biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ.

Dấu hiệu cảnh báo men gan tăng cao, làm ngay điều này để phòng bệnh

Dấu hiệu cảnh báo men gan tăng cao, làm ngay điều này để phòng bệnh

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

GĐXH - Người bệnh men gan tăng cao có thể gặp các triệu chứng dễ nhầm lẫn như chán ăn, ngứa da, rối loạn tiêu hóa,…

Top