3 loại thực phẩm không thể thiếu khi giảm cân
Rau chân vịt, táo và bơ là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân không thể thiếu của mọi chế độ ăn kiêng.
1. Salad rau chân vịt
Theo Huffingtonpost rau chân vịt trộn là món khai vị ngon miệng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp rau chân vịt với nhiều nguyên liệu lành mạnh như nấm, hành tây để trộn món salad cho thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Rau chân vịt (hay cải bó xôi) chứa lớp màng bóng thylakoid, giúp kích thích điều tiết hormone gây cảm giác no, giảm thèm ăn đồ ngọt cho người dùng. Bạn sẽ không bị cám dỗ bở đồ ăn tráng miệng ngọt và ngon mắt.
2. Táo
Nhiều người biết rằng, ăn một quả táo mỗi ngày hỗ trợ đáng kể kế hoạch giảm cân. Táo có chứa nhiều nước, chất xơ, giúp bạn có đầy đủ lượng calo cần thiết. Hơn nữa, táo chứa pectin, chất làm chậm tiến trình tiêu hóa ở dạ dày, giúp tăng cảm giác no lâu.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Appetite, một quả táo trước bữa ăn mỗi ngày sẽ tốt hơn việc ăn sốt hay nước ép vì nó làm cho bữa ăn của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn và no lâu.
3. Trái bơ
Việc cho thêm một vài lát quả bơ trên lớp sốt mayo ăn cùng bánh mỳ sẽ cung cấp cho bạn chất béo, chất xơ lành mạnh và cảm giác no lâu hơn. Qua thí nghiệm, 22% phụ nữ ăn nửa quả bơ vào giờ ăn trưa, cảm thấy no bụng nhanh hơn, 24% cảm thấy chỉ phải ăn nhẹ sau 3 giờ, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh Dưỡng.
Bổ sung trái bơ trong thực đơn ăn kiêng vừa giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, vừa đảm bảo dinh dưỡng và vitamin để giữ da đẹp, dáng thon.
Theo Thu Hoài
Zing.vn
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón khi đi du lịch
Sống khỏe - 1 giờ trướcTáo bón gây bất tiện, khó chịu và làm giảm niềm vui khi đi du lịch. Tuy nhiên, có một số cách có thể ngăn ngừa và giảm táo bón…
Bệnh lý nào dẫn đến hôi miệng?
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcNhiều người nghĩ hôi miệng là do vệ sinh răng miệng không sạch hoặc ăn các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi… mà không biết hôi miệng còn có thể do liên quan đến một số bệnh lý.
Loại hạt 'siêu thực phẩm' giúp ngừa bệnh xương khớp và tim mạch, được bán rẻ ở nhiều chợ Việt Nam
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu chứng minh, isoflavone trong đậu nành còn giúp ngăn ngừa sự mất xương và tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tế bào ung thư cực 'ghét' 6 nhóm người sau, bạn yên tâm nếu có mặt trong danh sách này
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Ai cũng ghét bệnh ung thư xong ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó rất ghét. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm căn bệnh quái ác này sẽ không tấn công.
4 loại trứng càng ăn càng có hại cho cơ thể
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Trứng nứt, trứng sống, trứng lòng đào, trứng chế biến quá kỹ... đều không tốt cho cơ thể, dễ gây tăng cân, nhiễm khuẩn.
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 17 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tếGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...