Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết

GiadinhNet - Mặc những bộ quần áo ngủ ấm áp, bó sát trong lúc ngủ có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà không thể có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.

Mất ngủ đêm, làm ngay 6 việc này trước khi ngủ, bạn sẽ đánh 1 giấc đến sángMất ngủ đêm, làm ngay 6 việc này trước khi ngủ, bạn sẽ đánh 1 giấc đến sáng

GiadinhNet - Giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não được hoạt động minh mẫn.

Miền Bắc đang trở lạnh, để phòng đêm nhiệt độ xuống thấp vào đêm, nhiều người có thói quen mặc những bộ đồ ngủ ấp áp khi đi ngủ. Tuy nhiên, với chiếc đệm bông ấm, cộng với bộ quần áo ngủ dày dặn khi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt vào ban đêm, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn luôn trằn trọc và có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết - Ảnh 2.

Nên chọn quần áo ngủ mỏng, thoáng và chăn ấm phù hợp với thời tiết để có giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa

Mặc đồ ấm đi ngủ trong những ngày lạnh, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy thích thú, nhưng sau đó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Hơn nữa, đêm ngủ trong bồ đồ ngủ dày rất có thể lưng bạn sẽ thấm đẫm mồ hôi mà bạn không biết. Đây là nguyên nhân chính khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn…

Một nghiên cứu cho thấy, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới. 

Để không bị trằn trọc thức giấc giữa đêm, ngoài việc chọn đồ rộng rãi bằng chất liệu thoáng mát, cần chú ý những chi tiết nhỏ sau:

Đổi chăn phù hợp với thời tiết

Trước khi đi ngủ hãy dành thời gian để thay đổi chăn trên giường theo thời tiết của ngày hôm đó. Độ dày mỏng của chăn phải phù hợp với thời tiết, đủ để giữ ấm cho cơ thể, không nên để cơ thể bị lạnh quá hoặc nóng quá. Cơ thể thoải mái sẽ giúp nâng cao chất lượng của giấc ngủ.

Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Không mặc áo ngực

Nhiều phụ nữ có thói quen mặc áo ngực buổi tối để đề phòng ngực bị chảy xệ nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngủ với áo ngực trên người có thể làm co thắt và cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể hoặc thắt chặt vùng xung quanh cơ hoành và tạo áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, khiến bạn khó thở suốt cả đêm.

Ngoài ra, khung, dây đai và móc của áo ngực có thể ấn sâu vào da khiến da nổi nhiều vết hằn, ẩm ướt và thậm chí nổi mụn. Nếu như bạn không gặp những điều phiền toái trên thì việc mặc áo ngực cũng tăng nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt nếu phòng ngủ của bạn ấm cũng và môi trường nơi bạn sống ẩm ướt.

Không đeo đồ trang sức

Bạn không muốn bỏ món đồ trang sức yêu thích của mình như bông tai, nhẫn cưới, dây chuyền ra khỏi cơ thể khi ngủ? Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này, bạn đang tự làm cho cơ thể mình bị tổn thương.

Khi bạn đeo đồ trang sức lên người càng lâu, da bạn càng có nguy cơ bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu làm trang sức, nhất là khi bạn nhạy cảm với các kim loại nhất định, chẳng hạn như niken. Bên cạnh đó, nếu đeo trang sức khi ngủ, bạn có thể làm xước hoặc hư hỏng đồ trang sức của mình và những món đồ này cũng có thể bị mắc trong tóc của bạn hoặc bị vướng vào giường ngủ, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của cơ thể và thậm chí có thể khiến bạn bị nghẹt thở.

Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Hiện nay, ai cũng sở hữu điện thoại di động để lướt mạng, xem tin tức,... Đặc biệt là người trẻ thường thích nằm trên giường lướt mạng xã hội, cập nhật tin tức, xem video giải trí,... Hành động này sẽ khiến đại não cảm thấy hưng phấn, khiến cho mọi người rất khó tiến vào giấc ngủ. Vì vậy trước khi đi ngủ hãy đặt điện thoại sang một bên, nhắm mắt nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, như vậy sẽ giúp mọi người ngủ sâu hơn.

7 nhóm thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều để 'đốt cháy' mỡ nội tạng, làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật7 nhóm thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều để "đốt cháy" mỡ nội tạng, làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật

GiadinhNet - Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chất béo nội tạng tăng lên, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và các bệnh khác.

Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!

5 tín hiệu 'cầu cứu' của đường ruột cho thấy cơ thể đang gặp nguy hiểm

M.T (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
8 cách uống giúp cà phê trở thành thức uống siêu tốt

8 cách uống giúp cà phê trở thành thức uống siêu tốt

Sống khỏe - 9 giờ trước

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều chuyên gia y tế tin rằng nó cũng là một trong những chất tốt cho sức khỏe.

Mỗi ngày làm 3 động tác siêu đơn giản này não sẽ không bị teo lại, chứng sa sút trí tuệ sẽ tránh xa!

Mỗi ngày làm 3 động tác siêu đơn giản này não sẽ không bị teo lại, chứng sa sút trí tuệ sẽ tránh xa!

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Theo các chuyên gia, hầu hết người trung niên và cao tuổi thường có các biểu hiện như suy giảm trí nhớ, tay chân kém linh hoạt, ù tai, mất ngủ,… có thể liên quan đến bệnh teo não.

Một số tật về phát triển vận động thường gặp ở trẻ mà cha mẹ nên biết để phát hiện sớm

Một số tật về phát triển vận động thường gặp ở trẻ mà cha mẹ nên biết để phát hiện sớm

Mẹ và bé - 17 giờ trước

Một số tật về phát triển vận động thường gặp ở trẻ mà cha mẹ nên biết để phát hiện sớm

8 thực phẩm 'rẻ bèo' nhưng giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe xương ở tuổi 40

8 thực phẩm 'rẻ bèo' nhưng giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe xương ở tuổi 40

Sống khỏe - 18 giờ trước

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn top 8 thực phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp do chúng có chứa nhiều canxi.

Bất ngờ công dụng của dưa vàng với sức khỏe, đây là 2 thời điểm tốt nhất nên ăn để giảm cân

Bất ngờ công dụng của dưa vàng với sức khỏe, đây là 2 thời điểm tốt nhất nên ăn để giảm cân

Sống khỏe - 18 giờ trước

GiadinhNet - Với dưa vàng, bạn nên ăn vào khoảng thời gian giữa buổi sáng hoặc vào buổi xế chiều. Tiêu thụ dưa vào 2 thời điểm này giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn vặt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Người sống lâu trên thế giới rất thích 6 loại quả này

Người sống lâu trên thế giới rất thích 6 loại quả này

Sống khỏe - 20 giờ trước

Dưới đây là những loại quả mà những người sống lâu nhất trên thế giới ăn thường xuyên, bạn nên tham khảo để có thể sống khỏe mạnh hơn.

Thói quen xấu khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ rút ngắn đáng sợ

Thói quen xấu khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ rút ngắn đáng sợ

Sống khỏe - 1 ngày trước

Đáng nói, thói quen xấu này cực kỳ phổ biến đối với chị em đang là dân văn phòng.

Lấy mảnh gỗ dài 3cm nằm trong cổ bệnh nhân suốt... 4 tháng

Lấy mảnh gỗ dài 3cm nằm trong cổ bệnh nhân suốt... 4 tháng

Y tế - 1 ngày trước

Bệnh viện Phổi Trung ương vừa gắp dị vật là mảnh gỗ dài khoảng 3cm ra khỏi đốt sống cổ nam bệnh nhân 49 tuổi.

Kinh hãi cô gái 25 tuổi bị biến dạng do uống thực phẩm chức năng tăng đề kháng, thải độc, làm đẹp

Kinh hãi cô gái 25 tuổi bị biến dạng do uống thực phẩm chức năng tăng đề kháng, thải độc, làm đẹp

Y tế - 1 ngày trước

GiadinhNet - Dùng chức năng để điều trị vẩy nến, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, thải độc tố. Hậu quả khiến cô gái mắc hội chứng Lyell rất nặng, tiên lượng tỷ lệ tử vong đến 50%.

Những rau củ không nên nấu chín bởi ăn sống ‘tốt như thần dược’

Những rau củ không nên nấu chín bởi ăn sống ‘tốt như thần dược’

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mỗi thực phẩm đều mang giá trị dinh dưỡng riêng, loại nào cũng sở hữu những lợi ích khác nhau. Đặc biệt có một số loại thực phẩm chỉ nên ăn sống mới tốt, vì khi nấu chín sẽ phá hủy hầu hết các dưỡng chất bên trong, đáng tiếc là nhiều người không biết thường làm ngược lại.

Top