35 giây xoa bụng "thần thánh" giúp hạn chế mỡ bụng dưới tích tụ
Ngoài việc dựa vào chế độ ăn kiêng, tập thể dục và rèn luyện cơ cốt lõi, các kỹ thuật massage đơn giản và hiệu quả có thể thúc đẩy mỡ bụng một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ và khôi phục lại vòng eo đẹp và phẳng.
Massage bụng là một phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng.
Massage bụng được cho là có thể giúp giảm mỡ bụng thông qua các cơ chế sau:
- Kích thích tuần hoàn máu: Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bụng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
- Giảm căng thẳng: Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và stress, từ đó hạn chế việc tích tụ mỡ bụng do căng thẳng.
- Cải thiện tiêu hóa: Massage bụng nhẹ nhàng có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hướng dẫn massage giảm mỡ bụng
Động tác 1: Thoa đều kem dưỡng thể hoặc kem tan mỡ bụng. Dùng ngón tay cái đặt lên rốn, sau đó thoa đều kem về phía hai bên bụng. Xoa khoảng 10 đến 20 vòng để giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa.

Động tác 2: Bắt chéo tay quanh eo, rồi kéo vuốt lên, thực hiện động tác kéo - vuốt này khoảng 10 đến 15 lần.

Động tác 3: Dùng các ngón tay của cả hai tay, nắm lấy phần mỡ ở eo trái và kéo vuốt từ dưới lên trên. Thực hiện khoảng 15 đến 20 lần rồi đổi bên.

Động tác 4: Hai lòng bàn tay hơi chồng lên nhau ở phía bên phải bụng, trượt và đẩy từ dưới lên trên theo hình chữ U, sau đó lặp lại động tác tương tự từ phía bên trái bụng, qua lại khoảng 3 đến 5 lần. (Nếu bạn bị táo bón nặng hoặc muốn tăng cường nhu động ruột, hãy nắm chặt một tay thành nắm đấm và đẩy từ phía trên bụng xuống).

Động tác 5: Cuối cùng, chụm các ngón tay của 2 bàn tay lại và vỗ nhẹ toàn bộ vùng bụng nhé.

Nữ NSƯT đang gây sốt trong phim giờ vàng 'Gia đình trái dấu' ở tuổi trung niên nhan sắc vẫn rực rỡ
Giảm cân - 5 ngày trướcGĐXH - NSƯT Kiều Anh ở tuổi trung niên nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp và cuốn hút với khán giả. Mới đây, cô lại khiến khán giả chú ý trong phim "Gia đình trái dấu" đóng cùng NSƯT Hoàng Hải.
Võ Hạ Trâm tự tin khoe body thật, bắt đầu vào cuộc chơi 'không mỡ thừa'
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Võ Hạ Trâm không giấu diếm mà tự tin khoe body thật và cô đang bắt đầu quay trở lại tập gym bắt đầu vào cuộc chơi "không mỡ thừa".
Bài tập tốt nhất giúp giảm 5 kg trong 3 tuần
Giảm cân - 2 tuần trướcKhi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.
Nỗi khổ siết cân, cắt tinh bột để đẹp từng centimet của nữ chính phim 'Cách em 1 milimet'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Phan Minh Huyền chia sẻ về chế độ giảm cân khắc nghiệt giúp cô đạt được vòng eo dưới size XS trong quá trình tham gia bộ phim “Cách em 1 milimet”.
Diệp Lâm Anh đẹp hơn sau 3 năm ly hôn chồng thiếu gia
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Diệp Lâm Anh sau khi chia tay chồng thiếu gia, cô có sự "thăng hạng" về nhan sắc. Người đẹp tự tin và được yêu mến hơn xưa.
Sắc vóc người đẹp Việt vừa lọt top 'Những nhà lãnh đạo tiên phong U35 khu vực châu Á - Thái Bình Dương năm 2025
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Chi Pu mới đây đã vinh dự được có tên trong danh sách "Những nhà lãnh đạo tiên phong U35 khu vực châu Á - Thái Bình Dương năm 2025". Ngoài tài năng trong ngành công nghiệp giải trí, người đẹp này có sắc vóc nổi bật.
8 bí quyết đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
Giảm cân - 1 tháng trướcTình trạng thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng khiến việc tìm cách đốt cháy năng lượng và giảm mỡ trở thành mối quan tâm thường trực của nhiều người. Trên thị trường, không ít sản phẩm được quảng cáo giúp giảm cân nhanh, nhưng hiệu quả thực tế lại chưa được chứng minh rõ ràng.
Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều
Giảm cân - 1 tháng trướcKhi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.
Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân
Giảm cân - 1 tháng trướcĐi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mẹo hay giúp giảm vòng eo nhanh và an toàn
Đẹp - 1 tháng trướcGĐXH - Không phải ai cũng biết cách giảm vòng eo hiệu quả trong thời gian ngắn. Bài viết này sẽ chia sẻ mẹo hay giúp giảm vòng eo một cách nhanh chóng và an toàn.
Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều
Giảm cânKhi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.