Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết
GiadinhNet - Mặc những bộ quần áo ngủ ấm áp, bó sát trong lúc ngủ có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà không thể có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Miền Bắc đang trở lạnh, để phòng đêm nhiệt độ xuống thấp vào đêm, nhiều người có thói quen mặc những bộ đồ ngủ ấp áp khi đi ngủ. Tuy nhiên, với chiếc đệm bông ấm, cộng với bộ quần áo ngủ dày dặn khi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt vào ban đêm, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn luôn trằn trọc và có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.
Nên chọn quần áo ngủ mỏng, thoáng và chăn ấm phù hợp với thời tiết để có giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa
Mặc đồ ấm đi ngủ trong những ngày lạnh, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy thích thú, nhưng sau đó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Hơn nữa, đêm ngủ trong bồ đồ ngủ dày rất có thể lưng bạn sẽ thấm đẫm mồ hôi mà bạn không biết. Đây là nguyên nhân chính khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn…
Một nghiên cứu cho thấy, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới.
Để không bị trằn trọc thức giấc giữa đêm, ngoài việc chọn đồ rộng rãi bằng chất liệu thoáng mát, cần chú ý những chi tiết nhỏ sau:
Đổi chăn phù hợp với thời tiết
Trước khi đi ngủ hãy dành thời gian để thay đổi chăn trên giường theo thời tiết của ngày hôm đó. Độ dày mỏng của chăn phải phù hợp với thời tiết, đủ để giữ ấm cho cơ thể, không nên để cơ thể bị lạnh quá hoặc nóng quá. Cơ thể thoải mái sẽ giúp nâng cao chất lượng của giấc ngủ.
Ảnh minh họa
Không mặc áo ngực
Nhiều phụ nữ có thói quen mặc áo ngực buổi tối để đề phòng ngực bị chảy xệ nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngủ với áo ngực trên người có thể làm co thắt và cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể hoặc thắt chặt vùng xung quanh cơ hoành và tạo áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, khiến bạn khó thở suốt cả đêm.
Ngoài ra, khung, dây đai và móc của áo ngực có thể ấn sâu vào da khiến da nổi nhiều vết hằn, ẩm ướt và thậm chí nổi mụn. Nếu như bạn không gặp những điều phiền toái trên thì việc mặc áo ngực cũng tăng nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt nếu phòng ngủ của bạn ấm cũng và môi trường nơi bạn sống ẩm ướt.
Không đeo đồ trang sức
Bạn không muốn bỏ món đồ trang sức yêu thích của mình như bông tai, nhẫn cưới, dây chuyền ra khỏi cơ thể khi ngủ? Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này, bạn đang tự làm cho cơ thể mình bị tổn thương.
Khi bạn đeo đồ trang sức lên người càng lâu, da bạn càng có nguy cơ bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu làm trang sức, nhất là khi bạn nhạy cảm với các kim loại nhất định, chẳng hạn như niken. Bên cạnh đó, nếu đeo trang sức khi ngủ, bạn có thể làm xước hoặc hư hỏng đồ trang sức của mình và những món đồ này cũng có thể bị mắc trong tóc của bạn hoặc bị vướng vào giường ngủ, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của cơ thể và thậm chí có thể khiến bạn bị nghẹt thở.
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Hiện nay, ai cũng sở hữu điện thoại di động để lướt mạng, xem tin tức,... Đặc biệt là người trẻ thường thích nằm trên giường lướt mạng xã hội, cập nhật tin tức, xem video giải trí,... Hành động này sẽ khiến đại não cảm thấy hưng phấn, khiến cho mọi người rất khó tiến vào giấc ngủ. Vì vậy trước khi đi ngủ hãy đặt điện thoại sang một bên, nhắm mắt nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, như vậy sẽ giúp mọi người ngủ sâu hơn.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
5 tín hiệu 'cầu cứu' của đường ruột cho thấy cơ thể đang gặp nguy hiểm
Tin liên quan
Vì sao cải bó xôi được xem là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe?
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Cải bó xôi là loại rau quen thuộc nhưng thường bị đánh giá thấp trong bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại rau xanh này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, mang lại lợi ích cho tim mạch, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Vậy điều gì khiến cải bó xôi được xếp vào nhóm rau “nên ăn thường xuyên”?
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Loại rau giúp phòng ngừa ung thư nhưng phần bổ dưỡng nhất lại hay bị bỏ đi
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Không ít người vẫn quen chỉ ăn phần ngon nhất của loại rau này mà không biết rằng phần thường bị cắt bỏ lại chứa nhiều hoạt chất quý cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại rau giàu chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư nếu được sử dụng và chế biến đúng cách.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư phát triển thế nào trong cơ thể? Hiểu đúng để giảm nguy cơ mắc bệnh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư có thể phát triển nhanh, hình thành khối u và trong một số trường hợp lan sang các cơ quan khác trong cơ thể.
Trẻ bị rôm sảy: Nguyên nhân và cách chăm sóc bé tại nhà
Sống khỏe - 17 giờ trướcRôm sảy là tình trạng da liễu rất phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Dù không nguy hiểm, nhưng rôm sảy khiến bé ngứa ngáy, khó chịu, quấy khóc và thậm chí mất ngủ.
Sau tuổi 40, ăn sáng thế nào để giảm mỡ bụng? Gợi ý 5 thực phẩm giàu protein được chuyên gia khuyên dùng
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người nhận ra mỡ bụng ngày càng “cứng đầu” dù vẫn duy trì thói quen tập luyện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa không chỉ nằm ở phòng tập mà còn bắt đầu ngay từ bữa sáng. Những thực đơn giàu protein, nếu lựa chọn đúng cách, có thể giúp no lâu, hỗ trợ duy trì cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? Hiểu đúng để phòng bệnh từ trong bữa cơm nhà bạn
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều đường không trực tiếp khiến tế bào ung thư phát triển, nhưng có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, đái tháo đường – yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏeGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
