Tôi uống nước chanh mỗi ngày và đây là những gì xảy ra với cơ thể
Bạn có biết 1 người uống nước chanh mỗi ngày trong 5 năm sẽ như thế nào không?
Nếu ai hỏi tôi "Có bí quyết gì để khỏe đẹp không?", chắc tôi sẽ cười xòa: "Chẳng có viên thuốc thần nào đâu, nhưng mình có một thói quen nhỏ mỗi sáng và nó thay đổi mình nhiều lắm: uống nước chanh".
Ngày xưa, tôi cũng hay nghĩ mấy thói quen kiểu này chỉ là lời đồn. Nhưng rồi một hôm, đọc được chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Melissa Ann Prest (làm việc tại Mỹ) chia sẻ trên Yahoo, tôi mới biết: Chỉ cần khoảng 30ml nước cốt chanh đã cung cấp tới 13% lượng vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra còn có kali, vitamin B6, folate và thiamin, toàn những chất cơ thể "thèm" để khỏe mạnh.
Nhưng lợi ích của ly nước chanh buổi sáng không chỉ nằm ở dinh dưỡng. Nó còn giúp tôi uống đủ nước hơn, điều mà ai cũng biết là quan trọng nhưng lại hay bỏ qua. Chuyên gia dinh dưỡng Melissa chia sẻ: "Nếu việc cho chút chanh vào nước giúp bạn uống nhiều nước hơn, thì đó là thói quen tuyệt vời". Và tôi nhận ra, đúng là thế thật. Ly nước chanh mát lạnh hoặc ấm áp tùy mùa, tự nhiên lại khiến tôi muốn uống thêm vài ngụm nữa.
Vậy nước chanh có thể làm được gì cho cơ thể?
Tôi kể bạn nghe, đây là 7 điều tôi học được từ các chuyên gia:
Giúp "dẹp" cơn thèm ăn vặt
Chanh chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói. Nếu bữa trưa xong mà vẫn "thòm thèm", tôi hay pha 1 cốc nước ấm, vắt nửa quả chanh, thêm chút vỏ chanh bào và một tí mật ong. Cơn thèm ăn biến mất nhanh lắm.
Nạp năng lượng tự nhiên
Vitamin C trong chanh giúp hấp thụ sắt tốt hơn, mà thiếu sắt thì dễ mệt mỏi. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B cũng giúp sản sinh năng lượng. Có hôm tôi cho quả chanh cả vỏ xay nhuyễn, đổ vào khay đá, mỗi lần mệt mỏi thì thả một viên vào ly nước, tỉnh táo liền.
Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
Vitamin C là "chiến binh" chống oxy hóa, ngăn ngừa các tổn thương tích tụ trong cơ thể - thứ lâu dài có thể dẫn đến bệnh tim hay ung thư. Kết hợp nước chanh với chế độ ăn giàu rau củ, bạn đang tạo một "hàng rào" bảo vệ cho sức khỏe.
Cho làn da tươi sáng hơn
Chất chống oxy hóa từ vitamin C giúp làm mờ nếp nhăn và cải thiện vẻ ngoài của da. Nhưng các chuyên gia cũng nhắc đừng chỉ dựa vào nước chanh, hãy ăn thêm trái cây giàu vitamin C và chống nắng đầy đủ.
Giảm cảm giác đầy bụng
Uống nước chanh giúp hệ tiêu hóa "trơn tru" hơn, từ đó hạn chế tình trạng chướng bụng. Thêm nữa, lượng kali trong chanh còn giúp cân bằng natri, giảm tích nước do ăn mặn.
Hỗ trợ giảm cân
Theo nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, uống đủ nước giúp tăng trao đổi chất, cải thiện hiệu quả tập luyện và kiểm soát cơn đói. Ly nước chanh vào buổi sáng là một khởi đầu lý tưởng để cơ thể duy trì trạng thái "sẵn sàng" cho cả ngày.
Ngăn ngừa sỏi thận
Citrate trong chanh giúp ức chế quá trình hình thành sỏi thận. Với những ai cần uống nhiều nước để phòng bệnh, thêm chanh vào nước vừa giúp ngon miệng hơn vừa hỗ trợ bảo vệ thận.
Có tác dụng phụ không?
Hầu hết mọi người đều uống nước chanh an toàn. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây ợ nóng, viêm loét miệng hoặc mòn men răng do tính axit. Tôi thường học chuyên gia bằng cách uống bằng ống hút và súc miệng sau đó để bảo vệ răng.
Pha thế nào cho ngon?
Đơn giản lắm: Nửa quả chanh + 240ml nước. Thích đậm thì cho thêm chanh, muốn nhẹ nhàng thì thêm nước. Mùa hè thì tôi cho thêm bạc hà, dưa leo hay dâu tây; mùa đông thì pha với nước ấm và chút gừng. Quan trọng nhất vẫn là: Uống nhiều nước và cảm thấy vui khi cầm ly nước trên tay.
Và cứ thế, thói quen nhỏ này đã gắn bó với tôi suốt 5 năm qua. Mỗi sáng, khi ánh nắng vừa hé cửa, mình lại bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh như một lời chào nhẹ nhàng gửi tới cơ thể: "Hôm nay, chúng ta lại khỏe đẹp nhé!".
Người đàn ông 57 tuổi phát hiện u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải nhưng bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tiểu rắt kéo dài, tiểu khó, cảm giác tiểu không hết – những dấu hiệu tưởng chừng phổ biến lại có thể là cảnh báo u bàng quang, bệnh lý nguy hiểm thường gặp ở nam giới trung niên.
Mạch máu âm thầm 'rỉ sét': 5 dấu hiệu cảnh báo xơ vữa động mạch nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Xơ vữa động mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể âm thầm tiến triển suốt nhiều năm trước khi gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Các bác sĩ cảnh báo nhiều dấu hiệu như đau chân khi đi bộ, tức ngực hay chóng mặt kéo dài thường bị bỏ qua vì dễ nhầm với tuổi tác hoặc mệt mỏi thông thường.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa ra sao? Áp dụng '5 đủ' để sống thọ
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa rõ rệt. Hiểu đúng những biến đổi này và điều chỉnh lối sống hợp lý là chìa khóa giúp bạn sống thọ, sống khỏe mỗi ngày.
Giảm đau do ung thư di căn xương bằng Sm-153 nâng cao chất lượng sống cho người bệnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcLiệu pháp phóng xạ điều trị bằng Samarium-153 EDTMP (Sm-153) đang được xem là giải pháp hữu hiệu giúp kiểm soát đau hiệu quả, an toàn và ít xâm lấn cho người bệnh ung thư di căn xương.
Thiếu nữ 19 tuổi mang khối u buồng trứng khoảng 30cm vì tâm lý chủ quan phụ nữ Việt hay mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Từ một dấu hiệu tưởng chừng đơn giản như “tăng cân”, nữ bệnh nhân 19 tuổi được phát hiện mang khối u buồng trứng khổng lồ.
Muốn sống thọ hơn sau tuổi 70, nhiều người nhất định phải thực hiện điều này
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ muốn sống thọ phải nhờ thuốc tốt, bác sĩ giỏi hay thực phẩm bổ dưỡng đắt tiền. Thế nhưng, điều giúp không ít người ngoài 90 tuổi vẫn khỏe mạnh, tự đi chợ, nấu ăn và tận hưởng cuộc sống lại nằm ở cách sống mỗi ngày.
Người phụ nữ 50 tuổi suy thận phải lọc máu suốt đời, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tự ý ngưng thuốc để uống thuốc nam, người phụ nữ suy thận giai đoạn 4 tiến triển nhanh sang giai đoạn cuối, buộc phải lọc máu để duy trì sự sống.
Sau tuổi 60, dấu hiệu ở bàn tay có thể phản ánh tuổi thọ và nguy cơ bệnh tật
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ít ai ngờ lực nắm tay lại có liên quan mật thiết tới tuổi thọ, nguy cơ đau tim, đột quỵ và tốc độ lão hóa của cơ thể, đặc biệt sau tuổi 60.
Lòng lợn đang được 'minh oan' trên mạng xã hội, nhưng sự thật phía sau không đơn giản như nhiều người nghĩ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng lòng lợn “ít hại” hơn mỡ hay móng giò vì ít chất béo hơn. Tuy nhiên, theo TS Lê Thị Hương Giang, nội tạng động vật vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về tim mạch, gout và tồn dư độc chất nếu ăn thường xuyên.
Nhiều người viêm gan, suy gan cấp, suy đa tạng nguy kịch vì sai lầm khi ăn nấm tự hái
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dù được cấp cứu tích cực, nhưng 2 người đã tử vong vì suy gan cấp, suy đa tạng sau khi ăn nấm tự hái.
Muốn sống thọ sau tuổi 60, nhiều người cần sớm bỏ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người nghĩ sống thọ phụ thuộc vào thuốc bổ hay chế độ ăn đắt đỏ, nhưng theo các chuyên gia, bí quyết của không ít người sống khỏe tới tuổi 90 lại bắt đầu từ việc “biết dừng đúng lúc”.
