Tags:
4 dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin, khoáng chất
Tóc khô xơ, huyết áp cao, thường xuyên bị tiêu chảy là những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang cần bổ sung vitamin, khoáng chất.
Theo báo cáo của Trung tâm phòng chống bệnh dịch Mỹ, khoảng 10% dân số Mỹ thiếu hụt hầu hết vitamin và khoáng chất quan trọng. Nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh hoặc người già thì việc mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.
Dưới đây là 4 bằng chứng cho thấy bạn đang thiếu một loại vitamin hoặc khoáng chất.
Tóc dễ gãy và khô
Tóc giòn, dễ gãy là dấu hiệu dễ nhận thấy của việc thiếu vitamin C và E. Ảnh: XtremeRain.
Sức khỏe tóc là chỉ số phản ảnh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng rõ nét nhất. Cơ thể thiếu protein hoặc chất sắt có thể dẫn đến tóc dễ gãy, khô.
Để kích thích tăng trưởng nang tóc hay cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể, bạn hãy ăn quả kiwi. Những trái cây giàu vitamin C và E là biện pháp tốt để cải thiện sự hấp thu sắt.
Bệnh tiêu chảy
Nhiều nguyên nhân khiến đường ruột của bạn 'biểu tình', nhưng bệnh tiêu chảy diễn ra thường xuyên sẽ làm cho cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Khi đó, việc cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất là điều hiển nhiên.
Bạn có thể nhấm nháp chút trà hoặc nước giữa các bữa ăn để giúp giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn nên tránh dùng rượu, đồ uống có ga, hạn chế các loại thực phẩm có dầu mỡ cho đến khi bệnh tiêu chảy biến mất.
Thường xuyên gặp vấn đề về xương
Xương yếu là biểu hiện của việc thiếu hụt canxi trầm trọng. Ảnh: Wall Street OTC.
Xương yếu là một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Cơ thể sẽ chuyển một lượng nhỏ canxi từ xương vào máu. Nếu canxi không được bổ sung trong thời gian dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Căn bệnh khiến xương trở nên xốp và giòn, dễ gãy.
Để cải thiện trình trạng này, hãy thêm rau xanh (đặc biệt là các loại rau cải) vào chế độ ăn uống của bạn. Canxi có trong rau được hấp thụ dễ dàng hơn so với các sản phẩm từ sữa.
Huyết áp cao
Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp có thể là hút thuốc hoặc tiêu thụ muối quá mức dẫn đến béo phì. Nhưng sự thiếu hụt kali, một loại khoáng chất giúp các mạch máu thông thoáng, cũng có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao.
Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ kali, bạn hãy thêm một quả chuối vào bữa ăn sáng hoặc thưởng thức một củ khoai tây cỡ trung bình cho bữa ăn trưa.
Theo Zing.vn
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Nội soi buồng ối dẫn lưu bàng quang thai nhi: Điều trị cho thai nhi tắc nghẽn đường tiết niệu dưới
Sống khỏe - 6 giờ trướcTắc nghẽn đường tiết niệu dưới ở thai nhi là một trong những bất thường bào thai nặng nề, có thể gây tổn thương thận không hồi phục, thiểu ối kéo dài và suy hô hấp nghiêm trọng sau sinh.
Đột quỵ não giai đoạn sớm không phải đau đầu, mà là 4 dấu hiệu này
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ não (nhồi máu não) chỉ xảy ra đột ngột với biểu hiện đau đầu dữ dội. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, ở giai đoạn sớm, đột quỵ thường khởi phát bằng những triệu chứng âm thầm, dễ bị bỏ qua.
Kỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực – Giải pháp 'vàng' cho song thai nguy cơ cao
Sống khỏe - 8 giờ trướcKỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực (Bipolar Cord Occlusion) mở ra cánh cửa hy vọng cho những thai kỳ song thai gặp phải biến chứng nghiêm trọng như hội chứng truyền máu song thai (TTTS), thai chậm tăng trưởng chọn lọc (sFGR) hoặc song thai không tim.
Chọc hút dịch màng bụng thai nhi dưới siêu âm: Can thiệp kịp thời, nuôi dưỡng sự sống cho thai nhi
Sống khỏe - 9 giờ trướcSự tiến bộ của y học bào thai cho phép nhiều bất thường nguy hiểm được can thiệp ngay từ trong bụng mẹ.
Người suy thận nên ăn hoa quả gì để tránh tăng kali, bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người suy thận cần hiểu rõ loại hoa quả nào nên ăn và ăn với lượng bao nhiêu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Kỹ thuật nội soi buồng ối dẫn lưu dịch màng phổi: Trao hi vọng cho thai nhi bị tràn dịch bẩm sinh
Sống khỏe - 12 giờ trướcTràn dịch màng phổi ở thai nhi từ lâu đã là nỗi lo lắng của nhiều gia đình, khiến phổi không phát triển và đe dọa trực tiếp đến tính mạng của thai nhi.
Can thiệp bào thai: Cơ hội cho thai nhi mắc dị tật tim bẩm sinh
Sống khỏe - 12 giờ trướcVới sự phát triển vượt bậc của y học bào thai, ngày nay, các bác sĩ có thể can thiệp điều trị một số dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng ngay khi thai nhi còn trong bụng mẹ.
Trà thảo dược mùa đông: Uống sao cho đúng để không phản tác dụng?
Sống khỏe - 13 giờ trướcKhông phải loại trà thảo dược nào cũng phù hợp với tất cả mọi người và nếu uống sai cách, sai thời điểm hoặc lạm dụng, có thể gây phản tác dụng, làm rối loạn tạng phủ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và dương khí...
Nguyên nhân tế bào ung thư xuất hiện trong cơ thể, người Việt cần hiểu đúng để ngừa bệnh
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Hiểu đúng về sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa ung thư từ sớm.
Ung thư đại tràng không đau không ngứa? 4 dấu hiệu sau khi đi ngoài cần nội soi gấp
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Không ai muốn nghe đến chữ "ung thư", đặc biệt là ung thư đại tràng. Nó thường tiến triển âm thầm, lặng lẽ xâm chiếm cơ thể. Sai lầm lớn nhất không phải là bệnh quá ác, mà là chúng ta quá chủ quan trước những "còi báo động" mà cơ thể đã sớm phát đi.
Nghẹt thở cứu sản phụ nguy kịch do tiền sản giật nặng tại Ninh Bình
Y tếGĐXH - Một sản phụ mang thai 38 tuần tại Ninh Bình rơi vào tình trạng nguy kịch do tiền sản giật nặng, biến chứng suy tim cấp và phù phổi cấp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình cấp cứu, phẫu thuật thành công, kịp thời cứu sống cả mẹ và thai nhi.
