Thức khuya nhiều mang đến 5 tác hại vô cùng nghiêm trọng, nếu biết trước thì nên sửa ngay bạn nhé!
Đây là một thói quen rất phổ biến hiện nay và tốt nhất thì bạn nên sửa ngay càng sớm càng tốt.
1. Xuất hiện quầng thâm mắt
Một số người thường xuyên thức khuya sẽ gặp phải tình trạng mắt thâm quầng sau mỗi đêm. Điều này không những gây ảnh hưởng tới nhan sắc mà còn làm gián đoạn quá trình trao đổi chất. Về đêm là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi nên bạn cũng cần duy trì thói quen ngủ đủ giấc.
Khi bạn ngủ, đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi nhưng nếu bạn bạn lại thức khuya về đêm thì da mắt sẽ dễ bị ứ máu và sưng phù nề hơn.
2. Làn da kém sắc hơn
Những người thường xuyên thức khuya thường không sở hữu làn da đẹp. Đây cũng là tác dụng phụ thường gặp nhất của việc thức khuya, bởi ngoài làm chậm quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu thì nó còn tàn phá trực tiếp đến nhan sắc của bạn.
Các tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục mất đi và thay mới mỗi ngày, thực tế thì quá trình này diễn ra liên tục. Do quá trình trao đổi chất vào ban đêm cũng thấp nên việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến các tế bào bị mất nước nghiêm trọng, từ đó khiến làn da trở nên khô ráp và thiếu linh hoạt.
3. Rụng tóc
Thường xuyên thức khuya sẽ làm cho cơ thể con người luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Chính tình trạng căng cứng này diễn ra lâu ngày sẽ dẫn đến hiện tượng da đầu bị co thắt mạch, làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu. Lúc này, các nang tóc sẽ gặp vấn đề do không được cung cấp đủ dinh dưỡng, gây rụng tóc nghiêm trọng.
4. Chóng mặt, đau đầu
Do ban đêm là khoảng thời gian não bộ cần nghỉ ngơi nên nếu bạn thức khuya thường xuyên thì các cơ quan trong cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều, từ đó gây cản trở nguồn dinh dưỡng đi lên não. Hậu quả là bạn sẽ gặp phải hiện tượng chóng mặt, đau nhức đầu.
5. Suy giảm khả năng miễn dịch
Suy giảm khả năng miễn dịch do thức khuya dường như không có vấn đề gì nghiêm trọng nhưng nó cũng là tiền đề của nhiều bệnh tật. Thức khuya lâu ngày sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, từ đó càng gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể.
Một vài gợi ý để cải thiện thói quen thức khuya mà bạn có thể thử:
1. Điều chỉnh đồng hồ sinh học, tự đặt giờ và đi ngủ sớm vào buổi tối.
2. Vui lòng tránh xa điện thoại di động và máy tính trước khi đi ngủ.
3. Cố gắng hoàn thành công việc trong ngày.
4. Không nên ăn đêm quá no và chú ý tập thể dục nhiều hơn.
5. Nếu thức khuya lâu ngày dẫn đến mất ngủ thường xuyên thì nên đến bệnh viện điều trị.
Nguồn: Sohu
Muốn đón Tết 2026 với làn da căng mịn, chị em nhất định phải tránh xa 5 loại đồ uống này
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn giữ thói quen uống nước ngọt mỗi ngày mà không hề hay biết rằng đồ uống này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Đặc biệt, có 5 loại nước ngọt quen thuộc càng uống nhiều càng gây hại cho sức khỏe về lâu dài.
Người đàn ông suy gan cấp, tải lượng virus viêm gan B cao hơn 351 lần từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện vì suy gan cấp, người bệnh đột ngột xuất hiện đau bụng vùng hạ sườn phải, kèm theo mệt mỏi nhiều, ăn uống kém...
Hóa trị đã mệt, ăn sai còn mệt hơn: 6 loại thực phẩm người bệnh ung thư nên tránh xa
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Trong quá trình hóa trị, cơ thể người bệnh ung thư trở nên vô cùng nhạy cảm, chỉ một lựa chọn ăn uống sai cũng có thể khiến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn hoặc suy kiệt nặng hơn. Ít ai ngờ rằng có những thực phẩm quen thuộc lại không phù hợp trong giai đoạn này và cần được hạn chế để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Đau gout tái phát liên tục? 7 loại thực phẩm này giúp đào thải axit uric tự nhiên
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Những cơn đau gout dữ dội thường đến bất ngờ và khiến nhiều người khổ sở. Ít ai biết rằng, ngoài thuốc điều trị, việc ăn đúng thực phẩm mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ đào thải axit uric trong máu, giúp kiểm soát gout hiệu quả và an toàn hơn.
BioGaia và hành trình góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe cho trẻ em Việt
Sống khỏe - 18 giờ trướcSức khỏe tiêu hóa của trẻ em chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện sinh hoạt hằng ngày, trong đó nguồn nước sử dụng. Ở các điểm trường vùng cao, nơi học sinh nội trú ăn ở và học tập xa gia đình, việc tiếp cận nguồn nước an toàn vẫn còn nhiều hạn chế.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
Bệnh viện 19-8 tái khởi động kỹ thuật ghép tủy: Bước tiến chiến lược trong điều trị ung thư máu
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - 13/01/2026, BV 19-8 phối hợp Viện Huyết học thảo luận tái khởi động ghép tủy, mở hy vọng mới sau 13 năm gián đoạn.
Người đàn ông ở Tuyên Quang áp xe gan, nhiễm trùng huyết từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong vài ngày xuất hiện sốt cao và đau bụng, một người đàn ông ở Tuyên Quang đã rơi vào tình trạng nhiễm trùng huyết nguy kịch do áp xe gan.
Loại củ được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Củ cải được ghi nhận giàu chất chống oxy hóa và hợp chất sinh học có lợi, góp phần hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Sebamed pH5.5 - Giải pháp chăm sóc an toàn cho bệnh lý viêm da cơ địa
Sống khỏe - 23 giờ trướcViêm da cơ địa là một bệnh lý da mãn tính phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa, dễ kích ứng và tái phát kéo dài. Với những làn da này, việc chăm sóc hằng ngày – đặc biệt là lựa chọn sản phẩm làm sạch – đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của da.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
