Tags:
10 thực phẩm lành mạnh và giá cả lại phải chăng nhất định phải có trong bếp vào dịp nghỉ lễ
Chúng ta không bao giờ nên thỏa hiệp với việc từ bỏ tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, vì thực tế là nó sẽ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh mãn tính và nhiễm trùng.
Khi giá thực phẩm tăng, bạn có thể nghĩ đến việc cắt giảm mua sắm hàng tạp hóa một chút. Trong quá trình này, bạn có thể cắt giảm một số thực phẩm bổ dưỡng. Đó là điều cực sai lầm, nhất là vào dịp Tết này. Chúng ta không bao giờ nên thỏa hiệp với việc từ bỏ tiêu thụ thực phẩm lành mạnh , vì thực tế là nó sẽ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh mãn tính và nhiễm trùng.
Sữa thực vật là xu hướng thực phẩm lành mạnh được nhiều người ưa chuộng hiện nay và đây là lý do! Đọc ngay
Nhiều loại thực phẩm lành mạnh như thực phẩm tươi có thể khá đắt tiền, nhưng có nhiều loại thực phẩm rẻ và giá cả phải chăng, tốt cho sức khỏe và sẽ không làm "viêm màng túi" của bạn. Trong dịp Tết này, hãy bổ sung ngay để luôn khỏe mạnh mà không tốn kém, theo Boldsky:
Cháo yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm rất lành mạnh với giá cả cũng rất mực phải chăng. Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, mangan, kẽm, chất xơ, magiê và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Ăn yến mạch trộn với sữa, trái cây hoặc các loại hạt sẽ cho bạn bữa ăn sáng lành mạnh và ngon miệng.
Đậu khô
Đậu đóng hộp hoặc khô rất "hạt dẻ" đồng thời cũng cực bổ dưỡng. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật này rất giàu protein làm cho chúng trở thành lựa chọn thay thế tốt nhất cho thịt và hải sản. Đậu là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp duy trì cân nặng của bạn, giảm mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu… Thêm đậu vào món súp, salad… sẽ là gợi ý ăn uống lành mạnh cho bạn.
Đậu lăng
Đậu lăng là một thực phẩm rẻ tiền và tốt cho sức khỏe khác có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng được đóng gói đầy đủ protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đậu lăng có thể được thêm vào súp và salad. Lưu trữ đậu lăng trong hộp kín sẽ giúp bảo quản được lâu hơn.
Trái cây
Các loại trái cây như chuối, cam, táo, kiwi và dưa đỏ rất tốt cho sức khỏe lại có giá không hề quá đắt đỏ. Chúng chứa một nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho sức khỏe, tạo nên cảm giác hạnh phúc ngập tràn ngay những ngày đầu năm. Cắt trái cây và lưu trữ trong tủ lạnh.
3 loại thức ăn thừa cần vứt bỏ, ngay cả bỏ tủ lạnh hay hâm nóng cũng vẫn gây bệnh Đọc ngay
Bằng cách này, trái cây sẽ tồn tại trong một thời gian dài và bạn không phải đến cửa hàng tạp hóa nhiều lần để mua trái cây cũng như lo lắng không biết có mở cửa ngày Tết hay không nhé!
Rau củ quả tươi
Đây là nhóm thực phẩm lành mạnh, rẻ tiền và thực sự cần thiết trong chế độ ăn giàu đạm ngày Tết. Chúng đóng vai trò chính trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức khỏe của tim và ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh mãn tính khác.
Trứng
Trứng có giá cả phải chăng trong khi là nguồn protein tuyệt vời. Khi được bảo quản trong tủ lạnh, trứng có thể tồn tại đến 2-3 tuần. Ăn trứng hàng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn gần như mọi chất dinh dưỡng mà bạn cần. Bạn có thể làm món trứng tráng, trứng kẹp bánh mì… rất ngon miệng cho bữa sáng.
Cá đóng hộp
Mua cá tươi có thể rất tốn kém, vì vậy một cách rẻ tiền thay thế chính là dùng cá đóng hộp. Cá đóng hộp có lợi ích sức khỏe tương tự như cá tươi, giúp chống ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và cải thiện sức khỏe não bộ.
Sữa chua
Sữa chua vừa tốt cho sức khỏe vừa cực thân thiện với ngân sách. Nó chứa một nguồn lợi khuẩn sinh học tuyệt vời, cần thiết để nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh trong dạ dày. Kết hợp sữa chua với trái cây hoặc các loại hạt, hoặc thêm nó vào ly sinh tố thơm ngon là gợi ý hay ho cho bạn.
Sữa
Sữa là một thực phẩm lành mạnh khác cung cấp một lượng đáng kể canxi, vitamin B, protein và phốt pho. Uống sữa hàng ngày sẽ ngăn ngừa các bệnh mãn tính bao gồm loãng xương, mất trí nhớ, bệnh tim và tiểu đường. Thêm sữa vào ngũ cốc ăn sáng của bạn hoặc thêm nó vào sinh tố cũng là ý tưởng hay ho.
Gạo
Cho dù gạo nâu hay trắng, nó là một loại thực phẩm giá cả phải chăng và linh hoạt có thể được giữ trong phòng đựng thức ăn nhà bếp của bạn suốt cả năm. Gạo rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu tạo nên sự bổ sung tuyệt vời trong tất cả các loại món ăn. Gạo cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho các món ăn phụ như súp, món hầm, cơm chiên và thịt hầm.
Theo Helino
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
