Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết
GiadinhNet - Mặc những bộ quần áo ngủ ấm áp, bó sát trong lúc ngủ có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà không thể có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Miền Bắc đang trở lạnh, để phòng đêm nhiệt độ xuống thấp vào đêm, nhiều người có thói quen mặc những bộ đồ ngủ ấp áp khi đi ngủ. Tuy nhiên, với chiếc đệm bông ấm, cộng với bộ quần áo ngủ dày dặn khi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt vào ban đêm, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn luôn trằn trọc và có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.
Nên chọn quần áo ngủ mỏng, thoáng và chăn ấm phù hợp với thời tiết để có giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa
Mặc đồ ấm đi ngủ trong những ngày lạnh, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy thích thú, nhưng sau đó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Hơn nữa, đêm ngủ trong bồ đồ ngủ dày rất có thể lưng bạn sẽ thấm đẫm mồ hôi mà bạn không biết. Đây là nguyên nhân chính khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn…
Một nghiên cứu cho thấy, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới.
Để không bị trằn trọc thức giấc giữa đêm, ngoài việc chọn đồ rộng rãi bằng chất liệu thoáng mát, cần chú ý những chi tiết nhỏ sau:
Đổi chăn phù hợp với thời tiết
Trước khi đi ngủ hãy dành thời gian để thay đổi chăn trên giường theo thời tiết của ngày hôm đó. Độ dày mỏng của chăn phải phù hợp với thời tiết, đủ để giữ ấm cho cơ thể, không nên để cơ thể bị lạnh quá hoặc nóng quá. Cơ thể thoải mái sẽ giúp nâng cao chất lượng của giấc ngủ.
Ảnh minh họa
Không mặc áo ngực
Nhiều phụ nữ có thói quen mặc áo ngực buổi tối để đề phòng ngực bị chảy xệ nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngủ với áo ngực trên người có thể làm co thắt và cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể hoặc thắt chặt vùng xung quanh cơ hoành và tạo áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, khiến bạn khó thở suốt cả đêm.
Ngoài ra, khung, dây đai và móc của áo ngực có thể ấn sâu vào da khiến da nổi nhiều vết hằn, ẩm ướt và thậm chí nổi mụn. Nếu như bạn không gặp những điều phiền toái trên thì việc mặc áo ngực cũng tăng nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt nếu phòng ngủ của bạn ấm cũng và môi trường nơi bạn sống ẩm ướt.
Không đeo đồ trang sức
Bạn không muốn bỏ món đồ trang sức yêu thích của mình như bông tai, nhẫn cưới, dây chuyền ra khỏi cơ thể khi ngủ? Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này, bạn đang tự làm cho cơ thể mình bị tổn thương.
Khi bạn đeo đồ trang sức lên người càng lâu, da bạn càng có nguy cơ bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu làm trang sức, nhất là khi bạn nhạy cảm với các kim loại nhất định, chẳng hạn như niken. Bên cạnh đó, nếu đeo trang sức khi ngủ, bạn có thể làm xước hoặc hư hỏng đồ trang sức của mình và những món đồ này cũng có thể bị mắc trong tóc của bạn hoặc bị vướng vào giường ngủ, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của cơ thể và thậm chí có thể khiến bạn bị nghẹt thở.
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Hiện nay, ai cũng sở hữu điện thoại di động để lướt mạng, xem tin tức,... Đặc biệt là người trẻ thường thích nằm trên giường lướt mạng xã hội, cập nhật tin tức, xem video giải trí,... Hành động này sẽ khiến đại não cảm thấy hưng phấn, khiến cho mọi người rất khó tiến vào giấc ngủ. Vì vậy trước khi đi ngủ hãy đặt điện thoại sang một bên, nhắm mắt nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, như vậy sẽ giúp mọi người ngủ sâu hơn.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
5 tín hiệu 'cầu cứu' của đường ruột cho thấy cơ thể đang gặp nguy hiểm
Tin liên quan
Đột quỵ não giai đoạn sớm không phải đau đầu, mà là 4 dấu hiệu này
Bệnh thường gặp - 13 phút trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ não (nhồi máu não) chỉ xảy ra đột ngột với biểu hiện đau đầu dữ dội. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, ở giai đoạn sớm, đột quỵ thường khởi phát bằng những triệu chứng âm thầm, dễ bị bỏ qua.
Kỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực – Giải pháp 'vàng' cho song thai nguy cơ cao
Sống khỏe - 1 giờ trướcKỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực (Bipolar Cord Occlusion) mở ra cánh cửa hy vọng cho những thai kỳ song thai gặp phải biến chứng nghiêm trọng như hội chứng truyền máu song thai (TTTS), thai chậm tăng trưởng chọn lọc (sFGR) hoặc song thai không tim.
Chọc hút dịch màng bụng thai nhi dưới siêu âm: Can thiệp kịp thời, nuôi dưỡng sự sống cho thai nhi
Sống khỏe - 2 giờ trướcSự tiến bộ của y học bào thai cho phép nhiều bất thường nguy hiểm được can thiệp ngay từ trong bụng mẹ.
Người suy thận nên ăn hoa quả gì để tránh tăng kali, bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người suy thận cần hiểu rõ loại hoa quả nào nên ăn và ăn với lượng bao nhiêu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Kỹ thuật nội soi buồng ối dẫn lưu dịch màng phổi: Trao hi vọng cho thai nhi bị tràn dịch bẩm sinh
Sống khỏe - 5 giờ trướcTràn dịch màng phổi ở thai nhi từ lâu đã là nỗi lo lắng của nhiều gia đình, khiến phổi không phát triển và đe dọa trực tiếp đến tính mạng của thai nhi.
Can thiệp bào thai: Cơ hội cho thai nhi mắc dị tật tim bẩm sinh
Sống khỏe - 5 giờ trướcVới sự phát triển vượt bậc của y học bào thai, ngày nay, các bác sĩ có thể can thiệp điều trị một số dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng ngay khi thai nhi còn trong bụng mẹ.
Trà thảo dược mùa đông: Uống sao cho đúng để không phản tác dụng?
Sống khỏe - 6 giờ trướcKhông phải loại trà thảo dược nào cũng phù hợp với tất cả mọi người và nếu uống sai cách, sai thời điểm hoặc lạm dụng, có thể gây phản tác dụng, làm rối loạn tạng phủ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và dương khí...
Nguyên nhân tế bào ung thư xuất hiện trong cơ thể, người Việt cần hiểu đúng để ngừa bệnh
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Hiểu đúng về sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa ung thư từ sớm.
Ung thư đại tràng không đau không ngứa? 4 dấu hiệu sau khi đi ngoài cần nội soi gấp
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Không ai muốn nghe đến chữ "ung thư", đặc biệt là ung thư đại tràng. Nó thường tiến triển âm thầm, lặng lẽ xâm chiếm cơ thể. Sai lầm lớn nhất không phải là bệnh quá ác, mà là chúng ta quá chủ quan trước những "còi báo động" mà cơ thể đã sớm phát đi.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu chỉ đi bộ mà không tập luyện sức mạnh?
Sống khỏe - 11 giờ trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu chỉ đi bộ mà thiếu các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, hiệu quả cải thiện sức khỏe lâu dài có thể bị hạn chế.
Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh
Sống khỏeGĐXH - Việc hiểu rõ cơ chế hình thành và duy trì lối sống khoa học chính là “lá chắn” giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
