2 bữa sáng làm chưa tới 5 phút mà lại hỗ trợ giảm cân
Muốn eo thon dáng đẹp, chị em nhớ 'làm thân' với 2 bữa sáng này nha.
Nếu bạn nghĩ rằng muốn giảm cân là phải ăn ít đi, thậm chí cắt hẳn 1 bữa trong ngày thì nhầm to rồi nha. Quan trọng không phải là ăn ít hay ăn nhiều mà chính là ăn đúng và ăn đủ. Chính vì thế trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em 2 bữa sáng healthy tuyệt đối mà làm cực đơn giản, chưa tới 5 phút là xong!
1. Smoothie trái cây, ngũ cốc
Smoothie trái cây, ngũ cốc nè
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 10-15 quả nho, 35-50gr yến mạch.
Cách làm: Bạn rửa sạch nho, bóc vỏ chuối và cắt 2 nguyên liệu này thành miếng nhỏ. Sau đó, trộn cùng sữa chua không đường và yến mạch là xong.
Chị em có thể thay chuối và nho bằng những loại quả khác tùy theo sở thích nha. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường để hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Vì chuối và nho vốn đã ngọt nên với món smoothies này, chị em không cần thêm các loại gia vị tạo ngọt đâu nha.
2. Smoothie trái cây, hạnh nhân
Smoothie trái cây, hạnh nhân nè
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 1 trái táo đỏ, 15gr hạt hạnh nhân, 1-2 thìa cà phê bột quế.
Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối và cắt nhỏ. Táo rửa sạch, lau khô, có thể gọt vỏ hoặc không. Bạn bỏ phần cuống và hạt táo rồi cắt táo thành dạng hạt lựu. Cuối cùng, trộn táo, chuối, hạt hạnh nhân cùng sữa chua không đường và chút bột quế là xong.
Trên đây là 2 bữa sáng healthy, cực dễ làm mà chị em có thể tham khảo. Ăn sáng thế này, kết hợp cùng bữa trưa, bữa tối healthy và chế độ luyện tập phù hợp thì đảm bảo sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và mỡ bụng "bay đi" đáng kể đấy.
Có thể bạn chưa biết: Smoothie bowl không giống với sinh tố thông thường vì không sử dụng các chất tạo ngọt trong thành phần và được trang trí bởi các loại topping hạt bên trên, vừa đẹp mắt mà còn bổ sung chất béo lành mạnh, protein và omega-3 cần thiết cho một bữa sáng đầy năng lượng.
Thông thường, smoothie bowl chỉ chứa trái cây, rau quả tươi, sữa chua và các loại ngũ cốc nguyên hạt/nguyên cám, không sử dụng đường hay sữa đặc.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng bữa sáng của chị em sẽ thêm phần đa dạng và thú vị!
Loại rau được thế giới tôn vinh, có khả năng hỗ trợ phòng ung thư, bán giá rẻ như cho ở chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH - Ở chợ quê, bó cải xoong xanh mướt chỉ vài nghìn đồng, nhưng trong bảng xếp hạng dinh dưỡng của Tổ chức CDC (Hoa Kỳ), loại rau này từng đứng đầu danh sách siêu thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh, vượt xa cả cải kale hay rau chân vịt.
Cách ngâm hoa đu đủ đực với mật ong để trị ho, viêm họng
Ăn - 13 giờ trướcHoa đu đủ đực ngâm mật ong là bài thuốc dân gian để trị ho, viêm họng hiệu nghiệm, lành tính.
Thứ rau mùa đông giúp xương khớp khỏe mạnh, nấu vài phút là có món ngon ấm bụng, bổ dưỡng trời lạnh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Đây là loại rau có nhiều vào mùa đông được ví là “thần dược tự nhiên” giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Chỉ cần vài phút chế biến, bạn đã có ngay những món ăn nóng hổi, thơm ngon và bổ dưỡng cho cả gia đình dưới đây.
Bất ngờ với loại củ hỗ trợ người bị gan nhiễm mỡ, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Việc thường xuyên bổ sung những loại rau củ này vào chế độ ăn uống cân bằng là một phương pháp tự nhiên để tăng cường chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Thực đơn tiệc cưới phong cách Á - Âu của Quỳnh Châu
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Á hậu Quỳnh Châu và ông xã Ngọc Phát đãi khách mời tiệc cưới mang phong cách Á - Âu trong hôm hôn lễ tối 26/10.
"Bảo bối" khỏe đẹp của phụ nữ Hàn: Công thức nước uống "thần tốc" vừa chống nắng, đẹp da lại nâng cao hệ miễn dịch
Ăn - 1 ngày trướcHôm nay, chúng ta hãy cùng làm món đồ uống mà những người phụ nữ Hàn Quốc đang áp dụng để chăm sóc sức khỏe và làn da
Loại củ hỗ trợ dinh dưỡng cho người bị gan nhiễm mỡ bán đầy siêu thị Việt, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Một số loại rau củ quả còn chứa các dưỡng chất đặc hiệu giúp bảo vệ sức khỏe gan, giảm thiểu tích tụ mỡ và phục hồi tổn thương gan. Việc thường xuyên bổ sung những loại rau củ này vào chế độ ăn uống cân bằng là một phương pháp tự nhiên để tăng cường chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Ăn healthy lại tốt cho sức khỏe, đĩa rau đậm đà mà vẫn gọn eo: Cách làm cải thảo non sốt tỏi siêu hấp dẫn
Ăn - 1 ngày trướcMột đĩa cải thảo non ngọt mát, miến konjac dai nhẹ thấm sốt tỏi cay thơm. Món ăn ít dầu, no lâu, không sợ tăng cân, làm nhanh trong mười phút.
Mẹo làm ngao sạch cát nhanh nhất
Ăn - 2 ngày trướcNếu bạn muốn làm sạch ngao nhanh nhưng vẫn tươi lâu, hãy thử dùng nước vo gạo – bí quyết dân gian được nhiều bà nội trợ ưa chuộng.
Mâm cơm mùa thu thơm ngọt: 4 món đơn giản mà "chạm vị" nhà, ai ăn cũng khen ngon
Ăn - 2 ngày trướcKhông cần cầu kỳ, chỉ với vài nguyên liệu quen thuộc, bạn đã có thể chuẩn bị một mâm cơm mùa thu đủ sắc – hương – vị. Từ món tôm nhồi ớt chuông rực rỡ đến nồi sườn hầm hạt dẻ ngọt thơm, mỗi món đều mang chút ấm áp dịu dàng như tiết trời tháng 10.
Loại thịt là thuốc bổ tự nhiên giúp bổ thận, chống già hiệu quả, đem làm ngay hai món siêu dễ làm này
ĂnGĐXH - Không chỉ là món ngon quen thuộc trong bữa cơm Việt, loại thịt này còn được xem là thuốc bổ tự nhiên, dưỡng thận và làm chậm quá trình lão hóa nếu ăn đều đặn mỗi tuần.
