Uống nước đúng cách

Xin chuyên mục cho biết việc uống quá nhiều nước cùng lúc có hại sức khỏe không?

 

Minh Nguyệt (Thanh Hóa)

 

Mùa hè nắng nóng, mồ hôi toát ra nhiều nên nhu cầu về nước tăng cao, nhất là với những người làm việc nặng hoặc ngoài trời nắng. Cơ thể đòi hỏi cung cấp một lượng nước để bù cho lượng mồ hôi thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể nên thường có cảm giác khát nước.

Dù vậy, việc uống quá nhiều nước cùng lúc cũng không giúp bạn đỡ khát mà nó còn gây hại cho sức khỏe. Bởi khi hoạt động thể lực với cường độ cao, phần lớn máu sẽ tập trung ở các cơ bắp tham gia vào hoạt động đó. Sau khi dừng công việc, các huyết quản ở đường ruột và dạ dày vẫn chưa kịp giãn nở khiến khả năng hấp thụ của hệ tiêu hoá, nhất là ruột kém. Nếu uống nhiều cùng lúc, nước sẽ đọng lại lâu trong dạ dày và ruột làm giảm nhu động và tiết dịch vị. Lâu ngày dẫn đến rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày. Ngoài ra, sau khi lao động nặng mà uống nhiều nước, máu sẽ loãng ra, nhịp tim lên nhanh, hơi thở ngắt quãng, mồ hôi túa ra… làm người mệt mỏi.

Mọi người nên uống nước thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát. Cần uống từ từ, mỗi lần uống từ 100 - 150 ml, cách nhau 15 - 20 phút. Để hình thành thói quen uống nước đều đặn, tốt nhất bạn nên mang theo mình hoặc đặt trên bàn làm việc một chai hoặc một cốc nước lọc, để khi cần uống là có ngay.

 Chuyên gia tư vấn Kim Mai