Tags:
4 dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin, khoáng chất
Tóc khô xơ, huyết áp cao, thường xuyên bị tiêu chảy là những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang cần bổ sung vitamin, khoáng chất.
Theo báo cáo của Trung tâm phòng chống bệnh dịch Mỹ, khoảng 10% dân số Mỹ thiếu hụt hầu hết vitamin và khoáng chất quan trọng. Nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh hoặc người già thì việc mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.
Dưới đây là 4 bằng chứng cho thấy bạn đang thiếu một loại vitamin hoặc khoáng chất.
Tóc dễ gãy và khô
Tóc giòn, dễ gãy là dấu hiệu dễ nhận thấy của việc thiếu vitamin C và E. Ảnh: XtremeRain.
Sức khỏe tóc là chỉ số phản ảnh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng rõ nét nhất. Cơ thể thiếu protein hoặc chất sắt có thể dẫn đến tóc dễ gãy, khô.
Để kích thích tăng trưởng nang tóc hay cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể, bạn hãy ăn quả kiwi. Những trái cây giàu vitamin C và E là biện pháp tốt để cải thiện sự hấp thu sắt.
Bệnh tiêu chảy
Nhiều nguyên nhân khiến đường ruột của bạn 'biểu tình', nhưng bệnh tiêu chảy diễn ra thường xuyên sẽ làm cho cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Khi đó, việc cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất là điều hiển nhiên.
Bạn có thể nhấm nháp chút trà hoặc nước giữa các bữa ăn để giúp giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn nên tránh dùng rượu, đồ uống có ga, hạn chế các loại thực phẩm có dầu mỡ cho đến khi bệnh tiêu chảy biến mất.
Thường xuyên gặp vấn đề về xương
Xương yếu là biểu hiện của việc thiếu hụt canxi trầm trọng. Ảnh: Wall Street OTC.
Xương yếu là một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Cơ thể sẽ chuyển một lượng nhỏ canxi từ xương vào máu. Nếu canxi không được bổ sung trong thời gian dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Căn bệnh khiến xương trở nên xốp và giòn, dễ gãy.
Để cải thiện trình trạng này, hãy thêm rau xanh (đặc biệt là các loại rau cải) vào chế độ ăn uống của bạn. Canxi có trong rau được hấp thụ dễ dàng hơn so với các sản phẩm từ sữa.
Huyết áp cao
Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp có thể là hút thuốc hoặc tiêu thụ muối quá mức dẫn đến béo phì. Nhưng sự thiếu hụt kali, một loại khoáng chất giúp các mạch máu thông thoáng, cũng có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao.
Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ kali, bạn hãy thêm một quả chuối vào bữa ăn sáng hoặc thưởng thức một củ khoai tây cỡ trung bình cho bữa ăn trưa.
Theo Zing.vn
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
5 nhóm thực phẩm cần tránh khi bị loãng xương
Sống khỏe - 4 phút trướcViệc tiêu thụ thực phẩm gây thất thoát canxi sai cách đang vô tình khiến tình trạng loãng xương trở nên nghiêm trọng và khó kiểm soát. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm người bị loãng xương cần tránh.
Ngừng thở khi ngủ: Nhiều người mắc mà không biết, cảnh báo biến chứng nguy hiểm
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Ngừng thở khi ngủ là rối loạn nguy hiểm, gây thiếu oxy, tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu như ngáy to, buồn ngủ ban ngày để điều trị kịp thời.
Hơn 227.000 người bệnh đang điều trị tại các bệnh viện trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Sống khỏe - 16 giờ trướcTheo báo cáo nhanh của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế), trong kỳ nghỉ Lễ 30/4 và 1/5 năm 2026, các cơ sở khám, chữa bệnh trên cả nước đã thực hiện nghiêm túc công tác thường trực bảo đảm khám chữa bệnh và cấp cứu tai nạn giao thông theo chỉ đạo của Bộ Y tế.
6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch
Sống khỏe - 20 giờ trướcVitamin D là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể có thể tự tổng hợp qua ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, việc bổ sung qua thực phẩm, đặc biệt là các loại cá béo rất quan trọng.
6 quy tắc dễ áp dụng chế độ ăn lành mạnh theo tiêu chuẩn quốc tế
Sống khỏe - 21 giờ trướcTheo Quỹ Dinh dưỡng Anh quốc (BNF), chìa khóa trong chế độ ăn lành mạnh là có sự cân bằng giữa các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng khác nhau trong chế độ ăn uống.
Suy gan cấp, ngộ độc nặng dịp nghỉ lễ: Cảnh báo nguy cơ từ những thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo những thói quen tưởng chừng quen thuộc như tự ý dùng thuốc, uống thuốc nam hay sử dụng chất kích thích có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Ổ dịch sốt xuất huyết tại Hà Tĩnh chưa được khống chế, nguy cơ lan rộng
Sống khỏe - 1 ngày trướcSau gần 1 tháng ghi nhận ca bệnh đầu tiên, ổ dịch sốt xuất huyết tại Hà Tĩnh vẫn chưa được khống chế, với số ca mắc tăng nhanh. Ngành y tế địa phương cảnh báo nguy cơ lan rộng nếu không kiểm soát triệt để các ổ bọ gậy trong cộng đồng.
Phòng ngừa viêm gan B: Cách phòng bệnh đơn giản, hiệu quả nhiều người Việt nên biết để cơ thể khỏe đẹp
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Viêm gan B là bệnh truyền nhiễm phổ biến nhưng rất dễ bị bỏ qua do diễn tiến âm thầm. Nhiều người chỉ phát hiện khi đã xơ gan hoặc ung thư gan.
Phẫu thuật nội soi thành công cho bệnh nhân 64 tuổi cùng mắc hai loại ung thư khó
Y tế - 1 ngày trướcBệnh viện Ung bướu Nghệ An vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi cắt đồng thời ung thư thực quản và ung thư thận cho bệnh nhân 64 tuổi. Ca mổ kéo dài hơn 5 giờ, đòi hỏi quyết định táo bạo và phối hợp chặt chẽ, giúp người bệnh vượt qua nguy cơ lớn.
Người đàn ông 40 tuổi bị liệt mặt thừa nhận 1 sai lầm trong lúc nằm điều hòa: Ai có thói quen này cần bỏ ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một trường hợp bị liệt mặt với biểu hiện méo miệng, nhắm mắt không kín là lời cảnh báo rõ ràng nếu bạn còn giữ thói quen bật điều hòa để nhiệt độ quá thấp.
Người đàn ông 35 tuổi mắc suy thận mạn tính từ những món ăn quen thuộc tại hàng quán
Bệnh thường gặpGĐXH - Cảm thấy khó thở khi đi bộ, tức ngực và thỉnh thoảng bị hồi hộp, anh Lâm (35 tuổi, quản lý tại một công ty ở Đài Loan - Trung Quốc) đi khám được phát hiện bị suy thận độ 3. Nguyên nhân mắc bệnh do những món ăn quen thuộc của người này.
