10 cách hiệu quả duy trì sức khỏe 'vùng kín'
Các cơ quan sinh dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, vì vậy chị em cần chú ý việc chăm sóc, vệ sinh đúng cách giúp bảo vệ 'vùng kín'.
Một số yếu tố góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của ' vùng kín ' bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, các tình trạng sức khỏe như bệnh viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung có thể dẫn đến quan hệ tình dục đau đớn, các biện pháp tránh thai như bao cao su, màng ngăn có thể gây kích ứng âm đạo, mang thai, sinh nở, trầm cảm, lo lắng và mất cân bằng nội tiết tố.
Dưới đây là các biện pháp đơn giản và hiệu quả để giữ cho 'vùng kín' chị em luôn khỏe mạnh:
1. Kiểm soát sức khỏe bằng lối sống
Nên ăn thực phẩm cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng phù hợp và luôn duy trì vận động. Sống lành mạnh không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà cũng giúp chăm sóc các cơ quan sinh dục tốt hơn. Tình trạng sức khỏe kém có thể khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh nhiễm trùng khác ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.
Lối sống lành mạnh sẽ giúp "vùng kín" luôn khỏe mạnh.
2. Sử dụng chất bôi trơn cho 'vùng kín'
Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên tránh cho âm đạo bị kích ứng quá mức khi quan hệ tình dục. Người ta cho rằng chất bôi trơn âm đạo xảy ra tự nhiên trong quá trình hưng phấn, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể không tiết đủ. Trong những trường hợp như vậy, chất bôi trơn bên ngoài tự nhiên sẽ giúp ích. Tuy nhiên, không sử dụng dầu khoáng hoặc baby oil vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng âm đạo.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Chị em ở bất kỳ lứa tuổi nào nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa để đảm bảo duy trì sức khỏe.
Một số xét nghiệm sàng lọc được đề xuất cho phụ nữ bao gồm xét nghiệm Pap, khám vùng chậu và chụp nhũ ảnh .
4. Sử dụng bao cao su
Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn, chị em nên khuyến khích bạn tình sử dụng bao cao su trong mỗi lần quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su đúng cách giúp tránh khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, HIV, H erpes sinh dục và bệnh Chlamydia.
5. Sử dụng nước tẩy rửa dành riêng cho vùng kín
Âm đạo là cơ quan có chức năng tự làm sạch và việc sử dụng hóa chất, khăn lau đóng gói sẵn hoặc thụt rửa có thể gây hại cho hoạt động bình thường của nó. Do đó, khi vệ sinh vùng kín, chị em cần tránh thụt rửa, không sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm hay chất tẩy rửa. Chỉ nên vệ sinh âm đạo và cơ quan sinh dục ngoài bằng loại nước tẩy rửa an toàn dành riêng cho vùng kín với độ pH nhẹ và nước sạch là đủ.
Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch và chọn loại dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để không ảnh hưởng tới môi trường vi khuẩn tốt.
6. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel liên quan đến việc siết chặt hoặc thắt lại các cơ vùng chậu rồi sau đó thả lỏng chúng. Được thực hiện đúng cách và đều đặn, việc này giúp tăng cường độ khỏe cho cơ sàn chậu, cải thiện được các vấn đề như tiểu không kiểm soát, đại tiện không kiểm soát, giúp ngăn ngừa sa tạng vùng chậu. Đây là bài tập tốt nhất giúp cơ sàn chậu săn chắc và giúp phụ nữ sau sinh nở khắc phục tình trạng tiểu không tự chủ hoặc yếu sàn chậu.
7. Thực hành vệ sinh tốt
Thực hiện vệ sinh tốt có thể giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín. Luôn nhớ rửa hoặc lau từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng do vi khuẩn ở âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Khi đến kỳ "đèn đỏ", cần thay băng vệ sinh và tampon thường xuyên để giảm nguy cơ kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.
8. Chọn quần áo phù hợp
Một số loại vải và mặc quần áo bó sát tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt trong âm đạo, tạo điều kiện cho nấm men phát triển mạnh. Luôn ưu tiên đồ lót cotton thoáng khí và nếu có nguy cơ nhiễm trùng nấm men, hãy thay quần áo đẫm mồ hôi hoặc đồ bơi ướt càng sớm càng tốt.
9. Hạn chế rượu bia
Tránh xa rượu bia, bỏ hút thuốc và chất kích thích khác. Uống rượu bia và hút thuốc lá lâu ngày có thể làm suy giảm chức năng tình dục. Nicotine trong thuốc lá ức chế ham muốn tình dục và cũng cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chức năng tình dục nói chung.
10. Tiêm vaccine HPV
Virus HPV rất phổ biến và dễ lây nhiễm khi quan hệ tình dục. Đa phần các chủng HPV đều không quá nguy hiểm nhưng có một số chủng nguy cơ cao gây ra ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nhiễm HPV dai dẳng với các loại HPV nguy cơ cao là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung và liên quan đến ung thư âm hộ, âm đạo, miệng hoặc họng, dương vật và hậu môn. Tiêm vaccine tăng khả năng bảo vệ phụ nữ khỏi nhiễm HPV gây ung thư cổ tử cung.
'Bộ ba sát thủ' âm thầm khiến nam giới rối loạn cương
Phòng the - 11 phút trướcGĐXH - Áp lực công việc dịp cuối năm không chỉ khiến nhiều người kiệt sức mà còn có thể âm thầm “tấn công” sức khỏe sinh lý. Một trường hợp điển hình vừa được ghi nhận cho thấy, chỉ sau thời gian ngắn stress kéo dài, nam giới hoàn toàn có thể rơi vào rối loạn cương – dấu hiệu cảnh báo không nên xem nhẹ.
Đổ vỡ hôn nhân vì 'chuyện khó nói': Khi rối loạn ham muốn âm thầm bào mòn hạnh phúc gia đình
Phòng the - 23 giờ trướcGĐXH - Không ồn ào, không biểu hiện rõ ràng như nhiều bệnh lý khác, rối loạn ham muốn và các vấn đề tình dục ở phụ nữ đang trở thành “kẻ phá hoại thầm lặng” trong nhiều cuộc hôn nhân. Điều đáng nói, phần lớn người trong cuộc không nhận ra hoặc ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, để rồi khi nhận ra thì mối quan hệ đã rạn nứt.
Quan hệ 3–4 lần mỗi đêm có làm 'yếu sinh lý'? Sự thật khác xa lời đồn khiến nhiều người bất ngờ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều nam giới từng nghe hoặc truyền tai nhau rằng “quan hệ nhiều sẽ hao sinh lực”, thậm chí có thể dẫn đến yếu sinh lý về sau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học hiện đại, quan niệm này không hoàn toàn chính xác. Trong nhiều trường hợp còn gây hiểu lầm, khiến không ít người rơi vào lo lắng không cần thiết.
Nhịn xuất tinh để “tăng bản lĩnh đàn ông”: Sự thật khiến nhiều người vỡ lẽ
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong không ít diễn đàn sức khỏe, quan niệm “nhịn xuất tinh giúp tích tụ năng lượng, tăng testosterone và cải thiện phong độ” vẫn được lan truyền như một bí quyết đơn giản mà hiệu quả. Đặc biệt với nam giới trẻ, đây gần như trở thành một “niềm tin phổ biến”. Nhưng liệu cơ thể có thực sự vận hành theo cách đó?
Stress kéo dài “giết chết” ham muốn: Vòng xoáy âm thầm khiến nhiều đàn ông đánh mất bản lĩnh và hạnh phúc gia đình
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Áp lực công việc, tài chính, trách nhiệm gia đình… đang âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần của nhiều nam giới hiện đại. Nhưng ít ai ngờ rằng, một trong những “tác dụng phụ” nguy hiểm nhất của stress kéo dài lại nằm ở đời sống phòng the – nơi mà sự im lặng thường khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Xuất tinh 21 lần/tháng có thực sự giúp ngừa ung thư tuyến tiền liệt? Sự thật phía sau con số gây tranh cãi
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không thể phủ nhận rằng xuất tinh đều đặn có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, việc coi đây là “lá chắn” chống ung thư là cách hiểu thiếu đầy đủ.
5 điều vợ làm sẽ giúp người chồng 'khỏe mạnh' hơn khi gần gũi
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng phong độ phòng the của nam giới phụ thuộc hoàn toàn vào thể trạng và nội tiết tố. Thực tế, điều đó đúng nhưng chưa đủ. Bởi bên cạnh yếu tố sinh học, cảm xúc, sự kết nối và cách người phụ nữ “dẫn dắt” cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì ham muốn và sự tự tin của đàn ông.
Tiết lộ tuổi suy giảm phong độ phòng the ở nam giới: Không chỉ do tuổi tác
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng, chỉ khi bước vào tuổi trung niên, nam giới mới bắt đầu “xuống phong độ”. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết quá trình suy giảm đã âm thầm bắt đầu sớm hơn rất nhiều – ngay từ sau tuổi 30.
4 'vùng cấm' trong chuyện phòng the, yêu đến mấy cũng đừng gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Đời sống tình dục là một phần tự nhiên và quan trọng trong hôn nhân. Tuy nhiên, không phải lúc nào “gần gũi” cũng mang lại lợi ích. Có những thời điểm và thói quen nếu không chú ý có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là viêm nhiễm và rối loạn sinh lý.
Điều cần làm 10 phút trước khi ngủ giúp cải thiện đời sống chăn gối của vợ chồng tuổi trung niên
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đặt nặng chuyện chăn gối như thời trẻ. Công việc, con cái, sức khỏe và những lo toan thường nhật dần chiếm hết thời gian và năng lượng. Không ít người chấp nhận thực tế rằng sự gần gũi thể xác sẽ “nhạt dần theo năm tháng”.
3 tín hiệu "tố" nàng "thèm yêu"
Phòng theGĐXH - Trong đời sống tình cảm, sự hòa hợp không chỉ đến từ cảm xúc mà còn từ khả năng thấu hiểu lẫn nhau. Đặc biệt trong chuyện phòng the, không phải ai cũng dễ dàng nói ra mong muốn của mình.
