Vòng 1: Gợi ý nhỏ, hiệu quả lớn

Bộ ngực của chúng ta được cấu tạo từ các mô mỡ không tương tác với các bài tập nhưng bằng các bài tập tăng cường cơ ngực, như các bài tập thể dục mềm dẻo và bài tập trọng lượng, thường đi kèm với tập tạ, sẽ có thể cải thiện chỉ số bộ ngực đáng kể, làm tăng kích cỡ một cách rõ ràng.

Các bài tập tạ thường đòi hỏi mất nhiều năng lượng và đôi khi quá sức do vậy bạn nên kết hợp thực hiện cả 2 loại hình thể dục trên ít nhất 3 lần 1 tuần.

Mát-xa ngực

Mát-xa ngực là biện pháp được nhiều phụ nữ châu Á áp dụng trong nhiều năm để cải thiện kích cỡ vòng 1 và độ săn chắc. Các chất bôi trơn thảo dược thường được sử dụng khi mát xa nhằm tăng hiệu quả của quá trình mát xa này. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mát-xa ngực ít nhất 1 lần 1 ngày. Có thể tự mát-xa hoặc nhờ các chuyên gia mát-xa có kỹ thuật để có hiệu quả như ý. Nên lưu ý nếu tác động quá mạnh khi mát-xa có thể sẽ mang lại hiệu quả ngược.

Chế độ ăn hợp lý

Phương pháp tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên và phổ biến nhất là bổ sung chế độ ăn hợp lý với các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà  bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để kích thích vòng 1 phát triển căng tròn, săn chắc, quyến rũ và đầy sức sống.

Cây gia vị: Cây thì là, cây hồi và rễ cam thảo là 3 loại thảo dược được sử dụng để cho gia vị vào loại kẹo cam thảo tự nhiên làm tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ. Năm 1980, tạp chí Ethnopharmacology cho hay những loại thảo dược này đều chứa anethole, dianethole và photoanethole là những hợp chất có tác dụng tăng cường hàm lượng estrogen trong cơ thể người. Thông thường, các thảo dược chứa anethole đã được sử dụng để chữa trị cho các triệu chứng mãn kinh và khả năng tiết sữa kém của bầu ngực.

Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp chính hàm lượng chất isoflavone, một loại chất hoạt động như estrogen trong cơ thể. Genistein, một loại isoflavone chính có trong đậu nành có tác dụng mạnh mẽ ảnh hưởng đến kích cỡ và hình dáng của bộ ngực.

Theo viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, đậu nành được coi như chất kích thích cho ngực phát triển. Tuy nhiên cần lưu ý rằng việc sử dụng đậu nành cần theo chỉ dẫn, cũng không nên quá lạm dụng và sử dụng bừa bãi. Đậu phụ là loại thực phẩm đã qua chế biến có hàm lượng genistein và các isoflavone khác cao, bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn của mình.

Cỏ cari: Cỏ cari không chứa các hợp chất như estrogen nhưng lại có tiền sử  lâu beeng được dùng để chữa bệnh về cung cấp sữa kém. Cỏ cari có thể kiểm soát viêm nhiễm và giảm lượng đường có trong máu. Sử dụng cari như một món ăn hoặc thêm gia vị. Là và hạt cari có thể tăng kích cỡ ngực bằng việc “bắt chước” các dấu hiệu có liên quan đến thời kỳ tiết sữa.

Các sản phẩm từ động vật: Tất cả các thực phẩm từ động vật bao gồm các sản phẩm từ  sữa, thịt và trứng đều chứa hàm lượng hormon sinh sản cao như estrogen hay progesterone. Thường xuyên ăn các sản phẩm từ động vật có thể làm tăng kích cỡ vòng 1 ở phụ nữ vì các hoóc-môn tăng trưởng vòng 1 sẽ được bổ sung nhiều hơn. Sữa từ gia súc được xử lý với tái tổ hợp hoóc -môn tăng trưởng bò giống bò hay rBGH có thể chứa hàm lượng estrogen và progesterone cao.