Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 cách đánh bay cơn đau đầu “trong nháy mắt”

Thứ tư, 08:46 13/05/2020 | Sống khỏe

Đau đầu là một trong những hiện tượng phổ biến và gây ra thật nhiều phiền toái. Và để giảm bớt cơn đau, ngoài 4 bí kíp sẽ được bật mí ngay sau đây, thì có lẽ, biết được nguyên nhân đằng sau đó, là điều vô cùng hữu ích.

  

4 cách đánh bay cơn đau đầu “trong nháy mắt” - Ảnh 1.

Có 2 loại đau đầu chính, một là nhức đầu tiên phát, xảy ra độc lập với mọi loại bệnh khác. Trong khi đó, đau đầu thứ phát xảy ra do tác dụng phụ của một vấn đề sức khoẻ khác như nhiễm trùng xoang hoặc huyết áp cao.

Loại thứ 2 thường được điều trị hiệu quả nhất bằng cách giải quyết căn bệnh gốc. Còn về đau đầu tiên phát, có rất nhiều cách để thoát khỏi nó, dưới đây là 4 bí kíp đơn giản, dễ thực hiện.

"Khi nhắc đến đau đầu tiên phát không có nguyên nhân rõ ràng, hãy tìm ra các tác nhân và tránh chúng, sẽ là cách phòng ngừa tốt nhất", Vernon Williams, giám đốc Trung tâm Thể thao thần kinh và Thuốc giảm đau tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe (Mỹ) cho hay.

Các tác nhân gây đau đầu có thể là 1 phần cụ thể trong lối sống của bạn – như chế độ ăn uống, thói quen ngủ hoặc căng thẳng.

Uống đủ nước 

4 cách đánh bay cơn đau đầu “trong nháy mắt” - Ảnh 2.

Nếu bạn nghi ngờ mất nước có thể là nguyên nhân gây đau đầu, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên chia cân nặng ra làm 2, nếu bạn nặng khoảng 68kg, hãy uống khoảng 2,2l chất lỏng hằng ngày. "Khi cơ thể bạn mất nước, các mạch máu trong não bị thu hẹp lại để cố gắng tiết kiệm nước", Carrie Lam, Tiến sĩ Y khoa tại Đại học Loma Linda, California, Myx cho hay. Và phải nhớ tránh xa cồn - hoá chất cũng có thể gây đau đầu.

Ăn uống cân bằng

Nếu như thói quen ăn uống của bạn thật sự không khoa học, như bỏ bữa hoặc thường xuyên ăn vặt, bạn có thể đau đầu do thay đổi của đường huyết. Những người dễ bị đau nhức đầu nên bắt đầu bằng cách tập trung ăn 3 bữa cân bằng 1 ngày, trong đó gồm có nguồn protein lành mạnh – chẳng hạn như sữa hoặc thịt hay cá. Từ đó, bạn có thể nhận ra sự nhạy cảm với thực phẩm bằng cách ghi chép, lưu ý lại cảm giác của mình với bữa ăn hoặc món ăn vặt, và xác định phần nào của chế độ ăn có thể gây ra đau đầu.

Hít thở sâu 

Căng thẳng có thể làm gia tăng hiện tượng căng cơ, giãn mạch máu và gây đau đầu – đau đầu do căng thẳng thường liên quan đến stress, mệt mỏi. Đó có thể là đau ở khu vực trán, da đầu và cổ. Nếu nguyên nhân xuất phát từ đây, thực hành các kĩ thuật thở sâu có thể giúp bạn thư giãn. Đơn giản như thở chậm lại – ví dụ, đếm đến 5 khi hít vào và sau đó đếm 5 lần nữa khi thở ra – việc này có thể giúp bạn xử lý các yếu tố gây stress và giảm đau đầu. Thử thiền hoặc yoga cũng có thể giúp ích.

Sử dụng thuốc

"Thuốc chống viêm không steroid, acetaminophen hay còn gọi là paracetamol và caffeine là những phương pháp điều trị không cần kê đơn mà nhiều bệnh nhân thấy hiệu quả trong việc ngăn chặn cơn đau nửa đầu", Vernon Williams nói. Acetaminophen cũng giống như thuốc Tylenol, làm giảm các triệu chứng đau đầu bằng cách chặn các tín hiệu đau lên não. Còn thuốc chống viêm, như ibuprofen hoặc Advil, giữ cho cơ thể sản xuất những hoá chất chịu trách nhiệm cho hiện tượng viêm sưng. Những loại thuốc này thường cũng có thể có tác dụng giảm đau đầu, căng thẳng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ? 

4 cách đánh bay cơn đau đầu “trong nháy mắt” - Ảnh 3.

"Hầu hết những cơn đau đầu đều là cơn, có nghĩa là chúng không thường xuyên và không cần chăm sóc y tế", Williams chia sẻ. Một trong những phương pháp điều trị ở trên có thể giúp giảm đau hoặc cơn đau đầu có thể tự khỏi.

Tuy nhiên với những trường hợp đau dữ dội hơn bình thường hoặc kéo dài thì cần đi khám để bác sĩ kiểm tra. Williams nói, nếu cơn đau đầu của bạn xảy ra 3 lần trở lên trong 1 tháng, thì trò chuyện tham khảo ý kiến từ người cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn sẽ là ý kiến hay.

Ngoài ra, đau đầu sau chấn thương thân thể hoặc đau do kèm các triệu chứng liên quan khác cũng có thể cần tới sự chăm sóc kỹ lưỡng về y tế. "Nếu cơn đau xuất hiện sau 1 cú đánh vào đầu, kèm theo đau đột ngột, khó chịu, cứng cổ, sốt, co giật, mất ý thức, hay nhầm lẫn hoặc liên quan đến đau ở mắt và tai, thì hội chẩn y tế ngay lập tức là việc rất quan trọng", Vernon Williams khẳng định.

Cuối cùng, nếu ngoài đau đầu, bạn còn bị mờ mắt, tê mặt hoặc gặp phải bất kì thay đổi nhận thức nào thì thăm khám bác sĩ sẽ là điều thiết thực. Ngay cả khi chúng biến mất, thì việc kiểm tra cũng vẫn rất cần thiết.

Theo Báo Giao thông

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu thành công ngư dân bị đột quỵ trên biển

Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu thành công ngư dân bị đột quỵ trên biển

Y tế - 2 giờ trước

Bệnh nhân Nguyễn Văn Lai được đưa đến Bệnh xá đảo Trường Sa, thuộc Đặc khu Trường Sa cấp cứu trong tình trạng tỉnh, tiếp xúc được nhưng liệt nửa người phải, nói ngọng, méo miệng, huyết áp cao.

Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm

Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Tăng huyết áp không chỉ ở người già. Người trẻ cũng có nguy cơ cao, và 5 triệu chứng này là tín hiệu bạn cần chú ý ngay.

Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp

Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân viêm tủy hiếp gặp nhập viện trong tình trạng chóng mặt kéo dài, nôn kéo dài, yếu tứ chi không đi lại được...

6 thói quen buổi tối đang âm thầm phá hủy lá gan của bạn, ai cũng mắc ít nhất một

6 thói quen buổi tối đang âm thầm phá hủy lá gan của bạn, ai cũng mắc ít nhất một

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Gan là cơ quan thải độc quan trọng, nhưng chỉ vài thói quen xấu buổi tối cũng đủ khiến nó quá tải và suy yếu nhanh chóng.

Người đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 54 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 54 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông phát hiện ung thư tiền liệt tuyến trì hoãn phẫu thuật do lo sợ rối loạn cương dương, ảnh hưởng chức năng sinh lý nam giới nên xin bác sĩ cho về nhà.

Thông tin cần biết về biến chứng gan ở người tiểu đường

Thông tin cần biết về biến chứng gan ở người tiểu đường

Sống khỏe - 12 giờ trước

Tiểu đường có thể gây biến chứng trên gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ – nhưng lại dễ bị bỏ qua.

Tiền sản giật - Mối nguy âm thầm đe dọa mẹ và con

Tiền sản giật - Mối nguy âm thầm đe dọa mẹ và con

Sống khỏe - 14 giờ trước

Vừa qua, các bác sĩ Khoa Sản Phụ khoa BVĐK Hồng Ngọc đã cấp cứu thành công một sản phụ bị tiền sản giật nặng, có nguy cơ tiến triển thành HELLP. Nhờ xử trí đúng phác đồ, ê-kíp đã giúp mẹ vượt cạn thành công, em bé chào đời khỏe mạnh.

Bác sĩ U70 chia sẻ 15 thói quen ăn uống giúp sống khỏe, sống thọ

Bác sĩ U70 chia sẻ 15 thói quen ăn uống giúp sống khỏe, sống thọ

Sống khỏe - 14 giờ trước

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ là cách để duy trì cân nặng hay vóc dáng, mà còn là chìa khóa vàng để có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.

Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử

Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử

Y tế - 1 ngày trước

Người đàn ông 60 tuổi từng nhiều lần lỡ hẹn ghép tim, nay được hồi sinh sự sống nhờ trái tim hiến tặng từ bệnh nhân chết não 33 tuổi.

5 rủi ro sức khỏe bạn không nên bỏ qua khi uống thuốc ngủ

5 rủi ro sức khỏe bạn không nên bỏ qua khi uống thuốc ngủ

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thuốc ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nhưng dùng thường xuyên tiềm ẩn nhiều rủi ro như suy giảm trí nhớ, buồn ngủ ban ngày và té ngã ở người cao tuổi...

Top